Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
__meparto_ __meparto_
Diario de SUPERCOP (versión 2.0)
- Iniciador del tema supercop1
- Start date
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supercop1
El Colaborador.
Bueno..
En polvo se asimilan mejor. De ahí que cuando las probé casi vomito jajaja
daft_punked
New member
oye supercop.
estuve hojeando tu diario y no encontre la pagina donde diste por terminada la "rutina frecuencia II de marcos".
lo que quiera preguntarte, ¿como viste los resultados? ¿que tal te fue?
por cierto, los ultimos entrenos tuyos han sido muy buenos.
saludos
estuve hojeando tu diario y no encontre la pagina donde diste por terminada la "rutina frecuencia II de marcos".
lo que quiera preguntarte, ¿como viste los resultados? ¿que tal te fue?
por cierto, los ultimos entrenos tuyos han sido muy buenos.
saludos
supercop1
El Colaborador.
Resultados bastantes buenos, entre ellos un sobreentrenamiento bastante notable jajaj
Yo haría bastantes cambios en esa rutina, y la puedes encontrar, creo, poniendo en google:
"rutina frecuencia II es fitness"
Gracias
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Una foto para Marcos. Aunque él no creo que la entienda, todos los demás sí que lo pillaremos. No lo pongo en su diario porque eso está ya totalmente muerto.
supercop1
El Colaborador.
Sí, lo tiene subido pon en youtube:
"Sentadilla medio-parcial con "100" "KG" a 0 reps" y te sale.
06marcos06
New member
Que mierda de cuantocabron Killing! xd
Bruce2
Miembro Viril
Aaaaaaaaa ya lo vi, si apenas consigue ponerse la barra encima _mmmmm_
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Está claro que no has pillado la viñeta. ¿Ya sabes lo que es Foro Asturias?
daft_punked
New member
Resultados bastantes buenos, entre ellos un sobreentrenamiento bastante notable jajaj
Yo haría bastantes cambios en esa rutina, y la puedes encontrar, creo, poniendo en google:
"rutina frecuencia II es fitness"
Gracias
gracias por el mensaje.
la rutina si la habia encontrado, lo que me interesaba era saber como te habia ido.
esque si es mucha caña no se por ejemplo bench press y sentadillas no?, y mas si quieres rendir bien en los dos.
no le encontraste alguna ventaja en relacion a una torso pierna?
supercop1
El Colaborador.
Ventaja? buen aumento de volumen respecto a una torso/piernas.
Y no, no es mucha caña si la sigues 8-6 semanas. Y mas si eres tú el del avatar seguro que la podrás aguantar xD
supercop1
El Colaborador.
2ª semana finalizada con "full body" by Killing Minogue.
Calentamiento: 10 min
Enfasis pierna
A1. Sentadillas profundas: 4x6 (120'') [63KG, 63KG, 73KG, 73KG]
B1. PM: 4x6 (120'') [60KG]
C1. Extensión de cuádriceps: 3x8 (SUPERSERIE) [80KG]
C2. Curl femoral: 3x10 (SS/60'') [45KG]
D1. Curl barra Z: 3x10,8,8 (90'') [33KG, 35'5Kg, 35'5KG]
D2. JM Press: 3x8 (90'') [33KG]
E1. Curl Platón: 3x8-10 (90'') [10KG/lado]
Estiramiento: 15 min
Qué decir, que empiezo a hacer sentadillas profundas y me cargo el pantalón, menos mal que no era muy visible y no me ha estropeado el entrenamiento. Cuando he hecho la primera rep y oigo el sonido de rasgarse.. ya , me he quedado pálido jaja
El curl platón es la *** pero para biceps no lo noto tanto como en las otras partes (triceps, deltoides posterior...) es muy jodido de realizar pero está bastante bien para terminar una sesión de brazo.
Creo que poco mas que decir. Bye.
Calentamiento: 10 min
Enfasis pierna
A1. Sentadillas profundas: 4x6 (120'') [63KG, 63KG, 73KG, 73KG]
B1. PM: 4x6 (120'') [60KG]
C1. Extensión de cuádriceps: 3x8 (SUPERSERIE) [80KG]
C2. Curl femoral: 3x10 (SS/60'') [45KG]
D1. Curl barra Z: 3x10,8,8 (90'') [33KG, 35'5Kg, 35'5KG]
D2. JM Press: 3x8 (90'') [33KG]
E1. Curl Platón: 3x8-10 (90'') [10KG/lado]
Estiramiento: 15 min
Qué decir, que empiezo a hacer sentadillas profundas y me cargo el pantalón, menos mal que no era muy visible y no me ha estropeado el entrenamiento. Cuando he hecho la primera rep y oigo el sonido de rasgarse.. ya , me he quedado pálido jaja
El curl platón es la *** pero para biceps no lo noto tanto como en las otras partes (triceps, deltoides posterior...) es muy jodido de realizar pero está bastante bien para terminar una sesión de brazo.
Creo que poco mas que decir. Bye.
daft_punked
New member
si soy yo, gracias...
pero esque ese es mi problema, comunmente puedo darle cualquier tipo de reto a mis piernas y lo soportan; pero lo que quiero es darle mas caña al torso que me veo muy delgado en comparacion con las piernas.
aumento de volumen te refieres a volumen corporal cierto?
o volumen de entrenamiento?
Winston Bogarde
Let the music play
Buen entreno superporc.
Cuando podrás empezar a darle caña al PM?
Cuando podrás empezar a darle caña al PM?
06marcos06
New member
Esas sentadillas no son profundas ni de coña no te creo.
Grabate un video con los 73kg o no te creo.
Grabate un video con los 73kg o no te creo.
Winston Bogarde
Let the music play
Maldito hobbit timador.
Cuelga tu vídeo de media sentadilla en multipower con cinturón.