Clasificación de los ejercicios.

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Bueno, es que justamente el problema de la calistenia para que sea útil a nivel de desarrollo hay que ser de estructura grande y pesada, y con buenas piernas. En esa situación se hace difícil hacer por ejemplo más de 20 dominadas, ni que hablar de figuras o pruebas complejas.
Y el que tiene facilidad es justamente por una estructura leve, piernas cortas y con poco músculo, ahí va a hacer cosas realmente muy difícil, pero en cuanto a desarrollo muscular se va a equilibrar en el mínimo que necesita para eso, que más también le entorpece.

 

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Ejercicios complejos:

Los levantamientos olímpicos clásicos, así como algunos derivados de la gimnasia olímpica, como los llamados bumper y los llamados muscle up son ejercicios que requieren capacidades físicas diversas que se expresan en un conglobado complejo.

Son válidos entonces fundamentalmente como demostración de la solvencia y poder de la persona, pero son erróneamente usados como musculacion o como acondicionamiento.

Es errado usar como musculación porque los músculos trabajan usando impulsos o en estabilización y además de forma espaciada y no homogénea.

Es errado usar como condicionamiento porque la fatiga deforma la ejecución correcta

En cambio, para ambos fines se pueden usar partes de esos ejercicios con cierta eficacia. Si además se desea mostrar una ejecución completa, ésta se trabajará aparte, sabiendo que el poder muscular es suficiente y sin buscar fatiga, de modo que nos concentremos en la correcta coordinación del movimiento.

Es verdad que el crossfit hace esos ejercicios como musculación o condicionamiento, y está mal que lo haga así.