Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.

[negro_v]

Estan las hack con barra tambien que era las que yo te decia jaja.
De nada, Gale.

 

[GaLeGuiÑo]

Estan las hack con barra tambien que era las que yo te decia jaja.
De nada, Gale.

ams no conocía yo ese de las hacks con barra xD

 

[GaLeGuiÑo]

bueno va ahi el entreno de hoy día 5 de febrero:

-sentadillas con mancuernas 4 X 15kg / mancuerna X 15rep.
-prensa 3X 120kg X 15-13-13rep.
-extensión de cuádriceps en máquina 3X 15-12-12rep X 55kg
-curl para femorales en máquina 3 X 18-15-15rep X 20-25-30kg
-curl de pierna alterno de pie en máquina 3X12repX toda la máquina
- aduptores en máquina 3X 15rep. X 30kg
- extensión de talones en maquina ( gemelos ) 4 X 15rep X 55kg

Estoy totalmente roto de piernas. Como veis los pesos no son alto pero la diferencia es que hoy hice altas rep. ( consejo de platón ) para definir más bien las piernas ya que no quiero ganar volúmen en ellas ya que las tengo ya grandes ( quiero subir torso eh igualar la parte superior con la inferior y ya luego subiré a tope los pesos de las piernas ).
Salgo contento porque no sinto las piernas ( bajando del gym por todas las bajadas no podía con mis piernas ).Sensaciones es molestias muy notorias en los femorales y algo también en cuadriceps.
va ahi dejo eso y también eh de de decir que me duele el cuello ( de ahi que no hiciese las sentadillas en el multi como habitualmente ).
un saludo y gracias de antemano

 

[raskolnikov]

Pero ahora sigues una weider otra vez?? que pasaba con tu alta frecuencia??? (igual estoy mezclando diarios)

 

[GaLeGuiÑo]

Pero ahora sigues una weider otra vez?? que pasaba con tu alta frecuencia??? (igual estoy mezclando diarios)

que va sigo con la alta frecuencia rasko
lo que pasa que no eh trabado las piernas a lo largo de la semana y hoy toco masacre de ellas.
normal que te trabases xD
un saludo

 

[GaLeGuiÑo]

bueno hoy como es obvio toca descanso y comer algun alimentoque no está en mi dieta habitual.
ahora caerá un buen arroz con su conejo y demas cosas .
ala ahi queda eso xD

 

[wesc]

arroz con conejo? eso no es comida trampa!!

trampea bien

 

[GaLeGuiÑo]

arroz con conejo? eso no es comida trampa!!

trampea bien

jaja ya lo modifique queria decir lo que está puesto ahora jajaja
el día trampa ya fué el miercoles que calló un pizzote de los grandes xD

 

[supercop1]

arroz con conejo? eso no es comida trampa!!

trampea bien

+1000, y que gran comida..(babas..)

 

[Xplicit]

jajajaajajjaaj

Eso no es trampa, tramposo !!! xDDDDDD

 

[Antgar]

q me gusta a mi su arroz con su buen conejo!!!
Arrggg conejooo (babas)

 

[GaLeGuiÑo]

+1000, y que gran comida..(babas..)

jajajaajajjaaj

Eso no es trampa, tramposo !!! xDDDDDD

jjajaa si bien buena que estubo jajaja
queria decir una comida fuera de dieta habitual XD
estais a todas jodidos xD

 

[Plus Ultra]

Arroz con conejo triunfa,aunque yo me lo pongo con pollo jajajaja mas clasico

 

[GaLeGuiÑo]

Arroz con conejo triunfa,aunque yo me lo pongo con pollo jajajaja mas clasico

bien bueno que estan ambos jajajaj

 

[wesc]

yo me como el conejo,luego meto el cardio y para recuperar las fuerzas el arroz....._loco_

 

[GaLeGuiÑo]

yo me como el conejo,luego meto el cardio y para recuperar las fuerzas el arroz....._loco_

jjajajjajajaja yas te lamadaste cabrón jajajajaj
si pero ese es el mejor plan XD

 

[Vitruvio]

Como te dije en mi diario aquí me apunto para seguirte, saludos!!

 

[GaLeGuiÑo]

Como te dije en mi diario aquí me apunto para seguirte, saludos!!

eres bienvenido.
espero que sigas mis progresos como lo haré yo por el tuyo.
un saludo

 

[Xavy Mercado]

como te va en la vida Galín!!!!

 

[GaLeGuiÑo]

como te va en la vida Galín!!!!

xavi pues bien fiera tu que??