Alimentos vs. Suplementos!!!!!!
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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TerenceHill
Moderador
Niko_El_Piko
New member
Muchas gracias Cano. Mira arriesgándome a que venga alguno y me cuelgue un estudio de alguna universidad, te diría que a los efectos aeróbicos la creatina no sirve para nada.
Es buenísima en sprinters, sin embargo.
Gracias Peter. En realidad hay varios que dejé afuera, que para mi son buenísimos pero no esenciales. La Beta alanina x ej.
gracias
_chino_
Gracias a todos x los comentarios.
Saludos!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Buen aporte Niko
La tesis general me parece acertadísima: qué funciona? por un lado, suplementos "alimenticios" -llamémosles así- ; por el otro, contados con los dedos de una mano, aquellos que mejoran el rendimiento.
La lista interminable de micronutrientes y extractos de todo tipo acaban siendo poco menos que relleno en el mejor de los casos. Bien por su dudosa eficacia, o por estar infradosificados.
No obstante hay cosas que funcionan: aceite de pescado, extractos de te verde, cissus, glucosamina, etc.
Efectivamente es como todo en la vida, pero tiene más de fe ciega que otra cosa en muchas ocasiones.
O es que hay vacas lecheras de Muscletech?
La tesis general me parece acertadísima: qué funciona? por un lado, suplementos "alimenticios" -llamémosles así- ; por el otro, contados con los dedos de una mano, aquellos que mejoran el rendimiento.
La lista interminable de micronutrientes y extractos de todo tipo acaban siendo poco menos que relleno en el mejor de los casos. Bien por su dudosa eficacia, o por estar infradosificados.
No obstante hay cosas que funcionan: aceite de pescado, extractos de te verde, cissus, glucosamina, etc.
Efectivamente es como todo en la vida, pero tiene más de fe ciega que otra cosa en muchas ocasiones.
O es que hay vacas lecheras de Muscletech?
Última edición:
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
ajjaajjaj para frase del foro........_iloveu_
PROGRESIVO
New member
Tremendo post Niko. Tengo que agradeceros una vez más toda esta información que te ayuda a no cometer según que errores, porque aunque ya estoy talludito y la afición se me ha despertado tarde (hace dos años si me preguntan que es un press de banca, hubiera pensado en la categoría laboral de un empleado bancario), leyendo como publicitan cualquier suplemento, te pones de un cachondo que piensas que si no lo tomas no evolucionarás ni a tiros.
En mi caso, después de 2 años de gym, el primero haciendo el pinfloi con los monitores, que estaban un poco mejor informados que yo, pero poco más, y este último un poco más en serio, empecé hace 2 semanas a tomar un batido de protes nada más acabar el entreno, y ahora estoy en la duda de qué creatina tomar, si la monohidratada o éstas de última generación. Leyendo tu post supongo que son más recomendables éstas últimas.
Bueno, lo dicho, muy buen post!
En mi caso, después de 2 años de gym, el primero haciendo el pinfloi con los monitores, que estaban un poco mejor informados que yo, pero poco más, y este último un poco más en serio, empecé hace 2 semanas a tomar un batido de protes nada más acabar el entreno, y ahora estoy en la duda de qué creatina tomar, si la monohidratada o éstas de última generación. Leyendo tu post supongo que son más recomendables éstas últimas.
Bueno, lo dicho, muy buen post!
josepowa
Pensador
pedazo de post este no lo habia visto.
Estoy de acuerdo con todo, lo del atun y el whey soy de los que piensan que comer es mejor comida, pero vamos el tema economico es fundamental, ademas yo llevo 2 años ya casi y al año empece con protes no continuado... y ahora ya siempre mis 30 g de isolated CFM del 90 despues de entrenar... y ala... ahora por primera vez probe la creatina monohidrato... llevo 3 semanas con esta, y no noto mucho efecto la verdad, pero la dieta, el entreno lo llevo a rajatabla y es mas... ahora me esfuerzo mas a saco... hay que aprovechar la pasta xD
Estoy de acuerdo con todo, lo del atun y el whey soy de los que piensan que comer es mejor comida, pero vamos el tema economico es fundamental, ademas yo llevo 2 años ya casi y al año empece con protes no continuado... y ahora ya siempre mis 30 g de isolated CFM del 90 despues de entrenar... y ala... ahora por primera vez probe la creatina monohidrato... llevo 3 semanas con esta, y no noto mucho efecto la verdad, pero la dieta, el entreno lo llevo a rajatabla y es mas... ahora me esfuerzo mas a saco... hay que aprovechar la pasta xD
Aries2
Colossus
Muy buen articulo niko!
concido con casi todo lo del articulo, aunque tengo que decirte que por experciencia propia, un buen NO (claro, y su buen uso) mejora el rendimiento durante el entrenamiento y te da una mayor VASODILATACION.
te puedo decir que el super charge de labrada es muy bueno, y aun mejor el plasmajet, aunque hay que ser resistente a sus componentes, y otro bueno es el de asylum project (plasmacore).
Tendre en cuenta el uso de los BCAAs.. no se si sea mucha molestia pedirte algun link para adentrarme mas en el tema.
saludos maquina!
concido con casi todo lo del articulo, aunque tengo que decirte que por experciencia propia, un buen NO (claro, y su buen uso) mejora el rendimiento durante el entrenamiento y te da una mayor VASODILATACION.
te puedo decir que el super charge de labrada es muy bueno, y aun mejor el plasmajet, aunque hay que ser resistente a sus componentes, y otro bueno es el de asylum project (plasmacore).
Tendre en cuenta el uso de los BCAAs.. no se si sea mucha molestia pedirte algun link para adentrarme mas en el tema.
saludos maquina!
Niko_El_Piko
New member
sobre ese tengo localizado otro artículo
A ver si lo cuelgas.
Pues, gran mierda que no estoy consiguiendo Beta alanina. Y para peor el intra q uso actualmente (Vassive EA8) no trae este amigo en su matriz.
Me queda medio bote de Purple Wraath que lo estoy guardando para el entreno intenso.
Pues al precio que las venden, yo creo que Muscletech tiene mas vacas que Danone!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Gracias Progresivo. Creo que no fui absoluto con el comentario de las creatinas, no? Creo que como opción primaria iría x la monohidratada x una cuestión de precios. Lo que dije es que a alguna gente no es reactiva a la monohidratada. Hay una explicación bastante larga aqui.
Espero que andes bien con el inglés: T-Nation.com | Catching Up On Creatine
Saludos
Niko_El_Piko
New member
Gracias Bardok (y al resto!).
Yo estoy tomando la beta alanina en el intra entreno desde hace 8 o 9 meses, y me parece interesante (*).
El asunto como todo, es que forma parte del Purple Wraath, asi que no se si lo maravilloso es la beta alanina o la matriz completa de aminoácidos que lleva la fórmula del PW.
(*) En este instante cambié la matriz intra entreno x la composición que tiene el otro producto que estoy probando. O sea, cambié el PW x el Vassive EA8.
Rudeboy
New member
Buen aporte niko, solo estoy en desacuerdo en la efectividad de la creatina que a mi almenos no me ha dado nada en las dos veces que me he suplementado con ella, creo que esta muy sobrevalaroda.
En cierto modo puede darse entre algunas marcas pero no siempre es asi. ¿usan mejor materia prima las marcas comerciales de renombre que las que venden clonico tipo bulk?merece la pena pagar el sobreprecio que puede ser mas del doble si ambas tienen aminogramas calcados y digestibilidades y demas iguales?.
Niko_El_Piko
New member
Gracias Rudeboy.
Comprate una estizada (o como se diga). Si puedes conseguirla, ve x la CE2 de Mri.
Sino cualquier CEE (Creatina Estil Esther).
Por supuesto que no incluyo las bulk en la comparación. Me refería a las protes comerciales.
Saludos!
