Platon1
Gnosti te auton
Sin duda, las rutinas híbridas con días pesados o conjugados son otra forma de trabajar la fuerza.
Más fuerza,más hipertrofia,seguro?
- Iniciador del tema vila23
- Start date
Sin duda, las rutinas híbridas con días pesados o conjugados son otra forma de trabajar la fuerza.
pepitofresh
Que miembrote
De acuerdo chuck, solo con una cosa no, creo q el individuo que saca mas reps tiene mas fuerza xq simplemente hace mas reps con el mismo peso, el de fuerza ya esta entrenando a su 3rm como maximo mientras que el otro no y levantan lo mismo.
bernie sexy
Banned
la diferencia es que el culturista hipertrofia los dos tipos de fibras y ademas sus musculos estan llenos hasta el copete de glucogeno y si eso le sumanos la definicion
(sentadilla max. de 1014 lb, midiendo 5'6')
v/s
(sentadilla max de 765 lb, midiendo 5'8')
abria k ver las piernas de el levantador definidas y posando como las del culturista
curioso osea k le gano a la maxima pero no a repeticiones, pero aun asi si tu entrenas fuerza ejemplo rutina 5x5 y ganas 5 kilos de fuerza en press pasas de 115 a 120 en repeticiones con 100 kilos tambien ganaras 1-2 repes mas
en individuos naturales entrenar fuerza da masa muscular magra, yo por lo menos gano mas musculo con alta frecuencia o full body a fuerza que con una rutina weider y ya ni hablemos de fuerza
Aprendiz de los hierros
New member
Cada uno debe trabajar con una carga acorde a sus posibilidades un chico nuevo en el gimnasio no va a levantar la misma carga en un press de banca que Jay Cutler por ejemplo jejeje cada uno levanta el peso optimo que le produzca la hipertrofia,
cada persona y cada cuerpo son mundos distintos
cada persona y cada cuerpo son mundos distintos
jose_93
New member
hay dos tipos de hipertrofia:
La hipertrofia sarcomérica hace referencia al aumento de las proteínas contráctiles (actina y miosina) en el músculo. Ello implica que las fibras (miofibrillas musculares) aumenten de tamaño. Este tipo sirve para aumentar básicamente el nivel de fuerza y es muy recurrido en atletas de levantamiento de peso o de fuerza en general.
La hipertrofia sarcoplasmática es la que se basa en el aumento del plasma muscular, otorgando un gran tamaño en menos peso que la sarcomérica y de forma más estética. No implica un aumento de la fuerza. Además, la mayoría de este aumento muscular es, en el fondo, agua
Cuando entrenas para fuerza estimulas la hipertrofia sarcomérica, y creces pero no tanto como con la sarcoplasmática. Por decirlo de algun modo, estas mas definido y "duro" que cuando entrenas volumen.
Sin duda alguna la mejor forma de progresar es entrenar fuerza durante un periodo de tiempo para mas tarde entrenar volumen y conseguir asi mayor hipertrofia.
La hipertrofia sarcomérica hace referencia al aumento de las proteínas contráctiles (actina y miosina) en el músculo. Ello implica que las fibras (miofibrillas musculares) aumenten de tamaño. Este tipo sirve para aumentar básicamente el nivel de fuerza y es muy recurrido en atletas de levantamiento de peso o de fuerza en general.
La hipertrofia sarcoplasmática es la que se basa en el aumento del plasma muscular, otorgando un gran tamaño en menos peso que la sarcomérica y de forma más estética. No implica un aumento de la fuerza. Además, la mayoría de este aumento muscular es, en el fondo, agua
Cuando entrenas para fuerza estimulas la hipertrofia sarcomérica, y creces pero no tanto como con la sarcoplasmática. Por decirlo de algun modo, estas mas definido y "duro" que cuando entrenas volumen.
Sin duda alguna la mejor forma de progresar es entrenar fuerza durante un periodo de tiempo para mas tarde entrenar volumen y conseguir asi mayor hipertrofia.
bernie sexy
Banned
La mayor parte es músculo, por cada 100g de músculo 40g son de glucogeno
Eso que nos indica que "hipertrofia sarcoplamatica" no es la que da la mayor parte de el volumen y también indica que una vez llenas las reservas de glucogeno no mas opción que crear músculo nuevo con rutinas de fuerza
por lo tanto mas hipertrofia mas fuerza
Última edición:
yo lo que pienso es que un principiante que lleva 6 o 7 meses en un gimnasio y hace press banca con 60 a 3 series de 10 repes y se enpeña en hipertrofiar dia y noche sin pensar en la fuerza, lo k deveria hacer es trabajar la fuerza hasta alcanzar un nivel mas alto de fuerza y volver a la hipertrofia
mirar los pectorales de bilbo k levanta 205 kilos en banca imaginaos k levantara esos 205 kilos y tendria el pecho plano(como k no es posible no) yo lo k creo k si kieres musculo necesitas fuerza mucha mas fuerza, si no lo hipertrofia es inutil, y os pongo un ejemplo imaginaos k yo solo tengo 80 kilos en casa para hacer press banca y no puedo comprar nunca mas discos, creeis k desarrollare el pectoral pues no no lo desarrollare,
la pregunta de este post es mas fuerza, mas hipertrofia seguro?
por supuesto k mas fuerza da mas hipertrofia
es mas creo k es muy dificil o casi imposible perder musculo y ganar fuerza y este es un motivo de por que definiendo se pierde o solomante se mantiene la fuerza
saludos a todos
mirar los pectorales de bilbo k levanta 205 kilos en banca imaginaos k levantara esos 205 kilos y tendria el pecho plano(como k no es posible no) yo lo k creo k si kieres musculo necesitas fuerza mucha mas fuerza, si no lo hipertrofia es inutil, y os pongo un ejemplo imaginaos k yo solo tengo 80 kilos en casa para hacer press banca y no puedo comprar nunca mas discos, creeis k desarrollare el pectoral pues no no lo desarrollare,
la pregunta de este post es mas fuerza, mas hipertrofia seguro?
por supuesto k mas fuerza da mas hipertrofia
es mas creo k es muy dificil o casi imposible perder musculo y ganar fuerza y este es un motivo de por que definiendo se pierde o solomante se mantiene la fuerza
saludos a todos
Jorge Mto
I love HOUSE music
No tiene nada que ver,son dos tipos de hipertrofia distintas (sarcomerica y sarcoplatica)
O si no preguntarselo a estos dos hombres.
This URL has been removed!
This URL has been removed!
De hay esta claro,que la fuerza la poner el porruo,pero el musculo lo pone Ronnie, a si que como ya he dicho no tiene nada que ver.
Saludos
O si no preguntarselo a estos dos hombres.
This URL has been removed!
This URL has been removed!
De hay esta claro,que la fuerza la poner el porruo,pero el musculo lo pone Ronnie, a si que como ya he dicho no tiene nada que ver.
Saludos
bernie sexy
Banned
Hermano xq el de arriba no esta definido
Para mi solo hay un tipo de hipertrofia, lo demás son solo adaptaciones metabólicas
el musculo es el mismo solo que ronnie tiene mas glucogeno, mas hipertrofia de fibras lentas y esta difinido
no existe la hipertrofia no funcional
records de coleman segun wikipedia
altura 180 130 kilos en competicion, 150 fuera de ella
press banca 5 repes con 225 kilos
prensa 8 repes con 1021 kilos
sentadilla 2 con 363 kgs
records de porruo
altura 192 peso 175 kilos
peso muerto 350(menor k la sentadilla de coleman)
en banca kreo k anda por unos 275 kilos
quita toda la grasa al porruo y dale un tinte y ponle a posar y ademas el porruo no toma ni una millonesima parte de los anabolizantes que toma coleman
altura 180 130 kilos en competicion, 150 fuera de ella
press banca 5 repes con 225 kilos
prensa 8 repes con 1021 kilos
sentadilla 2 con 363 kgs
records de porruo
altura 192 peso 175 kilos
peso muerto 350(menor k la sentadilla de coleman)
en banca kreo k anda por unos 275 kilos
quita toda la grasa al porruo y dale un tinte y ponle a posar y ademas el porruo no toma ni una millonesima parte de los anabolizantes que toma coleman
raskolnikov
Retranca Galega
Los record hay que tener en cuenta si son RAW o con materiales soportivos. No se puede comparar por comparar.
bernie sexy
Banned
"hipertrofia no funcional" por favor mas seriedad, el cuerpo no crea nada no funcional
Quien es el tio ese de arriba...salio en torrente 4 no??XD