supercop1
El Colaborador.
Ponle menos peso pues, amigo GAYle!
Te puedes haces daño haciendo mal la técnica eh, cuidao con eso
Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.
- Iniciador del tema GaLeGuiÑo
- Start date
Ponle menos peso pues, amigo GAYle!
Te puedes haces daño haciendo mal la técnica eh, cuidao con eso
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Ponle menos peso pues, amigo GAYle!
Te puedes haces daño haciendo mal la técnica eh, cuidao con eso
no si no me balanceo ni nada y intento hacer bien pero no se como nombraste de que a lo mejor la estoy descuidando por el tema de las lumbares pues no sé xD
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Va ahi esta el entreno de hoy día 16 de febrero:
-dominadas con agarre supino 4X6rep.
.remo con mancuerna 3X12-10-8rep. X 20-23-26kg cada lado
-jalon al pecho en polea alta con agarre cerrado 3x12-10-9repX40-45-45kg
- jalon al pecho en polea baja con agarre cerrado 3X12-10-9rep.X 45-50-50kg
-curl femoral acostado 3X12rep. X25kg
-press branford 4X6rep X20-22.5-22,522,5kg
-elevaciones laterales 3X10rep.cada lado X 5kg/ mancuerna
Ahi está lo de hoy.Salgo contento a pesar de no subir en nada pero salgo reventado sobre todo en hombros. Hoy hice ese bradford completocomo se ve en el video:
YouTube - Shoulders Exercises: Bradford Press
el otro día lo hice similar pero sin bajar abajo cada rep. ( como si fuese militar pero por delante y detrás ) y hoy lo hice de este otro modo y la verdad que es un ejercicio que me jodió y mucho XD.Por otro lado salgo con una espìnita ya que en las dominadas no sé porque baje una rep. ( puede que fuese por los mareo o no sé ).Todo el entreno esta hecho con la fase negativa aguantando a tope el peso y la postiva explosiva.
Va ahi queda fieras, gracias de antemano
dejo el entreno de nuevo para la gente que no lo ha visto!!!
me largo a dormir que ya me lo pide el cuerpo y los hombros ya me estan tocando el pito ( buena señal )
un saludo campeones!!!!
-dominadas con agarre supino 4X6rep.
.remo con mancuerna 3X12-10-8rep. X 20-23-26kg cada lado
-jalon al pecho en polea alta con agarre cerrado 3x12-10-9repX40-45-45kg
- jalon al pecho en polea baja con agarre cerrado 3X12-10-9rep.X 45-50-50kg
-curl femoral acostado 3X12rep. X25kg
-press branford 4X6rep X20-22.5-22,522,5kg
-elevaciones laterales 3X10rep.cada lado X 5kg/ mancuerna
Ahi está lo de hoy.Salgo contento a pesar de no subir en nada pero salgo reventado sobre todo en hombros. Hoy hice ese bradford completocomo se ve en el video:
YouTube - Shoulders Exercises: Bradford Press
el otro día lo hice similar pero sin bajar abajo cada rep. ( como si fuese militar pero por delante y detrás ) y hoy lo hice de este otro modo y la verdad que es un ejercicio que me jodió y mucho XD.Por otro lado salgo con una espìnita ya que en las dominadas no sé porque baje una rep. ( puede que fuese por los mareo o no sé ).Todo el entreno esta hecho con la fase negativa aguantando a tope el peso y la postiva explosiva.
Va ahi queda fieras, gracias de antemano
dejo el entreno de nuevo para la gente que no lo ha visto!!!
me largo a dormir que ya me lo pide el cuerpo y los hombros ya me estan tocando el pito ( buena señal )
un saludo campeones!!!!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
aver aver aver.... entonces el he estado haciendo mal el militar??? que distancia debe aver entre las manos para hacer el press militar???
Tengo entendido que en el tras-nuca los antebrazos deben bajar paralelos entre sí pero en el militar clásico????
ando confundido..
Tengo entendido que en el tras-nuca los antebrazos deben bajar paralelos entre sí pero en el militar clásico????
ando confundido..
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
pues la altura de las manos las pongo un poquito mas de laaltura de los hombros.No creeo que estuviese fallando el militar pero como supercop nombro que si trabajas mal pues te tira mucho de las lumbares pues....... ( yo ay veces que las noto junto a los dorsales haciendo ese ejercico y de ahi me duda).
lo de los antebrazos en el trasnuca no se como los puedes bajar paralelos xD
va un saludo y gracias por pasarte
se hace lo que se puede supercopLo dicho ya de los jalones, con uno ya vale. Contamos ya que haces también dominadas y dos jalones.
Buena 4x6 de dominadas Gale!!
Ese jalón un poco bajo y ese remo con mancuerna muy bueno !!!
Un saludo y que descanses
Buen entreno man, a descansar que te lo mereces
sisis ya estoy bien freskito depues de la sobada XD
gracias por pasarte fiera
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jajaj si más vale tarde que nunca tienes razón XD
no salgo satisfecho esta vez con las dominadas ya que bajé una rep. con respecto a al entreno anterior pero bueno
va kiyo gracias por pasarte y por esos ánimos
un saludo
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
es el de ayer lovez xD
pero se hace lo que se puede
)gracias por pasarte crack
mujercitaaa!!!!
estás más perdida tú que.....
un _beso_
panithadrum
New member
Jiji qué es una rútina? xD
PD: Nute está que se sale últimamente.
PD: Nute está que se sale últimamente.
danu2
Folla-Gallinas
ajajajjaja eres de los qe no puede estarse quieto o de los que estan deseando pillar el dia de descanso? xD
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
de los que no paran quieto lo que pasa que tanto el lunes com hoy tocó examenes por la tarde xD
ya te la mantaste xavy xD
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
tu descanza muchacho descanza... el lunes le pegas como dios de los fierros manda...
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
el lunes con el cambio de rútina le daré al 120% xD
mañana y pasado bajaré a propisito el nivel ( al 80% ) para intentar llegar fresco al lunes
gracias por pasarte compadre _abrazo_