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Hola hago ejercicio diario cardio y pesas (de pesas descanso 1 día a la semana). Cuido mi alimentación tomando 5 comidas al día. He visto resultados pero me pregunto si a los 15 años me es recomendable tomar un licuado con polvo de proteina después de entrenar.
No se porque mencionas lo de las 5 comidas al dia... es irrelevante y si crees que no tienes mucho por leer. En cuanto a los suplementos no hay ninguna diferencia entre tomarlos ahora y esperar a los 18 años como mencionan por ahi arriba, si los necesitas para cubrir tus requerimientos proteicos y los prefieres sobre los alimentos solidos por cuestiones de comodidad o economicos puedes tomarlos tranquilamente.
Contestando a tu alusión, explicaré por qué no tomar suplementos con 15 años: porque los niveles de la hormona de crecimiento todavía están altos, probablemente el cartílago de crecimiento localizado en la muñeca cerrado (lo cual indica que el crecimiento se ha estancado) aunque todavía sigue con los niveles de GH altos, lo que se traduce en ganancias musculares superiores a las que se puede tener con 18 años (con nivel de GH mucho más bajo).
Explicame en que le afectara tomar un batido de proteinas a los 15 años que no le pase a los 18... Tanto hablar de hormonas que no tienes ni idea de su regulacion.
que asco de sobervio.
Yo no soy el que va por ahi haciendo recomendaciones sin sustento pensando que lo que "creo" (porque hablan de la ignorancia) es la verdad absoluta, yo me baso en evidencia cientifica y trato de mantenerme al dia con los temas que me interesan, la ciencia avanza pero muchos foreros no...
PD: Se escribe Soberbio revival. __meparto_ , de vuelta a mi lista de ignorar, hasta el proximo clon
PD2 (ya que editaste tu mensaje original): me das la razon con tu respuesta. Los batidos producen los mismos en principiantes como avanzados, de ahi mi critica a que se recomienden a partir de cierta edad como si fueran a darte algo extra...
El que no habla de hipótesis parece ser que sí las hace. Los motivos por los cuales he expuesto que no es NECESARIO tomarlo a partir de 15 años están arriba.
Soy and whey protein bar products both promoted exercise training-induced lean body mass gain, but the soy had the added benefit of preserving two aspects of antioxidant function.
Both the soy and whey treatment groups showed a gain in lean body mass, but the training-only group did not
¿Acaso es necesario comer 5 veces al día? ¿Acaso es necesario entrenar? ¿Estar apuntado al gimnasio? Toda la razón, es innecesario.
Otra cosa es que sea recomendable .
¿Los mismos resultados comiendo 2 veces al día que 40? Creo que debes repasar algunos principios antes de seguir con Pubmed.
Que te vaya bien.
En términos Pubmed:
The controls did the exercise program but did not consume a protein product (n = 9/each group).
¿Los mismos resultados comiendo 2 veces al día que 40? Creo que debes repasar algunos principios antes de seguir con Pubmed.
Que te vaya bien.