A ver si me dan una manito con un temita similar al que plantea WOOTEN.
Empecé a probar esto hace tres días y por el momento no se si va todo bien o todo mal...
Como ya comenté un poco más atrás, mi ventana para alimentarse es de 10:00 p.m. a 6:00 a.m. y en este
tiempo tengo que dormir también, lo que limita mis comidas a la cena y al desayuno.
Ahora bien, mis calorías para mantener andan en apenas poco menos de 2000, que son las que debería consumir, porque por el momento no intento subir de peso, lo que significa que mi comida post entrenamiento (la cena) debería aportarme más o menos unas 1100 calorías, y mi otra comida, el desayuno, las restantes 900.
Mi problema es que con una cena de 1100 calorías (anoche me cené una tortilla con 4 huevos, una lata de atún, 4 rodajas de queso y 4 rodajas de jamon cortadas chiquito, y además un buen bife a la plancha de unos 200g... y media hora antes, justo llegando del gimnasio, un buen vaso de licuado de banana con una cucharadita de miel), como decía, con una cena de 1100 calorías, hoy a la mañana, en el desayuno, lo que menos tenía ganas de hacer era meterme un plato similar al que cene anoche, porque todavía estaba lleno de la cena. Al final, tuve que hacer fuerza para terminarme una tortilla de dos huevos con una lata de atún y un sanguchito con una rodaja de jamon y una de queso, con el correspondiente vaso de licuado (sin miel) para llegar al final a (calculo rápido y a las apuradas) unas 1900 calorías, lo cual me da justo justo sobre las de mantenimiento (si es que hice los cálculos correctos, cosa que no estoy seguro).
Alguien más tiene algún problema como este? Alguna idea de como podría, sea en el desayuno o en la cena, sin demasiada complicación, aumentar el aporte nutritivo de los alimentos sin incrementar demasiado el volumen de los mismos (o sea, el problema es que me siento lleno, y me cuesta terminar el plato).
Gracias de antemano!!!
pero no creo q alguien lo haga con tal numero, ademas a la larga poco a poco se acostumbra a comer menos y hacer los ajustes necesarios, por experiencia propia lo digo.
