Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.

Descargas en un entrenamiento general de pectorales?? no lo veo del todo bien Gale.

Puedes lo mismo en press que aperturas? ._.
 
supercop dijo:
Descargas en un entrenamiento general de pectorales?? no lo veo del todo bien Gale.

Puedes lo mismo en press que aperturas? ._.
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en el inclinado puedo con 20kg por mancuerna pero al hacerlo en descarga bajé a proposito.
No se si hice mal entonces!!!!
 
danndavid dijo:
bueno no esta mal teniendo en cuenta lo de los antebrazos de ayer jaja
por cierto, estas comiendo ya más o que?
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pues me gusto lo de hoy me gusta destrozarm el pecho asi
pues si ando comiendo algo más y ya me veo un poquito más fondon, a ver si o mañana o el sabado me peso y ya te cuanto ando ( pienso que ya estaré cerca de los 71kilitos), a ver si llego en 4 meses o 5 más a los 80 que es mi objetivo.
gracias por pasarte
 
Entreno de hoy día 23 de marzo:

PECTORALES
-press de banca plano 3X8(+7+6rep.) X 65(50-40kg)
-press de banca inclinado con mancuernas 3X9rep(+5rep.) X18(+15kg)/mancuerna
- aperturas en banco inclinado 3X12-8-9rep.X13-15-15kg/mancuerna
- fondos con lastre (4kg en cada pierna ) X8-7-7rep.

BÍCEPS
[SS] 3X8-7-7rep.
- curl tipo scott X30kg
- curl alterno tipo martillo de pie X13kg/macuerna

Eso es lo realizado hoy en ese gym.Estoy más que contento sobre todo por esos presses ya que como veis lo hice en desgarga y se nota de lo lindo, me gusta esa forma de entrenar ya que desde la primera serie me deja el pecho tocado.Vuelvo a darle a los fondos con lastre también cosa que me orgullece ( hace un mes creía que no podía hacerlos libres y estaba haciendolos asistido).Sensaciones actuales lo brazos en cogestion máxima y los pectorales reventados.Creeo que empizo a entrenar a un nivel aceptable.
Va ahi queda eso y ya os toca a vosotros, un saludo y gracias de antemano.
 
Heandress dijo:
no entiendo lo de los preses xD
felicitaciones por el lastree en los fondos

un saludo
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pues los pesos que estan en parentesis son la descarga( le quito peso y sigo dandole hasta el fallo muscular) y el que esta por fuera es el peso con el que comienso la serie ( idem para el numero de repeticiones)
pues si es un logro esos fondos( pa mi al menos ) xD
 
vaya entreno makina! ya me estas cogiendo :( me alegro muxo de verdad!
sigue asi q se va notando tu esfuerzo
Me molan esas aperturas amigo!
Un abrazo
 
Hablando! dijo:
+11
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pues no sé si hice mal pero en mi gym lo hace bastante gente ( un par de ellos llevan solo dos semanas más que yo de entreno y ya estan dandole asi de ahi que este animando a trabajar asi )
porque creees que hago mal???
Antgar dijo:
vaya entreno makina! ya me estas cogiendo :( me alegro muxo de verdad!
sigue asi q se va notando tu esfuerzo
Me molan esas aperturas amigo!
Un abrazo
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que va me queda aun 10 o 15kilitos pa ello xD
se hace lo que se puede anti xD
las aperturas estoy por darle con 18kg ya pero no me atrevi ( tenia le pecho fundidio cuando llegé a ellas )
gracias por los ánimos y demas
un saludo
 
A lo mejor tenemos conecptos diferentes, a que te refieres con descarga?
A hacer una serie, descansar x segundos y luego hacer mas repes?
 
GaLeGuiÑo dijo:
pues no sé si hice mal pero en mi gym lo hace bastante gente ( un par de ellos llevan solo dos semanas más que yo de entreno y ya estan dandole asi de ahi que este animando a trabajar asi )
porque creees que hago mal???
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Gale, no mires al resto de los mortales. La mitad de ellos sólo saben lo que es el curl de biceps y un press en máquina.

Ya te dijimos la última vez porque no era aconsejable.. hay que leer más..
 
Última edición:
Hablando! dijo:
A lo mejor tenemos conecptos diferentes, a que te refieres con descarga?
A hacer una serie, descansar x segundos y luego hacer mas repes?
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pues hacer una serie quitando peso en ella sin descanso
por ejeplo: empezé con 65 baje a 50 y luego a 40 sin descaso e hice 8rep. + 7+6rep. con los pesos indicados , a eso me refiero con descarga xD
 
supercop dijo:
GaLeGuiÑo dijo:
pues no sé si hice mal pero en mi gym lo hace bastante gente ( un par de ellos llevan solo dos semanas más que yo de entreno y ya estan dandole asi de ahi que este animando a trabajar asi )
porque creees que hago mal???
Gale, no mires al resto de los mortales. La mitad de ellos sólo saben lo que es el curl de biceps y un press en máquina.

Ya te dijimos la última vez porque no era aconsejable.. hay que leer más..
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pues si se que tengo que informarme más pero lo busque y no vi nada relacionado con ello xD
Llevas razón con lo de la gente xD
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Pues si, claro que esta mal.
LA gente entrena siempre en weider, y en definicion entrenan a 15 repeticiones, y piensan que hay abs superior e inferior, y hacen sentadilla hasta la paralela, y dicen que el peso muerto te puede lesionar la espalda ....
Sigo?
 
Hablando! dijo:
Pues si, claro que esta mal.
LA gente entrena siempre en weider, y en definicion entrenan a 15 repeticiones, y piensan que hay abs superior e inferior, y hacen sentadilla hasta la paralela, y dicen que el peso muerto te puede lesionar la espalda ....
Sigo?
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nono yo era de esos indocumentados que afirmas eso, pero poco a poco voy cambiando gracias a vosotros.
 
Hablando! dijo:
Pues si, claro que esta mal.
LA gente entrena siempre en weider, y en definicion entrenan a 15 repeticiones, y piensan que hay abs superior e inferior, y hacen sentadilla hasta la paralela, y dicen que el peso muerto te puede lesionar la espalda ....
Sigo?
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