Batidos con leche o con agua!?
- Iniciador del tema Deivison
- Start date
Antoniuss
Banned
No se que dices pero no soy Molina pelele que eres un pelele jaja mira te copio mi rutina
Pecho-Bíceps
Press banca inclinado con barra 3x10
Press banca plano con mancuerna 3x10
Press banca declinado con barra 3x10
Aperturas banco-polea 3x10
Curl de bíceps banco scott (cerrado) 3x10
Curl de bíceps alternos con supinación 3x10
Curl de bíceps invertidos 3x10
ABDOMINALES 6x10
ABDOMINALES 6X10
Espalda-Tríceps
Jalones al pecho 3x10
Peso muerto 3x10
Remo con barra 3x10
Dominadas 3x10 ( 25 kg de lastre actuales )
Press cerrado 3x10
Press frances 3x10
Polea
Pierna
Sentadilla 3x10
Sentadilla frontal 3x10
Prensa 3x10
Extensión de cuadriceps 3x10
Contracción isquios 3x10
Gemelo 6x10
Hombro
Press militar con barra 3x10
Press Arnold 3x10
Pajaros 3x10
Elevaciones laterales 3x10
Elevaciones frontales 3x10
Encogimientos con barra 3x10
Encogimientos con mancuerna 3x10
ABDOMINALES 6x10
ABDOMINALES 6x10
Esa rutina la has sacado de internet sobre la marcha y lo sabes.
pedro sanchez navarro
New member
se piensan estos retrasados que somos el mismo!!jaja
BREAK-
Banned
La verdad que no... pero puedes comprobarlo copia y pega en google a ver si sale alguna coincidencia
Esta rutina esta echa por mi y con ayuda de un preparador de culturismo
pedro sanchez navarro
New member
mira retrasado mental no inventes , que aqui cad uno tiene su cuenta , yo no necesito crearme mas cuentas porque conmigo mismo valgo para callar a 40 imbeciles como algunos que andan por aqui!!
pedro sanchez navarro
New member
La verdad que no... pero puedes comprobarlo copia y pega en google a ver si sale alguna coincidencia
Esta rutina esta echa por mi y con ayuda de un preparador de culturismo
cuida que esta gente se cree que sabe mas que preparadores ,culturistas y demas
y son unos completos ignorantes que lo muestran en sus fisicos , solo hay que ver a yandrak que no mueve ni 60 kilos en banca jaja...
alfil
Active member
La verdad que no... pero puedes comprobarlo copia y pega en google a ver si sale alguna coincidencia
Esta rutina esta echa por mi y con ayuda de un preparador de culturismo
"Echa", "esta", "mi", vaya con el Cervantes...
yandrack
Galicia Calidade!!
jejejjejej ya la cagaste,cada vez tardas menos en pifiarla...jajajaja
Venga,hasta que te levanten el baneo,aun que esperemos que esta vez sea permanente hamijo.
pedro sanchez navarro
New member
que dice pichon=? ala no llores novato!!!
alfil
Active member
Sigues insultando como único argumento, te retratas y no estás quedando muy bien.
pedro sanchez navarro
New member
si pero si siempre lo digo que ha este foro entro 1 vez cada mucho tiempo a tocaros los cojones por estar engañando a los novatos con vuestras estupideces,,,..
si me la suda que el baneo sea permanente, todo el mundo sabe que este foro esta lleno de troll,novatos e ignorantes...
yandrack
Galicia Calidade!!
jijijijijij ea ea
raskolnikov
Retranca Galega
El día de pierna algo pobre en cuanto a la cadena posterior. Por lo demás una rutina típica y común, aunque metes demasiada caña al hombro, especialmente a la cabeza anterior del deltoides.
Edito: ese 3x10 en todo es como decirlo sin herir tus frágiles sentimientos... UNA MIERDA. Cualquiera te puede decir que no vas a poder seguir aumentando pesos manteniendo esa ridícula progresión de cargas. Te vendría mejor ciclar algunos rangos y juguetear con los RMs.
Edito: ese 3x10 en todo es como decirlo sin herir tus frágiles sentimientos... UNA MIERDA. Cualquiera te puede decir que no vas a poder seguir aumentando pesos manteniendo esa ridícula progresión de cargas. Te vendría mejor ciclar algunos rangos y juguetear con los RMs.
Última edición:
pedro sanchez navarro
New member
asi en la calle te daria 2 ostias y ale!!
yandrack
Galicia Calidade!!
Por cierto charlatán,mira de cuando son los pesos esos antes de hablar,que no se sabe cual es más hanalfaveto de los dos,si BREAK O tú....
Me podrías decir antes de que te baneen cuales son los pesos que tú mueves?En sentadilla por ejemplo?En peso muerto?
Cada vez se te está vaporizando más el cerebro...
yandrack
Galicia Calidade!!
Qué te hace creer que se las meterías tú a él y no al revés?
Antoniuss
Banned
La verdad que no... pero puedes comprobarlo copia y pega en google a ver si sale alguna coincidencia
Esta rutina esta echa por mi y con ayuda de un preparador de culturismo
Pues vaya mierda de rutina sin animo de ofender, te la habra hecho en 1 minuto porque mas simple no puede ser, todo 3x10, y ademas vaya "preparador" mas malo que te pone a hacer antes jalones al pecho y despues peso muerto, cuando un ejercicio basico como es el peso muerto se sabe que se deve de hacer al principio del entrenamiento.
pedro sanchez navarro
New member
chico no digas estupideces , que se te dicen que te falla la dieta y el entreno y no haces caso, luego asi te va,,,