Estoy de acuerdo con chubi, hacer dieta a rajatabla me parece extremo para una chaval de 16 años pero me parece admirable y te apoyo a seguir una alimentacion saludable, mientras tus amigos se alimentarán de pizzas, hamburguesas, kebags, lasañas y cosas así...._lengua_
De donde eres? si quieres atún al natural píllatelo en Carrefour las latas formato ahorro de 160grs/104grs escurridos, el pack de 3 latas vale 1.79€ creo. Yo a tambien pillo la lata de 1 kg de atun claro en aceite de girasol, lleva solo 9 grs de grasas y 29grs de proteinas y para las cena va bien ya que es necesario meter grasas buenas y así de paso ahorras mas ya que son 650grs de atun a 29grs de proteina por cada 100grs a un precio de 3.70€, vamos mas barato es dificil...
Avena te recomiendo la de mercadona, 500grs a 1.29€, en algunos super como hipercor podrias encontrarla a 1.15€.
Leche desnatada, la mas barata la del DIA% a 0.69€ dentro de las económicas es la que mejor está de sabor, otras saben muy "aguadas"... algo mejor de calidad la leche Eroski a 0.79€, que en el fondo es marca CLESA solo cambia el envase.
Usa siempre que puedas marcas blancas (carrefour, hacendado, DIA, Eroski, Caprabo,...) ahorraras mucho y la calidad de algunos productos es muy buena.
Los yogures Hacendado y Eroski los mejores a 0.54€ y de marca hacendado tienes el queso 0% batido tarrina de 500grs a 1.35€.
Si necesitas pan integral para bocatas (por ejemplo para llevar un bocata de atun a clase) pues pillata pan integral de panaderia antes que de sandwich, es mas barato y mejor, en mercadona tienes una buena seccion de panaderia con muchas variedades (pan de centeno, multicereales, integral sin sal,..) y muy baratos.
Claras de huevo liquidas en Mercadona tambien a 1.05€ 9 claras, 3 minutos al micro y 33 grs de proteina y 0 grasas y 0 carbos al canto...
No sé tio, es lo que se me ocurre, comer sano no es para nada caro...