Estoy siguiendo unas rutinas que las suele hacer un compañero y a el le funcionan. Quisiera saber que opinan ustedes acerca del sobreentrenamiento si es que existe.
Duracion de entreno: 2-2.30hs
Dia 1: abs y pecho ejemplo:
Circuito intenso de abdominales compuesto por 5 ejercicios.
-Press banca
-Press inclinado con mancuernas
-Press declinado con mancuernas
-Apertura con mancuernas
-Pullover
-Polea cruzado al medio y abajo.
Dia 2: biceps, triceps y antebrazos.
Nota: los biceps y triceps son trabajados en seguidilla.
-Press frances y curl de biceps
-Curl de biceps alterno con mancuernas, martillo y extension de antebrazos sentado con mancuerna a dos manos.
-Concentrado con mancuernas y patada de burro.
-Curl de biceps en polea y press frances en polea
Trabajo normal de antebrazos
Y los demas grupos musculares son trabajados en similar sintonia, alrededor de 7 8 ejercicios. Que opinan? Que efecto inside sobre los musculos?
Duracion de entreno: 2-2.30hs
Dia 1: abs y pecho ejemplo:
Circuito intenso de abdominales compuesto por 5 ejercicios.
-Press banca
-Press inclinado con mancuernas
-Press declinado con mancuernas
-Apertura con mancuernas
-Pullover
-Polea cruzado al medio y abajo.
Dia 2: biceps, triceps y antebrazos.
Nota: los biceps y triceps son trabajados en seguidilla.
-Press frances y curl de biceps
-Curl de biceps alterno con mancuernas, martillo y extension de antebrazos sentado con mancuerna a dos manos.
-Concentrado con mancuernas y patada de burro.
-Curl de biceps en polea y press frances en polea
Trabajo normal de antebrazos
Y los demas grupos musculares son trabajados en similar sintonia, alrededor de 7 8 ejercicios. Que opinan? Que efecto inside sobre los musculos?