K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Hola, me llamo Carlos Javier y me dedico a la especulación.
Diario de SUPERCOP (versión 2.0)
- Iniciador del tema supercop1
- Start date
Hola, me llamo Carlos Javier y me dedico a la especulación.
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Bueno, si hubiese sido un cheque para ropa...
Winston Bogarde
Let the music play
Killing es un programa informático, no tiene edad más que la de su software.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Claro, era una tarjeta regalo de El Corte Inglés, pero como no lo querías, lo canjeé por un jamón.
supercop1
El Colaborador.
Cierto. Stop To Troll !!
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Bueno, no me importa.............
supercop1
El Colaborador.
Entrenamiento de hoy, y vuelvo a entrenar solito, hoy que quería aumentar de peso en el press banca..:
ENFASIS PECTORAL
A1. Press banca: 3x6 (120'') [75KG, 75KG, 80KG]
B1. Fondos en paralelas: 3x6 (120'') [10KG lastre]
C1. Extensión de triceps con cuerda: 3x8 (90'') [25KG]
D1. Elevación lateral con mancuerna: 3x10 (SUPERSERIE) [10KG/lado]
D2. Pájaros con torso paralelo al suelo: 3x10 (SS/120'') [7'5KG/lado]
E1. Remo con mancuerna: 3x10 (60'') [25KG/lado]
E2. Hiperextensiones en banco romano: 3x12 (60'') [10KG lastre]
Post-entreno: creatina + proteinas de suero (tomas juntas)
1h después: 2 huevos cocidos XL (solo las claras) + fiambre de pavo.
ENFASIS PECTORAL
A1. Press banca: 3x6 (120'') [75KG, 75KG, 80KG]
B1. Fondos en paralelas: 3x6 (120'') [10KG lastre]
C1. Extensión de triceps con cuerda: 3x8 (90'') [25KG]
D1. Elevación lateral con mancuerna: 3x10 (SUPERSERIE) [10KG/lado]
D2. Pájaros con torso paralelo al suelo: 3x10 (SS/120'') [7'5KG/lado]
E1. Remo con mancuerna: 3x10 (60'') [25KG/lado]
E2. Hiperextensiones en banco romano: 3x12 (60'') [10KG lastre]
Post-entreno: creatina + proteinas de suero (tomas juntas)
1h después: 2 huevos cocidos XL (solo las claras) + fiambre de pavo.
Última edición:
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Ahora me pondré a hacer la rutina que pedías. En 20 minutos o así me paso a ponerla.
Y a ver si creas ya el Twitter del que tanto hablabas ayer.
Y a ver si creas ya el Twitter del que tanto hablabas ayer.
supercop1
El Colaborador.
Han pasado mas bien horas..
El Twitter cuando se me ocurra un nombre.
Bona nit gayer.
Borja93_bcn
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No sabes que te vas a quedar sin riñón y sin hígado por tomar tanta mierda?
Luego irás fardando de que eres natural, si, claro...
Así cualquiera macho!
Yo si me inyecto también me pongo como un bicho en 2 semanas, pero prefiero currármelo haciendo mis 2mil abdominales diarios.
supercop1
El Colaborador.
Sin riñón, sin hígado, cuando crezca me quedaré fofo, colesterol LDL por las nubes... vaya por diós.
raskolnikov
Retranca Galega
La creatina será mi próxima adquisición en cuanto a suplementos para la próxima rutina de hipertrofia que realice. Supongo que será alguna tipo weider o torso pata.
supercop1
El Colaborador.
Yo la utilizaré tanto en volumen como en "definición".
La verdad en mi opinión es barata, pero sino se hace bien creo que el efecto es nulo __meparto_ como a mí me pasó.
Borja93_bcn
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Y como lo hacías antes y como lo haces ahora?
M refiero que es lo que hacías antes mal con ella y ahora como haces para tomarla bién?
supercop1
El Colaborador.
Bueno pues ahora la tomo casi todos los días (excepto sábado-domingo) y antes la tomaba 4 días (solo los que entrenaba), además de incluir en la dieta el alcohol esto reducía el efecto al 90% __meparto_ __meparto_
Además que no era constante con el ciclo.
raskolnikov
Retranca Galega
en definición también?? en definición mejor unos bcaa's no??
supercop1
El Colaborador.
Sí, en definición también, yo, siendo ectomorfo no veo la contra de tomar creatina también en "definición" (entre comillas ya que no soy endomorfo ni nada de eso).
Las BCAA's se me hacen intragables __meparto_
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
quieres saber lo que me parece tu entreno?
raskolnikov
Retranca Galega
En pastillas también se hacen intragables??
Los hay con sabor, pero aún así yo no recomiendo los que compré para hacer el IF. Limonada de color rosa XD.
