Ayuno Intermitente
- Iniciador del tema Pablo23
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Javirex
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No soy un docto, simplemente no he podido en la vida entrenar con comida en el estómago y nunca he podido levantarme y comer, ni cuando iba al colegio, así que adaptarme al IF (el de leangains en concreto) no me supone esfuerzo más que leer un poco y elegir nutrientes.
No desayuno y no paso hambre. Y no noto bajones entrenando ni ahora ni antes.
Se puede acompañar con cardio de baja intensidad (es lo que se aconseja) en los días de no entreno.
Se recomienda 1 multivitamínico al día (que creo que es necesario no solo para el IF, si no para paliar cualquier deficiencia vitamínica en la dieta) y unos 6 gr de w-3 al día (que en mi opinión es un suplemento infravalorado y realmente básico)
gracias, eres un crack!
chetesin89
New member
Muchos han definido con bebidas 0 calorias, tal como la coca zero, pruebala si te altera en algo la dejas, yo tb la consumi un tiempo y no paso nada, pero no me gusta el sabor.
Pregunta tonta: por la mañana durante mi ayuno, me tomo un cafe solo bastante cargadito y con bastante agua, con 5 pastillas de sacarina(tiene 0,0012 calorias cada pastilla xD) y mas tarde una mezcla de un sobre de té verde, un sobre de té rojo y otro de rooibos con vainilla(unas 2kcal cada sobre segun me he informado) junto con otras pastillas de sacarina¿pueden romper mi ayuno el total de estas dos infusiones?
Tales
...
Yo no me fío ni un pelo de la sacarina..
http://www.muscleblog.es/2011/11/lo...s-hipertension-e-incremento-de-la-mortalidad/
txoni
New member
yo utilizo sucralosa que segun he leido es bastante mas sana que la sacarina...
Javirex
Banned
Suele pasar.
Al igual que suele pasar que si estás en ayunas y te entra hambre, entrenas y se quita el hambre.
Esos estudios son subrealistas, las cantidades usadas en dichas ratas equivalian a tomar unos 3 o 4 botes de sacarina diarios durante años y años... tu vas a tomar 5000 pastillas de sacarina al dia tooodos los dias del año? no creo mas teniendo en cuenta que un bote de 52gr(hacendado) tiene 850 pastillas y que 100 gramos(2botes) tienen 8 kcal... yo no pregunto si es sana o no, me da lo mismo, no creo que sea peor que el tabaco y hay estan muchos depié pregunto si al tomar el cafe y la mezcla de infusiones junto con los edulcorantes puden romper mi ayuno(Javirex¿? xD) martin berkham dice que se pueden tomar bebidas sin calorias pero no cuanta cantidad...
Javirex
Banned
Realmente nunca me ha dado por sacar las calorías de las bebidas light (no suelo tomarlas, no soy aficionado al sabor dulce) y tampoco me ha dado por sacar cuantas calorías hay en una cucharada de postre llena de leche (que es lo que creo que decía Berkhan, pero yo el café lo bebo solo y soy adicto prácticamente). Recuerdo que de chicles decía que unos 20 gr (me acuerdo porque me hizo su gracia).
Supongo que las cantidades que mencionas son insignificantes y que no andarán lejos en comparación a esos ejemplos, pero ya te digo, mi ayuno no incluye sacarina ni edulcorantes (no me gustan y no los uso) así que no me he interesado demasiado.
Supongo que las cantidades que mencionas son insignificantes y que no andarán lejos en comparación a esos ejemplos, pero ya te digo, mi ayuno no incluye sacarina ni edulcorantes (no me gustan y no los uso) así que no me he interesado demasiado.
peko
New member
totalmente y te llenas mas rapido
La salud es lo primero y no creo que entienda de macros, gym o Ayuno Intermitente, no creo hayas experimentado perdida de ningun tipo, ni muscular si acaso un poco de energia pero nada que no se recupere... animo!
gosuJC
Gosu Member
Una pregunta, si hay dias que te acuestas mas tarde, no les entra el hambre? por ejemplo, hay dias que te acuestas un rato despues de la ultima comida, como hay otros que 3 o 4 horas despues, yo termino de comer a las 10 pm y hay dias que me duermo a las 3 am o 2 am, que hacen en esos casos?.