ernestorendon86
New member
hola, mido 1.89 peso 119 kilos mi porcentaje de grasa es de 26, quisiera llegar hasta un 15 de garsa en porcentaje... algun dia estuve en 16 y extrano esas epocas.
Bueno he estado al gym un tiempo y si me he definido alguito.. pero quiero bajar mucha ams grasa, y creo q las pesas me soplan y me estan inflando mas.
voy a hacer una dieta baja en carbohidratos... pero quiero comnbinar con trote en las mananas y un poco de box por las noches, profavor diganme si esta bien y que alguien me ayude cn una rutina de pesas por favor gracias.
esta seria mi rutina:
8 am --> completar 5 km trotando y si no puedo camino, pero completar los 5 km
11:30 am --> una rutina de pesas de definicion me imagino que de unos pocos dias y no de 5 dias
de tarde o de noche --> boxeo, en una academia, la mejor de mi pais que esta cerca de mi casa.
los dias q no tenga que hacer puedo hacer pesas y asi quemo mas grasas.
ayudenem y gracias de antemano un abrazo desde ecuador.
Bueno he estado al gym un tiempo y si me he definido alguito.. pero quiero bajar mucha ams grasa, y creo q las pesas me soplan y me estan inflando mas.
voy a hacer una dieta baja en carbohidratos... pero quiero comnbinar con trote en las mananas y un poco de box por las noches, profavor diganme si esta bien y que alguien me ayude cn una rutina de pesas por favor gracias.
esta seria mi rutina:
8 am --> completar 5 km trotando y si no puedo camino, pero completar los 5 km
11:30 am --> una rutina de pesas de definicion me imagino que de unos pocos dias y no de 5 dias
de tarde o de noche --> boxeo, en una academia, la mejor de mi pais que esta cerca de mi casa.
los dias q no tenga que hacer puedo hacer pesas y asi quemo mas grasas.
ayudenem y gracias de antemano un abrazo desde ecuador.