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Gracias por los comentarios, amigos.
Iván, como comenté, la idea la saque de este buen consultor inglés, pero el artículo cambia casi que en un 80%. De hecho hasta la lista de suples que el sugiere, yo la cambié bastante (ponía como suple esencial un MRP!!!).
Deste, yo considero el Whey como una comida. Ya lo he comentado en otras oportunidades. Tengo 4 o 5 estudios de universidades donde se detalla las bondades del whey, y se deja de lado las tonterías de muchos médicos al respecto de este "polvo".
De hecho, es MUCHO mas económico que comer atún. Hace mas o menos un año, se hizo una comparación del coste de 20gr de protes en el atún vs una medida de whey, y era mucho mas económico, además de como todos sabemos, mucho mas efectivo en ciertos momentos del día.
Saludos y gracias de nuevo.
muy buen post niko...
debo reconocer que siempre me fio de la info que entregas...
en relacion a la creatina y el rendimiento...
esta claro que los efectos mas notorios se aprecian en el trabajo anaerobico... pero tiene incidencia en el aerobico?
No puedo estar mas de acuerdo en todo contigo respecto a este tema, Niko, incluyendo tu opinión sobre los Bcaas que es la misma que la mía. Yo solo los considero útiles antes del cardio por ejemplo, si este se va a hacer en ayunas.
Sabes que he probado todo tipo de suplementos y cada día estoy mas convencido que en su mayoría son inútiles, salvo como tu, las protes, pero porque también las considero como una comida mas y la creatina. respecto a la glutamina, opino de ella lo mismo que de los aminoacidos, hoy día todas las protes vienen con una buena cantidad de ella en su formulación.
Yo si acaso hubiese añadido el NO que por lo menos a mi me da buen resultado, pero por lo demas, de acuerdo al 100%
Buenisimo articulo
buen aporte!!!
saludos!!!!!!
muy buena apreciación!!!!!!!
+1
Gracias Peter. En realidad hay varios que dejé afuera, que para mi son buenísimos pero no esenciales. La Beta alanina x ej.
Las protes baratas SON MENOS BUENAS QUE LAS MAS CARAS. Esto es una máxima que se da para todo en la vida. Un Audi, Mercedes o BMW cuesta mucho mas caro que un Fiat, Skoda o Peugeot xq? XQ ES MUCHO MEJOR!
O es que hay vacas lecheras de Muscletech?
sobre ese tengo localizado otro artículo
Buen aporte Niko
La tesis general me parece acertadísima: qué funciona? por un lado, suplementos "alimenticios" -llamémosles así- ; por el otro, contados con los dedos de una mano, aquellos que mejoran el rendimiento.
La lista interminable de micronutrientes y extractos de todo tipo acaban siendo poco menos que relleno en el mejor de los casos. Bien por su dudosa eficacia, o por estar infradosificados.
No obstante hay cosas que funcionan: aceite de pescado, extractos de te verde, cissus, glucosamina, etc.
Efectivamente es como todo en la vida, pero tiene más de fe ciega que otra cosa en muchas ocasiones.
O es que hay vacas lecheras de Muscletech?
..........y ahora estoy en la duda de qué creatina tomar, si la monohidratada o éstas de última generación. Leyendo tu post supongo que son más recomendables éstas últimas.
Bueno, lo dicho, muy buen post!
Buen aporte, Nikosan. Coincido en prácticamente todo. Por lo que he leído sobre la beta alanina, tiene buena pinta, pero claro, fue un artículo-promoción en T-Nation...
En cierto modo puede darse entre algunas marcas pero no siempre es asi. ¿usan mejor materia prima las marcas comerciales de renombre que las que venden clonico tipo bulk?merece la pena pagar el sobreprecio que puede ser mas del doble si ambas tienen aminogramas calcados y digestibilidades y demas iguales?.Sobre el precio de las protes, no sean ilusos. Las protes baratas SON MENOS BUENAS QUE LAS MAS CARAS
Buen aporte niko, solo estoy en desacuerdo en la efectividad de la creatina que a mi almenos no me ha dado nada en las dos veces que me he suplementado con ella, creo que esta muy sobrevalaroda.
En cierto modo puede darse entre algunas marcas pero no siempre es asi. ¿usan mejor materia prima las marcas comerciales de renombre que las que venden clonico tipo bulk?merece la pena pagar el sobreprecio que puede ser mas del doble si ambas tienen aminogramas calcados y digestibilidades y demas iguales?.