Postea la foto de tu plato - ( fase volumen o fase definicion=

tayson dijo:
hmmm que pinta tiene ese bizcocho!!
x cierto yeva nueces?? a simple vista creo k esos pekeños tropezones son nueces no?
debe de estar riquisimo
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siii jajaja, la receta la saque de por aqui del foro, la buscare y si la encuentro la pongo! la verdad esque esta muy bueno, pero lleva bastante leche, bastantes nueces, un yogurt y medio envase del yogurt de aceite, y es lo que me tira para atrás en definicion :/ pero por un trocito al dia, tampoco pasa nada, un poquito de grasa al cuerpo no viene mal!
 
e encontrado la receta, la tenia apuntada por casa jajaja
200 ml leche desnatada
1 yogur 0,0 limón
100gr de avena
75gr de nueces sin moler
1 huevo entero
210 ml de claras
1,5 cucharadas de levadura
3 cucharadas de colacao(opcional, yo lo cambiaria por cacao desgrasado)
2 scoop proteina chocolate
1 cucharada sopera endulzante liquido
mitad de envase del yogur de aceite de oliva virgen extra

10 minutos a maxima potencia en el micro y dejar reposar 5 DENTRO DEL MICRO SIN ABRIRLO, ya que si se aber antes de pasar 5 minutos, por el cambio de temperatura baja el bizcocho
 
Lifter dijo:
No es solo que de un principio me dije... huevo con chocolate o.o?? pero despues pense que ha de saber mas dulce y a chocolate que a huevo. Es como un pastelillo.
Y si, me entro la duda de luisdgnz, como cuantos gramos de protes tiene cada tortita???
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el bizcochuelo de claras con avena debe tener como 30 gr de prote esta pero de dioses!!!...yo tenia pensado hacer eso pero co espinaca triturada...para darle una textura de flan..pero se necesita una sarten anti adherente_mmmmm_
 
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mi comida de hoy, despues de desayunar otra vez la tortita de claras y avena, para comer, algo muy original, pechugas de pollo a la plancha con arroz integral cocido.. ahora para entreno, y batido al acabar y a la media hora dos latas de atún con un poco de arroz..
 
comida de hoy(e in tentado hacer un dibujo jajajaj pero vamos despues de la foto lo e revuelto todo)
ensalada con salsa agridule de mostaza/esparragos con setas/ternera magra/1plato de claras al micro/una pizca de ketchup

14072011383.jpg
 
tayson dijo:
comida de hoy(e in tentado hacer un dibujo jajajaj pero vamos despues de la foto lo e revuelto todo)
ensalada con salsa agridule de mostaza/esparragos con setas/ternera magra/1plato de claras al micro/una pizca de ketchup

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te quedo bien tayson yo he echo eso pero con dos huevos enteros y una lonja de tocino..
 
javi11 dijo:
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mi comida de hoy, despues de desayunar otra vez la tortita de claras y avena, para comer, algo muy original, pechugas de pollo a la plancha con arroz integral cocido.. ahora para entreno, y batido al acabar y a la media hora dos latas de atún con un poco de arroz..
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..oye que plato mas interesante me recuerda a mi dieta maldita que estoy padeciendo..._comorr_
 
Oss dijo:
..oye que plato mas interesante me recuerda a mi dieta maldita que estoy padeciendo..._comorr_
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Jaja, yo llevo 2 meses comiendo ese mismo plato con algo de atun tambien y ya estoy hartito, pero tu que haces todas las comidas asi debe ser un gran esfuerzo... te tomas un multivitaminico?

Por cierto Oss, cuando acabes tus 10 semanas sube fotos, seguro que quedas de lujo _porro_
 
weno aki les dejo dos platos de mi fase de volumen a ver k opinan ustedes

1 almuerzo: arroz integral con almejas y champiñones + 2 lomos de atun + guisantes con queso fresco + paraguayo de postre

http://i53.tinypic.com/2ninoj.jpg


2 tambien un almuerzo: serian macarrones con verduras y queso fresco (sobre 150 gr de macarrones) y detras pechuga de pollo al curry con ensalada con salsa agridulce


http://i53.tinypic.com/10s6m1z.jpg


espero k les guste kritiken x favor
 
The Fear dijo:
Jaja, yo llevo 2 meses comiendo ese mismo plato con algo de atun tambien y ya estoy hartito, pero tu que haces todas las comidas asi debe ser un gran esfuerzo... te tomas un multivitaminico?

Por cierto Oss, cuando acabes tus 10 semanas sube fotos, seguro que quedas de lujo _porro_
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al menos es bueno saber que no estoy solo...arroz con pollo arroz con carne o carne con lechuga o espinaca..y avena con clarasd ehuevo al medio dia.. y si . .la marcacion es determinante.. subi una foto hace unos dias atras.subire otra en un par de semanas masn...la 7 semana..
 
Luis 318 dijo:
weno aki les dejo dos platos de mi fase de volumen a ver k opinan ustedes

1 almuerzo: arroz integral con almejas y champiñones + 2 lomos de atun + guisantes con queso fresco + paraguayo de postre

http://i53.tinypic.com/2ninoj.jpg


2 tambien un almuerzo: serian macarrones con verduras y queso fresco (sobre 150 gr de macarrones) y detras pechuga de pollo al curry con ensalada con salsa agridulce


http://i53.tinypic.com/10s6m1z.jpg


espero k les guste kritiken x favor
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viejo que sabroso.. me quede absorto mirando los platos. ..siento nostalgia......cuando me legue mi dia comere como un cerdo me voy a filmar comiendo..hahahahah_humillaci_enfadao_
 
post-entreno:
33gr whey+35gr vitargo

cena: 150gr pasta con tomate/brocolis/ensalada agridulce con mostaza/2pechugas de pollo
14072011384.jpg
 
joder que hambre

Luis¡¡ el queso fresco ese que lo compras liquido o esta derretido, yo últimamente aveces le echo un quesito o dos light a la ternera, claras y quede super rico, no aparto casi nada de grasa pero me gusta tanto que pienso que esta mal,jajajaa

Por cierto el otro día trajo mi madre una mayonesa de ligeresa con este valor nutricional, parece que esta muy bien no?

Energía: 250 Kcal.
Carbohidratos: 9g. de los cuales azucares:2.5g
Grasas: 26g de las cuales saturadas solo 4,5
Proteinas: 0,60 g.
Fibra: 0.1g
sodio: 39g


buscando el valor nutricional por internet, para no ir a la cocina e visto que tienen también esta, yo no la e visto nunca y no se si sera posible:

mayonesa ligeresa sensation:

Energía: 75,00 Kcal.
Carbohidratos: 1,10 g.
Grasas: 3,00 g.
Proteinas: 0,60 g.
 
el keso fresco lo aconsejo muchisimo es en mercadona se vende en tarrinas y viene batido no contiene grasa y por 100gr solo 45 cal te lo aconsejo personalmente mejor k la mayonesa
 
pues despues de comer, entrenar, tomarme mis bcaa justo al acabar, el batido a los 15 minutos, y al llegar a casa 4 tortas de arroz y 2 latas de atún, llega la hora de la cena, y me he hecho una ensalada de unas cuantas hojas de lechuga, con un tomate, tres rodajas de salmón ahumado, dos claras de huevo cocido, taquitos de pechuga de pavo braseada y otras dos latas dde atún, os parece mucha comida para definicion? esque creo que me paso muchisimo, pero aun asi me quedo con hambre :/
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Pollo hormonado entero 1536kg(vamos le quitas los huesos se quedara en 1kg. Vete tu a saber) + un mejunje restregado por el pollo de 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, ajo, perejil, tomillo y pimienta negra + unos 100 gr de jamón serrano
http://i54.tinypic.com/izc0o2.jpg
http://i53.tinypic.com/no9h68.jpg
 
NeuraL dijo:
Pollo hormonado entero 1536kg(vamos le quitas los huesos se quedara en 1kg. Vete tu a saber) + un mejunje restregado por el pollo de 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, ajo, perejil, tomillo y pimienta negra + unos 100 gr de jamón serrano
http://i54.tinypic.com/izc0o2.jpg
http://i53.tinypic.com/no9h68.jpg
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jejejej.. to me como eso entero con papas...es genial.. buen plato viejo disfrutalo al maximo.._tragar_
 
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