Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.

El press militar si es de pie, como dice supercop.
Sentado, son variantes.

A mi me gusta más sentado. La razón ??? Me interesa crecer el hombro y mover peso con él sin obstáculos de otros grupos (patas, core) para mantener equilibrio.
 
panithadrum dijo:
Mmmm el press militar con barra lo veo más incómodo con barra. El movimiento no lo veo tan natural como con las mancuernas. De todas formas he practicado muy poco ambos (con barra y/o mancuernas) así que tampoco valdría mucho mi opinión
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El press militar con barra y de pie es el mejor ejercicio para hombro que hay.

Incómodo? Por qué? El press con mancuernas para hombro es un buen ejercicio también pero prefiero el press militar.

VIDEOS DONDE EXPLICA LA TÉCNICA POR M. RIPPETOE:

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Digo y me baso en lo de que se hace de pie y con barra porque según leí su origen está en los movimientos de los militares cuando cogían su fusil y hacían el movimiento del "press militar".

De ahí que yo sea un defensor que el press militar es un ejercicio que SÓLO se hace de pie y con barra. Y como dice Xplicit, lo demás son variantes de presses.


Acabo de leer lo de Xplicit y tiene razón, sentado trabajas las tres cabezas del deltoides.
 
Última edición:
Xplicit dijo:
Buenísimo el press de arnold.

Veo que igual nomás entrenaste jejejeje, si el que quiere puede. jojojojojo
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si a falta de pan buena son galletas ( como el gym estaba cerrado cogí las mancuernas aqui eh hice lo que pude) y ya lo complete con el partido de fútbol de la tarde

supercop dijo:
El press arnold con barra no se podría hacer por ejemplo

El press militar sigo diciendo que siempre se hace de pie y con barra, para mi lo de las mancuernas no es un press militar. Es mas todo lo que he leido y visto sobre tal ejercicio (de especialistas de la materia) son con barra y de pie.

Me gustaría saber las demás opiniones.


Y sí, el press arnold cuesta mas que un press militar por su concentración de movimiento.
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yo hago en el gym ese militar con barra y de pie
pero entrene en casa y de ahi que lo hice con las mancuernas

Tyhr dijo:
Si levantas mas peso estas creciendo.
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lo dudo lo unico que me noto es que el culo y piernas van a mas ( lo pantalones me empiezan a quedar apretado al máximo y también yo lo noto )

panithadrum dijo:
Mmmm el press militar con barra lo veo más incómodo con barra. El movimiento no lo veo tan natural como con las mancuernas. De todas formas he practicado muy poco ambos (con barra y/o mancuernas) así que tampoco valdría mucho mi opinión
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Xplicit dijo:
El press militar si es de pie, como dice supercop.
Sentado, son variantes.

A mi me gusta más sentado. La razón ??? Me interesa crecer el hombro y mover peso con él sin obstáculos de otros grupos (patas, core) para mantener equilibrio.
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si llevas razón yo cuando lo hago en ese gym con barra y depie
pues tarbajo quizas mas los dorsales que los mismo hombros xD
no se probaré a ver a hacerlo sentado y ya os contaré



gracias a todos por postear
 
panithadrum dijo:
Sigues notando que engordas mucho? Y si bajas las calorías un poco?
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a lo eh probado pero si bajo mas de la cuenta adelgazo y no doy crecido ( aun asi comiendo sbre 3100ckal de media no creezco nada mas que la parte baja ( mi genética manda ) ) que puedo hacer ???
 
GaLeGuiÑo dijo:
a lo eh probado pero si bajo mas de la cuenta adelgazo y no doy crecido ( aun asi comiendo sbre 3100ckal de media no creezco nada mas que la parte baja ( mi genética manda ) ) que puedo hacer ???
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Seguir comiendo y entrenando, y fijarte si vas progresando en los basicos.
Si mejoras en los basicos no te preocupes que ya creceras.
 
GaLeGuiÑo dijo:
a lo eh probado pero si bajo mas de la cuenta adelgazo y no doy crecido ( aun asi comiendo sbre 3100ckal de media no creezco nada mas que la parte baja ( mi genética manda ) ) que puedo hacer ???
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Joder xD. Si fueras yo, me tomaría unas semanas para buscar el aporte de calorías más bajo que te haga seguir aumentando el peso que levantas. Es todo un reto tío!
 
Tyhr dijo:
Seguir comiendo y entrenando, y fijarte si vas progresando en los basicos.
Si mejoras en los basicos no te preocupes que ya creceras.
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ok seguiré mas o menos como ahora y si veo que cojo mucha grasa meteré cardio depues del entreno de pesas ( ritmo medio unos 20 o 25m o asi ) tres veces por semana , lo ves bien si acumulo mucha grasa ???
 
panithadrum dijo:
Joder xD. Si fueras yo, me tomaría unas semanas para buscar el aporte de calorías más bajo que te haga seguir aumentando el peso que levantas. Es todo un reto tío!
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segun mis calculos tengo que consumir :
2949kcal ( esto lo cumplo)
372Ch ( no llego a tanto suelo estar sobre los 320-350gr )
200prote ( las cumplo y me pasao muchas veces 230-250gr )
69gr grasa( lo hago y incluso llego a 75gr segun día )
formúla utilizada H & B
 
Prueba a meter por ejemplo, 30 min de caminata los sabados en ayunas, junto con una infusion de te verde.
Y a meter tambien algo de cardio despues del entreno, algo como 2 dias 15 min.
¿Cuantos dias a la semana entrenas?
 
Tyhr dijo:
Prueba a meter por ejemplo, 30 min de caminata los sabados en ayunas, junto con una infusion de te verde.
Y a meter tambien algo de cardio despues del entreno, algo como 2 dias 15 min.
¿Cuantos dias a la semana entrenas?
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ok tendré en cuenta lo de la caminata y cuanto tiempo me recomiendas ???
pues entreno 5dias (4 sigo la rútina y ese 5 pues hago lo que menos eh notado trabajado a lo largo de la semana )
 
GaLeGuiÑo dijo:
ok tendré en cuenta lo de la caminata y cuanto tiempo me recomiendas ???
pues entreno 5dias (4 sigo la rútina y ese 5 pues hago lo que menos eh notado trabajado a lo largo de la semana )
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¿Con que frecuencia entrenas cada musculo?
Lo del tiempo te lo he dicho __meparto_
 
No me había enterado de que hoy tenías entrevista Gale xDDDDD

Respondo yo haber si acierto esta:

A) Desde noviembre de 2010


:D
 
DC = doggcrapp.
Tiene filosofias como, ¿serviria de algo estar en volumen y tomar termogenicos a la vez que se usan gainers?
 
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