ponsus9000
New member
Bueno aqui mi historia,en el mes de enero del 2009 me meti al gym como proposito de fin de año pero nunca pense lo que lograria mido 1,68 y pesaba 94kg , fue grande mi sorpresa que empeze a bajar de peso entoces segui asistiendo y como vi resultados pues segui hata lograr bajar 25kg pase de 94kg a 69kg en 4 o 5 meses despues descance unos 2 meses pòrque aunque todavia tenia mucha grasa en el cuerpo to parecia un cadaver de la cara y pùes ya me estaba espantando yo me sentia bien pero la gente me decia que parecia enfermo que si me habia pasado algo no me creian que hacia ejercicio y habia gente conocida y familiares que me veian pasar en la calle y no me reconocian
entoces pues me asuste y pues me propuse a subir musculo porque aunque habia bajado de peso yo creo que habia perdido mucho musculo porque todavia tenia mucha grasa me veia flaco pero la panza se me colgaba era pellejo y grasa en los brasos tambien se me colgaba el pellejo entoces empeze mi rutina para subir me compre una proteina iso pure de 7lb me compre creatina y empeze a cargar mas peso y deje el cardio pero no tenia mucha fuerza y poco a poco fui agarrando fuerza ahora ya llevo como 4 meses con esa rutina y varios botes de proteina y ultimamente me tome un superpump,
BUENO PUES AHORA PESO 79KG SUBI ALGO DE FUEZA Y DE VOLUMEN SE ME NOTAN LAS VENAS DE LOS BRASOS Y ALGO LAS DE LAS PIERNAS LA ESPALDA SE ME HIZO MAS ANCHA EL PECHO Y LOS TRAPECIOS SI ESQUE ASI SE LLAMAN NO ME VEO MAL PERO NO ME GUSTA QUE OTRA VES TENGO MAS PANZA ENTONCES QUIERO VOLVER A BAJAR PERO SOLO GRASA Y NO PERDER TANTO MUSCULO PERO LA VERDAD MI OBJETIVO ES BAJAR LA GRASA PORO NO ME QUIERO VER COMO CUANDO PERDI LOS 25KG PARECIA QUE ESTABA ENFERMO
ME COMPRE ESTE STACK PARA QUE AHORA EN ENERO DEL 2010 ME PONGA A BAJAR
STACK
ANIMAL CUTS 42 PACK
NO EXPLODE 50 PACKS
ELITE WHEY DE DIMAYTIZE 5LBS
NECESITO QUE ME AYUDEN CON UNA DIETA VIVO SOLO Y PUES YO PIENSO COMER PECHUGA DE POLLO, ATUN Y CLARAS DE HUEVO QUE ES LO MAS FACIL DE HACER. MAS LA PROTEINA ELITE WHEY DE DIMATIZE
MI ENTRENAMIENTO RUTINA PARA BAJAR VA A SER ESTA
LUNES.- BRAZO Y CARDIO
MARTES.- PIERNA Y CARDIO
MIERCOLES.- CARDIO, ABDOMINALES Y GEMELOS
JUEVES.- PECHO, HOMBROS Y CARDIO
VIERNES.- ESPALDA, TRAPECIO Y CARDIO
SABADO.- CARDIO,ABDOMINALES Y GEMELOS
DOMINGO.- DESCANSO
TAMBIEN TENIA PENSADO TOMARME EL ANIMAL CUTS RECIEN LEVANTADO HACER EL CARDIO EN LA MAÑANA DESPUES IR A TRABAJAR Y SALIENDO DEL TRABAJO TOMARME EL NO EXPLODE E IR AL GYMNASIO A HACER MI RUTINA DE PESAS
AQUI DEJO MIS DATOS
ESTATURA 1.68
PESO 179KG
INDICE DE GRASA 26% SEGUN UNA MAQUINA QUIEN SABE SI SEA CORRECTO
SE QUE ME VAN A DECIR QUE LEA MUCHO PERO HE LEIDO Y PUES ESTOY ESTANCADO NECESITO AYUDA DE ANTEMANO GRACIAS
entoces pues me asuste y pues me propuse a subir musculo porque aunque habia bajado de peso yo creo que habia perdido mucho musculo porque todavia tenia mucha grasa me veia flaco pero la panza se me colgaba era pellejo y grasa en los brasos tambien se me colgaba el pellejo entoces empeze mi rutina para subir me compre una proteina iso pure de 7lb me compre creatina y empeze a cargar mas peso y deje el cardio pero no tenia mucha fuerza y poco a poco fui agarrando fuerza ahora ya llevo como 4 meses con esa rutina y varios botes de proteina y ultimamente me tome un superpump,
BUENO PUES AHORA PESO 79KG SUBI ALGO DE FUEZA Y DE VOLUMEN SE ME NOTAN LAS VENAS DE LOS BRASOS Y ALGO LAS DE LAS PIERNAS LA ESPALDA SE ME HIZO MAS ANCHA EL PECHO Y LOS TRAPECIOS SI ESQUE ASI SE LLAMAN NO ME VEO MAL PERO NO ME GUSTA QUE OTRA VES TENGO MAS PANZA ENTONCES QUIERO VOLVER A BAJAR PERO SOLO GRASA Y NO PERDER TANTO MUSCULO PERO LA VERDAD MI OBJETIVO ES BAJAR LA GRASA PORO NO ME QUIERO VER COMO CUANDO PERDI LOS 25KG PARECIA QUE ESTABA ENFERMO
ME COMPRE ESTE STACK PARA QUE AHORA EN ENERO DEL 2010 ME PONGA A BAJAR
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NO EXPLODE 50 PACKS
ELITE WHEY DE DIMAYTIZE 5LBS
NECESITO QUE ME AYUDEN CON UNA DIETA VIVO SOLO Y PUES YO PIENSO COMER PECHUGA DE POLLO, ATUN Y CLARAS DE HUEVO QUE ES LO MAS FACIL DE HACER. MAS LA PROTEINA ELITE WHEY DE DIMATIZE
MI ENTRENAMIENTO RUTINA PARA BAJAR VA A SER ESTA
LUNES.- BRAZO Y CARDIO
MARTES.- PIERNA Y CARDIO
MIERCOLES.- CARDIO, ABDOMINALES Y GEMELOS
JUEVES.- PECHO, HOMBROS Y CARDIO
VIERNES.- ESPALDA, TRAPECIO Y CARDIO
SABADO.- CARDIO,ABDOMINALES Y GEMELOS
DOMINGO.- DESCANSO
TAMBIEN TENIA PENSADO TOMARME EL ANIMAL CUTS RECIEN LEVANTADO HACER EL CARDIO EN LA MAÑANA DESPUES IR A TRABAJAR Y SALIENDO DEL TRABAJO TOMARME EL NO EXPLODE E IR AL GYMNASIO A HACER MI RUTINA DE PESAS
AQUI DEJO MIS DATOS
ESTATURA 1.68
PESO 179KG
INDICE DE GRASA 26% SEGUN UNA MAQUINA QUIEN SABE SI SEA CORRECTO
SE QUE ME VAN A DECIR QUE LEA MUCHO PERO HE LEIDO Y PUES ESTOY ESTANCADO NECESITO AYUDA DE ANTEMANO GRACIAS