Pues eso, donde es más conveniente poner clean, en torso o en pierna? Tambien teniendo en cuenta que mi actual rutina es esta:
Torso:
-Press banca 4x10
-Peso muerto 4x5
-Dominadas 4x4 (ire intentando sacar mas)
-Press militar 4x10
-Aberturas mancuerna 4x12
Pierna:
-Sentadilla 4x5
-Hip thrust 4x8
-Zancadas (un buen cacho, debe de ser 4x10 pasos)
-Prensa 4x15 (muriendo en las ultimas repes, chillo como un gorrino del sufrimiento)
-Elevaciones gemelo sentado 4x15 (fallo)
La distribucion es:
Lunes: Torso
Martes: Descanso
Miercoles: Pierna
Viernes: Torso
Sabado: Pierna
Domingo: Descanso
Torso:
-Press banca 4x10
-Peso muerto 4x5
-Dominadas 4x4 (ire intentando sacar mas)
-Press militar 4x10
-Aberturas mancuerna 4x12
Pierna:
-Sentadilla 4x5
-Hip thrust 4x8
-Zancadas (un buen cacho, debe de ser 4x10 pasos)
-Prensa 4x15 (muriendo en las ultimas repes, chillo como un gorrino del sufrimiento)
-Elevaciones gemelo sentado 4x15 (fallo)
La distribucion es:
Lunes: Torso
Martes: Descanso
Miercoles: Pierna
Viernes: Torso
Sabado: Pierna
Domingo: Descanso