Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
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06marcos06
New member
Jajajajaja gracias maricote!!
¿Quien eres? Jajaja
Va tio a ver si te pasas mas, que Bruce te echa de menos, necesita un culo con el que entretenerse.
Jajaja otro rabazo en tu cara.
06marcos06
New member
De mala ostia hoy...
Fui decido a ir a tope y al final...
Sentadilla 3x5 (90kg)
Press banca (65kg) 1x3 en la 4 rep fallé, 1x2 en la 3 rep falle, 1x3 y posé la barra. 1x5 (60kg,por hacer alguna bien...). De mala ostia entreno solo y no me siento con la confianza de cuando tenia a alguien detras, aun asi no es excusa, no sé que me pasó quizas un dia de estos raros, pero no pasa nada, aun me quedan el viernes y el proximo lunes para conseguirlo y voy A MUERTE.
Dominadas 3x5-4-3 (30kg) Va subiendo.
Press inclinado mancuerna 3x8 (25kg) 60 seg descanso
Curl martillo mancuerna 3x10-8-10 (17.5kg-17.5kg-15kg) 60 seg descanso
Curl femoral 3x8 (60kg) 60 seg descanso
Habia pensado en meter las sentadilla 1 solo dia y a mantener el peso porque me dejan tocao pa el press banca.
Aunque quizas deba descansar mas entre las series efectivas, pero no se...
Fui decido a ir a tope y al final...
Sentadilla 3x5 (90kg)
Press banca (65kg) 1x3 en la 4 rep fallé, 1x2 en la 3 rep falle, 1x3 y posé la barra. 1x5 (60kg,por hacer alguna bien...). De mala ostia entreno solo y no me siento con la confianza de cuando tenia a alguien detras, aun asi no es excusa, no sé que me pasó quizas un dia de estos raros, pero no pasa nada, aun me quedan el viernes y el proximo lunes para conseguirlo y voy A MUERTE.
Dominadas 3x5-4-3 (30kg) Va subiendo.
Press inclinado mancuerna 3x8 (25kg) 60 seg descanso
Curl martillo mancuerna 3x10-8-10 (17.5kg-17.5kg-15kg) 60 seg descanso
Curl femoral 3x8 (60kg) 60 seg descanso
Habia pensado en meter las sentadilla 1 solo dia y a mantener el peso porque me dejan tocao pa el press banca.
Aunque quizas deba descansar mas entre las series efectivas, pero no se...
RuD
What drives you to train?
¿Cuánto tiempo llevas con la rutina?
Ahora ya no es que no avaces sino que incluso retrocedes un poco, yo que tu descargaría ya.
Y ya que tienes una fuerza relativa bastante buena (tu propio peso en press banca y 1.5 en sentadilla) si quieres seguir con fuerza quizá podrías probar con alguna rutina que ya tenga hechas las progresiones. No digo que la tuya esté mal, yo poro ejemplo seguro que avanzaría con ella pero tu nivel ya no es de principiante; si no lo eres ya, estás en la frontera con el intermedio.
Un saludo tio, y no desesperes, que los pesos están muy bien
Ahora ya no es que no avaces sino que incluso retrocedes un poco, yo que tu descargaría ya.
Y ya que tienes una fuerza relativa bastante buena (tu propio peso en press banca y 1.5 en sentadilla) si quieres seguir con fuerza quizá podrías probar con alguna rutina que ya tenga hechas las progresiones. No digo que la tuya esté mal, yo poro ejemplo seguro que avanzaría con ella pero tu nivel ya no es de principiante; si no lo eres ya, estás en la frontera con el intermedio.
Un saludo tio, y no desesperes, que los pesos están muy bien
06marcos06
New member
¿Cuánto tiempo llevas con la rutina?
Ahora ya no es que no avaces sino que incluso retrocedes un poco, yo que tu descargaría ya.
Y ya que tienes una fuerza relativa bastante buena (tu propio peso en press banca y 1.5 en sentadilla) si quieres seguir con fuerza quizá podrías probar con alguna rutina que ya tenga hechas las progresiones. No digo que la tuya esté mal, yo poro ejemplo seguro que avanzaría con ella pero tu nivel ya no es de principiante; si no lo eres ya, estás en la frontera con el intermedio.
Un saludo tio, y no desesperes, que los pesos están muy bien
Pues esta creo es la 5 semana ya habia tenido previsto hacerla durante 6-8 semanas
Hoy me senti algo cansado, es dificil de explicar... pero no creo que necesite descarga me siento bien fisicamente, conozco mi cuerpo, simplemente que quizas no descansé bien o lo que fuera, pero cuando acabe las series de sentadilla me sentia ''raro''. Cogi la banca como sin ganas, es decir estaba motivao pero me confie tanto que hice el ejercicio como relajao es dificil de explicar...jaja.
Y claro el hecho de fallar en la 4 rep me desmotivó sabes? Y luego en la siguiente serie solo pensaba en si volvia a fallar ya que no tenia a nadie detras y claro quieras o no la cabeza si piensas asi juega un papel...
Por los pesos no estoy rayao, creo que estan bastante bien y equilibrados:
PM: 2 De mi peso corporal
Sentadilla: 1.5
Press banca: 1
Pero lo que quiero es que la gente con decirle los pesos que levanto o cuando me vean haciendolos que los vean buenos, sin el echo de que tengan en cuenta mi peso corporal ¿sabes? Y ya no es por eso sino por mi, quiero mejorar año a año, mes a mes, semana a semana, dia a dia...
Lo del press banca de hoy fue un fallo mas que no tiene por que afectar en el progreso. Los grandes tambien fallan a veces, menos que nosotros claro, y miralos.
Por eso voy a darme de plazo hasta el proximo Lunes, sé que puedo, hare todo lo posible.
Un saludo!!
supercop1
El Colaborador.
+3298423895823458904368374854
RuD
What drives you to train?
Bueno yo te digo mi opinión dependiendo de lo que vea en los entrenos, pero evidentemente tu mejor que nadie conoces tu cuerpo y sabes como te encuentras, si necesitas un descanso o no.
Y por mucho que no se quiera cuando miras los pesos de alguien hay que mirar su peso corporarl, que cada uno piense lo que quiera, pero un tio de 60kg levantando 90 en sentadilla está cojonudo.
La siguiente semana levantarás ese press banca, seguro
raskolnikov
Retranca Galega
Buen entreno, buenos pesos. Yo el tiempo de descanso lo voy ampliando a medida que pasan semanas de la rutina, por ejemplo las de adaptación los descansos son de 2 minutos, luego son de 3, y finalmente pasan a 4 o asi.
lovezno4
Miembro de Oro
VAmos marquitos que ya mismo estas en 3 crifras en sentadillas ^^
Javirex
Banned
Deja de quejarte, que pesas un mojón y mueves más que mucha gente en mi gimnasio.
Pedazo de entreno, chaval.
peco7
Ya hace falta que le den
Yo soy responsable de uno de esos, jaja, donde quedo mi tag? xD