Bbrules Training Log
- Iniciador del tema bbrules
- Start date
Niko_El_Piko
New member
Impecable entreno de brazos Brules!
La verdad, q como ya lo hemos comentado parece insólito que arranques tus entrenos con un concentrado!!!
Esas patadas de burro, si que son pesadas, animal!! Digno hijo Bolivariano de Chavez!! jaja
Sds!
P.D.: Mete ese dedo en hielo!
La verdad, q como ya lo hemos comentado parece insólito que arranques tus entrenos con un concentrado!!!
Esas patadas de burro, si que son pesadas, animal!! Digno hijo Bolivariano de Chavez!! jaja
Sds!
P.D.: Mete ese dedo en hielo!
bbrules
0
Patadas con 25 kg
me das otro hijo? xDDDDDD
Bueno se hicieron con 25Kgs la ultima (con 5 planchas) en el crossover... pero se puede hacer asi porque, el crossover tiene doble polea, que me imagino por eso se sienten livianos los 25Kgs...
Y no me gusta tener hijos regados... no es mi costumbre... __meparto_
__genial__
Y vamos que arranque dan....!!!!... preferiblemente que digas digno hijo de bolivar que es mas apropiado.... porque ser hijo del puto ese bueno ya complete la oracion...
Gracias animalico.... y si hielo con el dedo
bbrules
0
No se preocupe Sra. Eugenia nosotros somos asi!!!!... __meparto_
Gracias brock!!! __genial__
No en mancuernas puedo llegar a 15Kgs... pero hasta ahi no mas!!!!
bbrules
0
Bueno lo de hoy...
20-08-09
PECHO
ENTRENAMIENTO BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 7 DIA 3
Press Inclinado
4x12x70Kgs
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
1x12x14Kgs/30Lbs
2x12x15Kgs/35Lbs
1x12x18Kgs/40Lbs
Press hammer
3x10x50Kgs
Aperturas en banco plano c/mancuernas
4x12x11Kgs/25Lbs
Abs
Crunch 3x25
Un entrenamiento excelente... no es porque yo lo diga sino que no tengo agujetas para nada... puede que sea que el cuerpo se este adecuando a la exigencia... pero esta rutina esta en recta final... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
20-08-09
PECHO
ENTRENAMIENTO BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 7 DIA 3
Press Inclinado
4x12x70Kgs
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
1x12x14Kgs/30Lbs
2x12x15Kgs/35Lbs
1x12x18Kgs/40Lbs
Press hammer
3x10x50Kgs
Aperturas en banco plano c/mancuernas
4x12x11Kgs/25Lbs
Abs
Crunch 3x25
Un entrenamiento excelente... no es porque yo lo diga sino que no tengo agujetas para nada... puede que sea que el cuerpo se este adecuando a la exigencia... pero esta rutina esta en recta final... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
Cmmv
The Now is indivisible.
Bestial ese entrenamiento de pecho man!!!! Muy buenos ejercicios y pesos ¿Cuanto te falta para completar la rutina? Tan buenas las fotos, tas masuo diablo!!! te sale rutina de definición jejejeje
Saludos!
+1 Pienso lo mismo de esas mancueras de 15kg joderrrr...
--------------------------
Buenas fotos BB cada vez te veo mejor, esas porras como apretan ya la "remera" ehhhh jajajaja.........
Dale duro a los trapecios.
En cuanto al entreno coincido en los comentarios, bestial ese inclinado joderrrrrr..
Que piensas hacer al termino de esta rutina?'
Bsos amolll.
bbrules
0
Bueno estamos en eso... creo que esta semana voy a hacer un paron... de semana... semana y media.. en realidad no se... pero espero tambien que se me cure la ulcera en el tobillo...
Saludos compa!!!
Gracias jo... pero todavia me falta mas trabajo!!!
En realidad no se que puedo hacer al final de esta rutina... a lo mejor mi entrenador me dice que la continue despues de este descansito que dije anteriormente... pero ya veremos...
Gracias mamoll... !!!
Gracias kong... el meñique esta mejorando... por lo menos ya paso de dolor a molestia... pero al menos me deja entrenar...
__genial__
bbrules
0
Lo de hoy
21-08-09
HOMBROS
ENTRENAMIENTO BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 7 DIA 4
Press Militar
3x10x14Kgs/30Lbs
Elevaciones Laterales
3x8x11Kgs/25Lbs
Elevaciones frontales (cable)
3x10x10Kgs
Abs
Crunches
2x25
1x30
Un entrenamiento un poco canson, porque por problemas economicos (gracias crisis!!!), tuve que ir a entrenar hoy con 2 comidas solamente, no creo que vaya a dejar la dieta, pero espero que mejore la situacion... ademas que mañana me van a hacer un procedimiento quirurgico en la ulcera, para que pueda sanar mas rapido... en realidad no es nada del otro mundo... solo es quitar un poco de piel muerta que hay al rededor de la herida para que sane... ademas que mañana es el cumple de mi mama... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
21-08-09
HOMBROS
ENTRENAMIENTO BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 7 DIA 4
Press Militar
3x10x14Kgs/30Lbs
Elevaciones Laterales
3x8x11Kgs/25Lbs
Elevaciones frontales (cable)
3x10x10Kgs
Abs
Crunches
2x25
1x30
Un entrenamiento un poco canson, porque por problemas economicos (gracias crisis!!!), tuve que ir a entrenar hoy con 2 comidas solamente, no creo que vaya a dejar la dieta, pero espero que mejore la situacion... ademas que mañana me van a hacer un procedimiento quirurgico en la ulcera, para que pueda sanar mas rapido... en realidad no es nada del otro mundo... solo es quitar un poco de piel muerta que hay al rededor de la herida para que sane... ademas que mañana es el cumple de mi mama... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
Cmmv
The Now is indivisible.
Bueno viejo suele suceder lo de las comidas, eso tambien depende del trajin que tenga uno!! Pero por lo demás el entreno estuvo bastante bueno se ve que te exprimiste como se debia!!! buena esa maquina, a ver si tambien le metes más fierro a ese press militar ¿O lo hiciste con mancuernas? Vamos metele tambien más a los abs!!!! A entrenar duro se ha dicho!!!
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Eso pana!!!
Muy buenos los presses y los hombracos. Ese press con mancuernas está muy pero muy bien!
Sabes que te estoy molestando con lo de Chavez.... aunque te quedaría muy bien la camisa roja!
jajaja
Muy buenos los presses y los hombracos. Ese press con mancuernas está muy pero muy bien!
Sabes que te estoy molestando con lo de Chavez.... aunque te quedaría muy bien la camisa roja!
jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
vas lanzado,bb. Muy bueno ese pres inclinado y esas aperturas,(las patadas nada que decir qe no se haya dicho) y el entreno de hombros mas que destacable.El trabajo se ve en las fotos, cacho brazacos,amigo.