opositor69
New member
buenas k os parece mi rutina de 5 dias? con ella trabajaria los musculos 2 veces por sem
LUNES PECTORALES Y HOBROS
MARTES ESPALDA PIERNAS
MIERCOLES BICEPS TRICEPS
JUEVES PECTORALES ESPALDA
VIERNES BICEPS TRICEPS
nose si dejar el miercoles o el juves de descanso y llegar asta el sabado
tengo una buena alimentacion y unos cuantos años de entrenamiento es para cojer volumen con suplementacion de proteinas y creatina peso 88 kg y mido 1,87
AVER ESAS CRITICAS!!!
ahh otra cosa cuanto tiempo de descanso dejarias entre series para volumen claro
LUNES PECTORALES Y HOBROS
MARTES ESPALDA PIERNAS
MIERCOLES BICEPS TRICEPS
JUEVES PECTORALES ESPALDA
VIERNES BICEPS TRICEPS
nose si dejar el miercoles o el juves de descanso y llegar asta el sabado
tengo una buena alimentacion y unos cuantos años de entrenamiento es para cojer volumen con suplementacion de proteinas y creatina peso 88 kg y mido 1,87
AVER ESAS CRITICAS!!!
ahh otra cosa cuanto tiempo de descanso dejarias entre series para volumen claro
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