Empezando con la "Dieta anabólica"

Empeze el dia 12, si hago inducción 10 dias y cargo el domingo 22 para empezar de nuevo el lunes, no habria problema no? De esa manera ya hago los 5 dias seguidos.
 
Escribe con letras más grandes, a ver si puedes y que tal queda... Va, que vaya bien tío! Saludos!
 
Salmantino dijo:
-A ver si te orienta alguien con mas idea pq a mi tambien m has dejao loco xD obvio q los casi 3 kilos de diciembre son liquidos, pero del resto no opino pq como te digo me ha dejao loco jejeje.
-Hoy al final no he ido a entrenar pq me ha tocao estudiar, me he pesado y he dado 68.9 asique al final ya me ha dao igual todo y voy a cargar muy ligeramente:
100gr de avena con agua y 1 cazo de protes (una puta delicia, no lo habia probado nunca) 500kcal
250gr de lentejas de bote + 1lata de atun al natural 760kcal
y hasta mañana q me imagino que post entreno tomare el batido de protes con agua y 1cazo de protes y despues 100gr de avena con otro cazo de protes y se acabo la carga.
-He quitado 500kcal de las 2300 q andaba comiendo para induccion asique voy a estar esta semana q entra con 1800 65% grasa y 35% protes x fin. Luego cada semana quitare 100 o 200 kcal.
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Gracias salmantino,aver si alguien sabe orientarme e indicarme si debo quitar calorias.

Porcierto,tu las quitas a puñaos eh xD xD
 
Richter Belmont dijo:
Gracias salmantino,aver si alguien sabe orientarme e indicarme si debo quitar calorias.

Porcierto,tu las quitas a puñaos eh xD xD
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Nada nada, eso son los resquicios de las fiestas que aún no se han ido... :) a ver si alguno más te puede ayudar aunque yo peso menos que antes de navidad y me veo peor así que creo que los excesos navideños aún andan por ahí
 
Marcos22 dijo:
Nada nada, eso son los resquicios de las fiestas que aún no se han ido... :) a ver si alguno más te puede ayudar aunque yo peso menos que antes de navidad y me veo peor así que creo que los excesos navideños aún andan por ahí
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-Pues si, no se me habia ocurrido pero es facil q sea eso. Habra q chillar mas rueda eh Marcos jejeje
 
Marcos22 dijo:
Nada nada, eso son los resquicios de las fiestas que aún no se han ido... :) a ver si alguno más te puede ayudar aunque yo peso menos que antes de navidad y me veo peor así que creo que los excesos navideños aún andan por ahí
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Gracias marcos,pues la verdad es que deben de ser los resquicios de navidad ya que la semana pasada pesaba 74 y quité 250kcal y 7 dias despues peso 1 kilo mas xD
Arghh que lio para llevar las cuentas.
 
Haber tengo una duda xD.

Mañana(Domingo) se supone que deberia hacer mi primer dia de carga de CH y seria mas o menos asi.

2300 Kcal
Grasa 30% proteina 15% carbos 60%
Grasa= 77 Gr
Proteina= 86 gr
Carbos= 345 gr

El lunes empezaria a recortar las Kcal, pero la duda que tengo es que si podria recortar las Kcal sin antes haber hecho ninguna carga de CH. ¿Tambien lo puedo hacer asi o necesariamente tengo que hacer el dia de carga para despues pasar a recortar las Kcal?

Gracias por la ayuda _lengua_
 
en cuanto al multivitaminico podría tirar del del mercadona 2 capsulas por dia? esque baratos no son , en tal caso comeria verduras dos veces al dia, aún así haría realmente falta? lo pregunto porque estoy planificando la dieta y pues eso
 
big-hit dijo:
en cuanto al multivitaminico podría tirar del del mercadona 2 capsulas por dia? esque baratos no son , en tal caso comeria verduras dos veces al dia, aún así haría realmente falta? lo pregunto porque estoy planificando la dieta y pues eso
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Bueno yo nunca use multivitaminico, si lo quise usar, pero no me alcanzo el presupuesto :(. Pero si no me equivoco la dosis recomendada solo es una capsula generica al dia.

Puedes ver este hilo de suplementos donde se habla algo concreto y breve, sobre la dosis de cada vitaminta y el multivitaminico en general.

https://es.fitness.com/forum/threads/123322-Suplementos-(Lyle-McDonald)

saludos
 
aredo44 dijo:
Haber tengo una duda xD.

Mañana(Domingo) se supone que deberia hacer mi primer dia de carga de CH y seria mas o menos asi.

2300 Kcal
Grasa 30% proteina 15% carbos 60%
Grasa= 77 Gr
Proteina= 86 gr
Carbos= 345 gr

El lunes empezaria a recortar las Kcal, pero la duda que tengo es que si podria recortar las Kcal sin antes haber hecho ninguna carga de CH. ¿Tambien lo puedo hacer asi o necesariamente tengo que hacer el dia de carga para despues pasar a recortar las Kcal?

Gracias por la ayuda _lengua_
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Las calorías de la inducción se toman porque es el mejor cálculo para adaptar al cuerpo para obtener la energía a partir de las grasas. Si tu cuerpo está totalmente adaptado, haz la carga. Si has leído el libro y entendido los principios de esta dieta, sabrás el por qué. Una vez hecha la carga, recorta las calorías, o súbelas, o deja de comer. Pero si la dieta tiene unas pautas, no sé por qué todos los nuevos tenéis tanto afán en hacerlo a vuestra manera.

big-hit dijo:
en cuanto al multivitaminico podría tirar del del mercadona 2 capsulas por dia? esque baratos no son , en tal caso comeria verduras dos veces al dia, aún así haría realmente falta? lo pregunto porque estoy planificando la dieta y pues eso
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Mira lo que lleva el del Mercadona, mira las carencias que puede dejarte tu dieta, y si te sirve, adelante con él.
 
ChEMiFuMi dijo:
Las calorías de la inducción se toman porque es el mejor cálculo para adaptar al cuerpo para obtener la energía a partir de las grasas. Si tu cuerpo está totalmente adaptado, haz la carga. Si has leído el libro y entendido los principios de esta dieta, sabrás el por qué. Una vez hecha la carga, recorta las calorías, o súbelas, o deja de comer. Pero si la dieta tiene unas pautas, no sé por qué todos los nuevos tenéis tanto afán en hacerlo a vuestra manera.
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Ok __genial__
 
Pues claro todo dios a chillar rueda jajaj... esperemos unas semanas para olvidar las fiestas... como comenté antes yo he perdido peso (77,5 antes de navidad, 76,5 hoy) y me veo bastante más retenido que antes de navidad...así que la próxima semana a subir kcal y al carajo.... yo mañana aunque no esté en anabólica me voy a dar unos caprichos (pizza+matahambre+paquete donetes :D) como diria bdk_ cara de yao y a correr jaja
 
Marcos22 dijo:
Pues claro todo dios a chillar rueda jajaj... esperemos unas semanas para olvidar las fiestas... como comenté antes yo he perdido peso (77,5 antes de navidad, 76,5 hoy) y me veo bastante más retenido que antes de navidad...así que la próxima semana a subir kcal y al carajo.... yo mañana aunque no esté en anabólica me voy a dar unos caprichos (pizza+matahambre+paquete donetes :D) como diria bdk_ cara de yao y a correr jaja
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RUEDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!! (es el grito de guerra de la familia jajaja)

Vaya gustazo me he dado hoy comiendome una pizza!! Ay ay ay ay... cuanto necesitaba algo random, llevaba mucho sin probar una pizza jeje.

Y ahora servidor se comera un plato de pasta con pasta y salsa de pasta si es necesario, que hambre, maldita sea, paso de tener incluso problemas para comer a tener problemas para detener la ingesta de comida, no paro!!! jajajaja (tranquilidad, todo es controlable, me supone mas problema lo primero, sin duda).

Sali2!
 
Tengo una duda, a ver si algun experto anabolico me la puede resolver, (seguro que se habra comentado ya,pero como no es largo el post... como para encontrar la referencia). Metes proteina de suero en la dieta?, supongo que no debera tener muchos ch
 
Michael.Ballack dijo:
Tengo una duda, a ver si algun experto anabolico me la puede resolver, (seguro que se habra comentado ya,pero como no es largo el post... como para encontrar la referencia). Metes proteina de suero en la dieta?, supongo que no debera tener muchos ch
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Yo no soy un "experto anabolico" pero en algo te ayudare.

Claro que puedes meterla, yo hago 1 toma a diario para lograr llegar a los requerimientos de prote, obviamente no debe tener muchos CH, la mia la 100% Gold Standard de On solo tiene 3g de carbos por toma y no ahi ningun problema, mientras no te pases de 30gr de carbos diarios no hay de que preocuparse.

Bajate el libro y lee compañero, eso te va ayudar a despejar mas dudas que tengas _leyendo_
 
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