Amazonas
- Iniciador del tema Carolinaa
- Start date
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
que liiindoooo ahhh el amogg! ,que lindo ese stado no lo cambio x nada,t felicito caro que se extienda de sorpresas y amoggg para toda esta semana sobre todo
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
ya no haz entrenado corazon'???
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
besitos we misssssssss youuuuuuuuuuuu!!!!
Carolinaa
Toma AVENA
He vuelto, gracias a todos por pasaros por aqui y dejarme vuestro cariño _iloveu__iloveu__iloveu_
He estado malita con un virus de estómago que me dejó ploff, ha sido una semana de descanso obligado, el sábado hice la rutina de piernas porque me sentí bien como para intentarlo y esto fue lo que hice:
Estiramientos
Zancadas con manc.: 4x15x24k
Prensa inclinada: 4x15x130k
Peso muerto sumo: 3x15x40k 1x15x30k
Curl femoral sentada: 4x15x30k
Hip thrust: 4x12x24k (fue muy doloroso, alucino con las chicas de este foro que lo hacen con 46 kilos
)
Gemelos en prensa: 4x12x120k
Estiramientos
Acabé la rutina en 45 minutos, iba a toda prisa porque temía no acabar antes de que nos echaran del gym que los sábados cierran antes, por primera vez tuve la impresión de que iba a vomitar, tuve que bajar el peso al PM porque estaba asfixiada y sudando como un pollo, incluidas las manos con el respectivo escurrimiento de la barra, en el hip thrust solté hasta un gritito ahogado XD, menos mal que quedabamos cuatro gatos en la sala, aunque en ese momento la verdad era lo que menos me preocupaba con la quemazón que tenía en el _culo2_...; tenía mono de gym después de una semana parada, espero no tener que volver a parar en mucho tiempo o al menos no por fuerza mayor, ¡¡¡QUE GANAS TENÍA DE VOLVER A LA CARGA!!!__pesas__
He estado malita con un virus de estómago que me dejó ploff, ha sido una semana de descanso obligado, el sábado hice la rutina de piernas porque me sentí bien como para intentarlo y esto fue lo que hice:
Estiramientos
Zancadas con manc.: 4x15x24k
Prensa inclinada: 4x15x130k
Peso muerto sumo: 3x15x40k 1x15x30k
Curl femoral sentada: 4x15x30k
Hip thrust: 4x12x24k (fue muy doloroso, alucino con las chicas de este foro que lo hacen con 46 kilos
Gemelos en prensa: 4x12x120k
Estiramientos
Acabé la rutina en 45 minutos, iba a toda prisa porque temía no acabar antes de que nos echaran del gym que los sábados cierran antes, por primera vez tuve la impresión de que iba a vomitar, tuve que bajar el peso al PM porque estaba asfixiada y sudando como un pollo, incluidas las manos con el respectivo escurrimiento de la barra, en el hip thrust solté hasta un gritito ahogado XD, menos mal que quedabamos cuatro gatos en la sala, aunque en ese momento la verdad era lo que menos me preocupaba con la quemazón que tenía en el _culo2_...; tenía mono de gym después de una semana parada, espero no tener que volver a parar en mucho tiempo o al menos no por fuerza mayor, ¡¡¡QUE GANAS TENÍA DE VOLVER A LA CARGA!!!__pesas__
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
que bueno tenerte de regreso, aguas con la deshidratación!!!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
He vuelto, gracias a todos por pasaros por aqui y dejarme vuestro cariño _iloveu__iloveu__iloveu_
He estado malita con un virus de estómago que me dejó ploff, ha sido una semana de descanso obligado, el sábado hice la rutina de piernas porque me sentí bien como para intentarlo y esto fue lo que hice:
Estiramientos
Zancadas con manc.: 4x15x24k
Prensa inclinada: 4x15x130k
Peso muerto sumo: 3x15x40k 1x15x30k
Curl femoral sentada: 4x15x30k
Hip thrust: 4x12x24k (fue muy doloroso, alucino con las chicas de este foro que lo hacen con 46 kilos)
Gemelos en prensa: 4x12x120k
Estiramientos
Acabé la rutina en 45 minutos, iba a toda prisa porque temía no acabar antes de que nos echaran del gym que los sábados cierran antes, por primera vez tuve la impresión de que iba a vomitar, tuve que bajar el peso al PM porque estaba asfixiada y sudando como un pollo, incluidas las manos con el respectivo escurrimiento de la barra, en el hip thrust solté hasta un gritito ahogado XD, menos mal que quedabamos cuatro gatos en la sala, aunque en ese momento la verdad era lo que menos me preocupaba con la quemazón que tenía en el _culo2_...; tenía mono de gym después de una semana parada, espero no tener que volver a parar en mucho tiempo o al menos no por fuerza mayor, ¡¡¡QUE GANAS TENÍA DE VOLVER A LA CARGA!!!__pesas__
nena cuidfadito con eso virus que son jodido :S
va repecto al entreno como siempre más o menos en tu linea
destaco zxancadas sin duda ( yo las probaré el miercoles pero visto l.o patoso que soy fijo que me la pego xD ). ese PM y la prensa geniales también..
Me alegra verte de nuevo a la carga pero vigila ese virus ehhh
un beso y dos kilos de besos XD _besos_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
onde estas corazon de melon de melon melon melon corazon!!!
