Hola buenas tardes os presento mi duda.
Antes que nada expongo mis datos:
Edad:18
Altura: 182cm
Peso: 77kg
%graso sobre 12% según la farmacia
Cintura: 75.5cm
cuello: 42 cm
biceps: 41.5cm
Actualmente estoy comiendo los siguientes HC:
desayuno 150g avena
media mañana 100g arroz integral en crudo
mediodia lo mismo a no ser que haya lentejas garbanzos...
pre y post entreno 100g arroz integral.
Suman unos...385g de HC si no me falla los calculos aproximadamente sin contar verduras.
Estaba pensando en comer los siguientes carbos:
desayuno 100g avena
pre entreno 50g avena
post entreno 50g arroz integral
sumarían unos 140g aprox si no me equivoco.
Mi objetivo es definir,ya que me veo que voy subiendo mucho, y leí eso de variar los carbos. Lo haría así.
-3 días lo que arriba expuse.
-1 día añadiría una carga de 100g más de arroz integral en la media mañana por ejemplo.
Y repetir el el proceso.
Ando verde en este tema,me gustaría saber que tal lo ven los más experimentados y que me pudiesen corregir.
Gracias de antemano.
Antes que nada expongo mis datos:
Edad:18
Altura: 182cm
Peso: 77kg
%graso sobre 12% según la farmacia
Cintura: 75.5cm
cuello: 42 cm
biceps: 41.5cm
Actualmente estoy comiendo los siguientes HC:
desayuno 150g avena
media mañana 100g arroz integral en crudo
mediodia lo mismo a no ser que haya lentejas garbanzos...
pre y post entreno 100g arroz integral.
Suman unos...385g de HC si no me falla los calculos aproximadamente sin contar verduras.
Estaba pensando en comer los siguientes carbos:
desayuno 100g avena
pre entreno 50g avena
post entreno 50g arroz integral
sumarían unos 140g aprox si no me equivoco.
Mi objetivo es definir,ya que me veo que voy subiendo mucho, y leí eso de variar los carbos. Lo haría así.
-3 días lo que arriba expuse.
-1 día añadiría una carga de 100g más de arroz integral en la media mañana por ejemplo.
Y repetir el el proceso.
Ando verde en este tema,me gustaría saber que tal lo ven los más experimentados y que me pudiesen corregir.
Gracias de antemano.