mugatu_26
Junior´s rules!
comienzo:
-30 min eliptica
-3 series de 15 rep con barra w de 20 lbs
-4 s de 30 r abdominales( si estoy con animo a full, repito la serie)
-4 s de 10 r triceps con polea(cuerda) 30 lbs
-4 s de 15 pecho 45 lbs
-15 min bicicleta
-30 eliptica (para finalizar)
soy machote desde chile....llevo 1 semana, peso 69 k mido 171 cm, entre pesando 72, tomo lipo 6 por las mañanas y la tarde; ademas de un suplemento post gym...me interesa bajar el % de grasa y aumentar masa....
esta bien para comenzar o ya deberia cambiar de rutina, me gusta hacer cardio, tbn me gustaria comenzar a levantar mas peso...voy todos los dias de la semana....llego al gym a las 21.30 y salgo a las 23.00....no puedo en otro horario por mi trabajo....podria ir en las mañanas....ayudenme a elegir lo mejor, gracias....
-30 min eliptica
-3 series de 15 rep con barra w de 20 lbs
-4 s de 30 r abdominales( si estoy con animo a full, repito la serie)
-4 s de 10 r triceps con polea(cuerda) 30 lbs
-4 s de 15 pecho 45 lbs
-15 min bicicleta
-30 eliptica (para finalizar)
soy machote desde chile....llevo 1 semana, peso 69 k mido 171 cm, entre pesando 72, tomo lipo 6 por las mañanas y la tarde; ademas de un suplemento post gym...me interesa bajar el % de grasa y aumentar masa....
esta bien para comenzar o ya deberia cambiar de rutina, me gusta hacer cardio, tbn me gustaria comenzar a levantar mas peso...voy todos los dias de la semana....llego al gym a las 21.30 y salgo a las 23.00....no puedo en otro horario por mi trabajo....podria ir en las mañanas....ayudenme a elegir lo mejor, gracias....