El Programa del Super Heroe - Thibaudeau

pues no ramaa, ami se me ocurre hacerlo con mancuernas, si no tienes las poleas,de hecho es este ejercicio man fijate en el segundo 34 al 38 ahi sale el ejercicio de cruces en polea baja!!

les dejo el video segundo 34 al 38...

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hoy me avente el primer dia del segundo mes y q rico se siente el pecho aunq no pude hacer el de apaerturas con banco inclinado en polea, lo tuve q hacer con macuerna =/, pero si me avente mis 40 reps en press d pecho con barra y luego de ahi con descanso y 10kgs por lado ya alas 90 ya no aguante ni 10 =D

hey seba yo creo q esta semana me acabare mi bote de xpand xtreme, crees q si me meto para el proximo lunes el jack3d, me haga daño??

y otra duda tu seba ah cual le vas al jack3d o al shotgun pa buenas congestiones =)?
 
Gracias seba por las respuestas. Una pregunta que no tiene que ver con la rutina, mi dieta no es estricta, es decir, hago 3 4 comidas grandes en el dia y voy subiendo 1kg o un poco mas por mes asique supongo que voy bien.
Voy a empezar a tomar creatina aver qe onda, que marca me conviene comprar aca en bs as? por mercadolibre hay mil pero la mayoria parecen re truchas
 
Oye seba una pregunta, ya vez que en el primer mes es puro hombro y en el segundo no se trabaja directamente para que "descance" por asi decirlo, pero en el segundo mes se enfoca en pecho y bicep, pero estos si se trabajan directamente en el tercer mes no como el hombro que no se trabaja en el segundo mes, sabes porque?
 
Justmuscle dijo:
Oye seba una pregunta, ya vez que en el primer mes es puro hombro y en el segundo no se trabaja directamente para que "descance" por asi decirlo, pero en el segundo mes se enfoca en pecho y bicep, pero estos si se trabajan directamente en el tercer mes no como el hombro que no se trabaja en el segundo mes, sabes porque?
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La rutina del último mes es un rutina general. Y en el segundo mes si se trabaja el hombro lo que no se trabaja es el deltoides lateral de manera directa.
 
ramaaa dijo:
Gracias seba por las respuestas. Una pregunta que no tiene que ver con la rutina, mi dieta no es estricta, es decir, hago 3 4 comidas grandes en el dia y voy subiendo 1kg o un poco mas por mes asique supongo que voy bien.
Voy a empezar a tomar creatina aver qe onda, que marca me conviene comprar aca en bs as? por mercadolibre hay mil pero la mayoria parecen re truchas
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Cualquiera con el sello creapure va bien, no compres la más barata por supuesto pero tampoco la más cara. En cuanto a la dieta siempre y cuando comas la cantidad suficiente de proteínas y vayas subiendo de peso esta bien.
 
Seba dijo:
La rutina del último mes es un rutina general. Y en el segundo mes si se trabaja el hombro lo que no se trabaja es el deltoides lateral de manera directa.
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Gracias por la aclaracion, voy en la tercera semana del primer mes y se notan los cambios :) la recomiendo.
 
voy terminando las tercera semana del primer mes y va de lujo me veo los hombros un poco mas redondos, una duda seba, los dia viernes como es libre puedo meter un poco de pierna?? y otro duda? esta rutina es necesario hacerla con suplementos es decir con solo alimentación normal se puede hacer tambien verdad?? gracias
 
Negrosky dijo:
voy terminando las tercera semana del primer mes y va de lujo me veo los hombros un poco mas redondos, una duda seba, los dia viernes como es libre puedo meter un poco de pierna?? y otro duda? esta rutina es necesario hacerla con suplementos es decir con solo alimentación normal se puede hacer tambien verdad?? gracias
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Si la alimentación esta bien, si.
 
colo_gym2 dijo:
Alguien que pueda comentar los resultados de esta rutina??
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Yo colo lo único que te puedo decir, estando recien en la segunda semana, es que pa mi va bien. Es más, el dia de hombros te vas con dos pelotas de futbol encima hahaha. Asique por ahora veo que va respondiendo. La única contra patas, pero yo le mete un par de ejericicos más y listo. Es cuestión, como todas las rutinas, de adaptarla a cada uno.
 
Coiler Fan dijo:
Yo colo lo único que te puedo decir, estando recien en la segunda semana, es que pa mi va bien. Es más, el dia de hombros te vas con dos pelotas de futbol encima hahaha. Asique por ahora veo que va respondiendo. La única contra patas, pero yo le mete un par de ejericicos más y listo. Es cuestión, como todas las rutinas, de adaptarla a cada uno.
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Yo hice toda la rutina. Lo mejor el cambio en trapecios sin dudas. Tengo pensado volver a hacerla en un futuro ya que me pareció buena.

saludos
 
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