Hola a todos,pues quiero empezar en este mundo,aunque ya lo conozco,porque antes hacia pesas,y mas ejercicios etc.Pero mi problema es que nose si empezar en volumen o definicion,o estar 15 dias con cardio y ya empezar el volumen,haber nunca he tenido rutina de estas, entonce queria saber como empezar y que dieta seguir,mido 175 cm por hay ando,peso 83 kg, mi cintura mide 105 cm,no es que este gordo pero si tengo barriguita,engorde este año y solo me sale barriga y chichilla en los riñones,el caso es que llevo una srmana de bicleta estatica y algo de abdominales,estiramientos, algunas zancadas y algunas series de baros en remo con polea baja y jalon tras nuca, pero bueno mi duda es que hago primero,tampoco se que porcentaje de masa corporal tengo,porque hecho algunas pruebas en calculadoras online y me sale mas o menos lo mismo pero no me fio,y la estatura que tengo no se si es esa exactamentr,me gustaria que me pudieran ayudar ya que estoy ilusionado y con ganas,mi objetivo seria llegar a 8 o 10 %de grasa,vamos estar como van damme jeje,y que dieta hago??No quiero suplementos ni nada,solo natural,y el gym en casa tengo todo lo suficiente y si algo no lo tengo lo cambio por otro ejercico,espero que me puedan ayuda,muchisimas gracias de antemano.
Un saludo
Un saludo
¿como sabras cuando as perdido la maxima grasa posible? ve incluyendo fotos tuyas cada semana con el peso que vayas teniendo la medida que vayas teniendo y ya te diremos. Si no te importa tambien ve incluyendo medida del cuello y muñeca y asi se podra calcular una aproximación a tu grasa corporal 
