panithadrum
New member
Pero tienen algo de malo los guantes? Yo creo que son una buena protección para las manos. Eso sí, de vez en cuando me los quito (supongo que así no se me ablandarán demasiado).
Diario de SUPERCOP (versión 2.0)
- Iniciador del tema supercop1
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Platon1
Gnosti te auton
Como dijo el ínclito Pureta, que cada uno entrene como le salgan de los cojones. Eso en primer lugar.
Si te resulta mejor sin ellos, entrena sin ellos. Yo he probado con ellos y sin ellos, usando magnesio en polvo, esponjas... y no he hallado ventaja en entrenar sin guantes. Y no me siento más "hardcore" por tocar el hierro frío con las manos desnudas.
Con los guantes evito los callos y no hago menos esfuerzo.
Pero como decía, es algo personal.
supercop1
El Colaborador.
MMmMMm... buena tentativa, buscaré en Ebay o Amazon. Gracias por la info!
Lo de entrenar sin guantes como dice Platón, a base de gustos. Ni es mejor ni peor entrenar con ellos. Yo debo de entrenar con ellos ya que como dije me sudan las manos rápido y me salen unos callos que luego haber quien es el cachondo que vuelve a coger una barra xD
Gracias por la sugerencia pero es muy típica en mí así que esa no me vale xD
No tiene nada de malo, para gustos los colores. Yo si por mi fuese entrenaría con muñequeras y sin guantes, nada mas que por presupuesto. Ya que estar cada 2x3 comprando guantes...
Como dijo el ínclito Pureta, que cada uno entrene como le salgan de los cojones. Eso en primer lugar.
Si te resulta mejor sin ellos, entrena sin ellos. Yo he probado con ellos y sin ellos, usando magnesio en polvo, esponjas... y no he hallado ventaja en entrenar sin guantes. Y no me siento más "hardcore" por tocar el hierro frío con las manos desnudas.
Con los guantes evito los callos y no hago menos esfuerzo.
Pero como decía, es algo personal.
Eso es. No se podría decir mas claro.
ENTRENAMIENTO DE HOY!!! UP UP
raskolnikov
Retranca Galega
Fuiste al médico por lo de las muñecas??
supercop1
El Colaborador.
Yo no voy al médico para nada, soy como Superman, me curo muy rápido (H)
No fuí al médico ya que esto es nuevo (de hoy) y el problema de mis muñecas es que de codo para abajo (codo-muñeca) tengo esa zona extremadamente delgada, vamos como un palo. Cuando fui al Decathlon pensé en comprarme uno de estos:
Hand grip duro En venta sobre Decathlon.es
A ver si con suerte se me endurecia esa zona. Pero no me lo compré.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
juer te pasa algo similar a mi con el tema muñeca, cuidala no la fuerzes más de la cuenta ( yo es lo que hago y voy escapando )
bueno respecto al entreno de lujo ese press plano y ese francés ( ahi fué donde me jodí yo esta muñeca )
bueno excelente entreno
sigue asi
un saludo
supercop1
El Colaborador.
Utilice en el francés barra recta para que no sufriese la muñeca.
Un saludo y gracias!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
ramaser
New member
super te comprend lo jodido k puede ser el tema este..yo tambien teng las muñecas delgadas y si las fuerzo mucho con algun apoyo o algo se resienten...
yo el otro dia tambien tuve k anular mi parte del entreno de las flexiones por esto...aun con muñequera...en fin nos toca hacer antebrazo y flexores...jejje y buscar agarres y apoyos menos lesivos o cargantes....
por lo demas tu entreno ha sido bueno...en condiciones optimas nose que llegas hacer...jjeje
un saludo...
yo el otro dia tambien tuve k anular mi parte del entreno de las flexiones por esto...aun con muñequera...en fin nos toca hacer antebrazo y flexores...jejje y buscar agarres y apoyos menos lesivos o cargantes....
por lo demas tu entreno ha sido bueno...en condiciones optimas nose que llegas hacer...jjeje
un saludo...
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
oye supercop, en cuanto a los de los grip, si te compras alguno no te recomiendo los de DYMOS o como se llame.
hay otros, los unicos que no son dymos, que tienes regulador de fuerza, de 10 a 40 kilos. y son muy buenos, ami me gustan mucho.
por cierto una duda, la hipertrofia miofibriliar se puede ganar en definicion? quier decir...aun estando en restricción calórica pueden aumentar las miofibrillas para luego hacer una corta etapa de volumen con esta pequeña ventaja?
salu2!
hay otros, los unicos que no son dymos, que tienes regulador de fuerza, de 10 a 40 kilos. y son muy buenos, ami me gustan mucho.
por cierto una duda, la hipertrofia miofibriliar se puede ganar en definicion? quier decir...aun estando en restricción calórica pueden aumentar las miofibrillas para luego hacer una corta etapa de volumen con esta pequeña ventaja?
salu2!
raskolnikov
Retranca Galega
es que yo también tengo muñeca fina pero no tengo ese dolor; el agarre envión me molesta un poco pero eso es por la elasticidad
danu2
Folla-Gallinas
mírate esa muñecas mister no quiero que te me lesiones ! buen supongo que todos tenemos nuestros malos días no te preocupes y ese sabado noche... mejor no preguntar no? xDD _porrero__fiesta__beber__mamada_
supercop1
El Colaborador.
La hipertrofia miofibriliar es aquella en la que aumenta también las miofibrillas, es decir aquella en la que aumenta el músculo y la fuerza.
Este tipo de hipertrofia se podría relacionar a la que hace "Explosivo".
Tu pregunta no la entiendo muy bien, en definición dependiendo del somatotipo puedes hacer un tipo de hipertrofia y crecer y definir de igual manera. En tu caso, endomorfo, conseguir una hipertrofia miofibriliar se vería mas bien reflejada por tu genética.
Los descansos cortos favorecen la producción de ácido láctico en la sangre. Aunque en mi caso, y en general para los básicos recomendaría unos 90seg (máximo) y 60seg en los demás.
Eso sería un entrenamiento intenso, si haces descansos mas grandes incluso puedes ser que a la siguiente serie tengas menos fuerza. Suena raro pero lo puedes comprobar tú mismo.
supercop1
El Colaborador.
Entrenamientos de volumen con descansos cortos (60seg) es la manera mas efectivad de producir la mayor cantidad posible de ácido láctico durante el entreno y también en los 90min posteriores al mismo (fuente: Kramer y col).
También el entrenamiento con estos descansos demuestra producir la mayor liberación de hormona de crecimiento sérica durante y en los 15minutos posteriores al entrenamiento (misma fuente de lo anterior.)
Puedes mirar mas información sobre Kramer y Col en :
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danu2
Folla-Gallinas
entonces estoy en lo correcto un saludo makina!!
Borja93_bcn
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Menudos presses, 80 kilazos en plano!
Que putada lo que comentas de la muñeca, amí me ha pasado sólo una vez. Espero que sea sólo una anécdota!
Un saludo crack.
Que putada lo que comentas de la muñeca, amí me ha pasado sólo una vez. Espero que sea sólo una anécdota!
Un saludo crack.