Diario de Xavy Mercado, forjando un nuevo yo!!!
- Iniciador del tema Xavy Mercado
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Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Gracias!! te envidio la espalda!!!
tincho039
Aprendiendo
Pero me falta muchisimo!
Lo malo que tengo es la falta de dedicacion.
Espero poder llegar al año
Abrazo Xavy
Outlaw2
Miembro Hipertrofiao
Voy a probar un tiempo con el "apriete" al final de la fase concentrica y si no me desestanco me voy a lo que dijiste e investigar mas el tema,
ahi se hace mas dificil el ejercicio por tanto deberia ayudarme
gracias!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Pero me falta muchisimo!
Lo malo que tengo es la falta de dedicacion.
Espero poder llegar al año
Abrazo Xavy
Esperemos que si cabron!!
Si we es que no me queda de otra ya que hago, pero me gusta, hay gente nueva y mucho preplaya y la cosa anda divertida jajaja con cada babosada que se ve....
Pues vulgarmente hablando dijiste lo mismo que yo te dije: "el apriete" pero que sea al final de la fase concentrica ehh
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
*
_contrato_ Día 71, Semana 11 _contrato_
Pecho ◕ 47 minutos
-Press Plano 4x6 - 55.55.60.60 kg •••••
-Press Inclinado 4x8 - 40.40.45.50 kg •••••
-Aperturas Planas 4x8 - 12.12.14.14 kg •••••
-Cruce de Poleas 4x10 - 4.4.5.5 placas •••••
• Grado de Dificultad
★ Nuevo Récord
Analisis
Un entreno normal ya, los pesos se estancaron como ya era obvio pues la semana pasada fueron las progresiones, me sentí bien aunque un poco cansado, he estado durmiendo al menos 6 horas diaras maximo 7 y bueno eso me esta pasando factura, de todos modos me siento excelente en el desempeño y me gusta mucho todo.
Bueno pues espero las criticas, mañana las leo que hoy me lanzo a dormir porque mañana hay trabajo....
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Siempre hago los cruces en polea alta porque los probe en baja y no me gusta, hace demasiado enfasis en hombro y superior no se cuestion de gustos....
danu2
Folla-Gallinas
buen entreno de pecho makina! sige asi
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
es importante dormir marica
destaco ambos presses y la aperturas geniales también
buen entreno xavy
un saludo
Teutates
New member
+ güan
negro_v
Andriod User
+1.
A mi lo que no me gusta de esta division que estas usando, es que es mas facil estancarse con los pesos.
Un abrazo!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Gracias Dan un abrazo!!!
a partir de hoy ya no dormiremos en la misma cama gay, eres una loca ehhh!!! así dormire mejor... __meparto_
Buenos presses xavy, un entreno bien equilibrado
un saludo
Pienso igual Andy, aver que tal me va el proximo entreno de teta...
Lo que pasa esque ya estoy empezando con el trabajo y servicio social y al ser por las mañanas no me permite entrenar en mi horario anterior y tengo que entrenar por la noche (21:00 hrs) pues mas temprano el gym se llena de... vean las fechas e imaginense de quienes....
Más que dormir más (cosa que no me afecta tanto) tal vez sea el entrenar por la noche lo que me anda jodiendo, pero ya me estoy acostumbrando, de todas formas tratare de dormir un minimo de 7 horas de lo contrario me ira mal y no quiero frenos...
+1
Me estoy dando cuenta de eso Negro, en definitiva la distribución no es la que más me favorece, descuida que en la semana 12 ya empezaré a planear una nueva rutina, aver que sistema me gusta más....
alguna recomendación?????
Última edición:
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
si fuera tu mujer te diria... MALDITO NO ME PRESTAS ATENCION!!!! Negro solo que haga una torso/torso sabes que no puedo hacer pierna __quiet__
aver que me invento ya que solo puedo entrenar torso.....
las rodillas me duelen como en abonos.....
Kal
Well-known member
el entreno de pecho lo veo muy bien Xavy¡ si lo que quieres es subir en cargas si que una frecuencia mayor te puede ayudar,el unico problema al no meter piernas frecuencia dos queda descartada a no ser un empuje/tiron,si quieres frecuencia 3 se prodia montar un full-torso.
un abrazo¡
un abrazo¡