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[FONT="]Pecho/espalda
A1. Press de banca estilo power 4x6/6/4/4 (normal-fallo, 120-180")
1x4+2 56KG+54KG/1x6 54KG/1x4 56KG/1x4 58KG
A2. [/FONT]Dominadas agarre neutro 3x6/6/4[FONT="] (normal-fallo, 120-180")
2x6 Peso corporal/1x4 peso corp. + 3KG de lastre
B. Fondos entre sillas 3x8 (normal-explosivo, 90")
3x8 Peso Corp. + 15KG
C. Remo 90º 3x8 (isodinámica 1", 90")
1x8 40KG/2x8 42KG
D. Aperturas en banco inclinado con mancuernas 3x10 (isodinámica 1", 60")
1x10 12KG/2x10 10KG
E. Dorsal Platón 3x14 (isodinámica 1", 60")
3x14 30KG con resistencia alta en polea
Observaciones: El entrenamiento de hoy ha sido el mas bueno con diferencia, a nivel de que he estado mas concentrando en lo que hacia, en hacer correctamente la técnica, superarme a mi mismo y trabajar los musculos.
Volvi a superar mi umbral en press de banca.
Las dominadas ya las hago con agarre neutro y una técnica casi perfecta, y ademas he conseguido lastrarme en la serie de 4 repeticiones, 3KG, lo hice para ver si podia con lastre, y cual fue mi sorpresa al ver que que las hacia sin ningun problema y me notaba con mucha mas fuerza, no es mucho lastre pero es un gran progreso de no haber hecho dominadas (nunca se podria decir) a pasar y tras haber realizado en 4 dias (separados por supuesto) las dominadas con el metodo supercop haber alcanzado este record personal.
De los demas ejercicios tan solo comentar que hoy me ha salido el dorsal Platón mejor que la última vez, y he tenido que hacer una pausa en medio de la serie porque tenia los tríceps exhaustos.
Y ahora me voy a limpiar la casa, que la tengo hecha un asco, y de paso hago cardio jaja.
Saludos!!
[/FONT]
buen entreno. felicidades por esa subida en los pesos y a seguir asi.
un saludo !
que bueno, me gusta el entreno,
buenos pesos teu!
un saludo
TEtu, que buen entreno en general, por destacar la dominadas son muy buenas tio
buen entreno, veo que empiezas la semana con buen pie.
ahora reflexiona sobre como hacer cardio, y bajaras si o si.
saludos!!
Buenisimas mejoras, segui asi!
Buen entreno y con lastre en las dominadas, tengo que lastrarme tambien que sino me quedo atras.
molbe molbe asi me gusta!! Muy buenas las dominadas, sé lo que quieres decir tio1
un abrazo teutates, y no te canses mucho limpiando eh!! Jajaja
Felicidades por las mejoras.
Así se entrena.
Haces el dorsal Platón con más peso que yo.![]()
Seras vago al final no has hecho cardio XD
Te llaman Teu, Tetu, yo te voy a llamar "el tato" ¿que te parece?, también se dice que entrenas y que mueves más peso que Platon, eso hay que verlo XD, si te grabas no olvides comentármelo __cafe__, Un saludo y un besazo.
![]()
El TATO
Muy bueno el entrenamiento, sobre todo el remo 90º. Me alegra que te funcione lo que te dije, y lo de fondos entre sillas yo también lo hacía así cuando no iba al gimnasio xD
A seguir así Teu!
el remo 90º? bueno, si tu lo dices jaja
Me parece bien organizate lo mejor posible para darle recuperación a tu cuerpooo
hoy no entrenaste teutates??
un saludo
Con ese peso/isodinámica no la hacen todos, te lo digo yo, usease tu dios![]()
Hola Teutates. Paso a saludarte.
Que descortés que soy... Nunca pasé por tu diario.
Un abrazo y a seguir así.
Muy bueno Teutates (tu no, el entreno jaja)!!
Ahora busco el curl femoral gironda, que eso de gironda no sé lo que es.
Un saludo!