chevy2
Miembro vip
A descansar para reparar ese musculo y asi crezca!!!
salu2 Man!!! Ei Xavy sigues dieta estricta?
Diario de Xavy Mercado, forjando un nuevo yo!!!
- Iniciador del tema Xavy Mercado
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A descansar para reparar ese musculo y asi crezca!!!
salu2 Man!!! Ei Xavy sigues dieta estricta?
Heandress
New member
cierto... ya me lo habias dicho algnua vez.
y probaste metiendolo en 3er lugar por ejemplo?
un saludo xavito
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
de momento no carnalon pero me esta llendo bien, creo que si voy creciendo y bueno, el chiste es quitar mas grasa que ganar musculo, lo que quiero es estar esteticamente bien, este año pretendo quitar toooooooooda la grasa extra, el 2012 (apocalipsis) ya me pondre mamado para morir contento!!!
No creo, lo dudo mucho me cansa muchisimo la espalda baja como para despues hacer el remo con mancuerna.....
Heandress
New member
chevy2
Miembro vip
Te comprendo _navidad_ yo tambien este año pienso quitarme la grasita que tengo y para subir lo mas limpio posible, ya no me vuelvo a tapar ni de coña jajaja
salu2
danu2
Folla-Gallinas
Perfect entreno ! xD
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Gracias hermano!!
Fer te haz equivocado de diario aca todavia no hay dominadas _comorr_
Pues ya mejor, estoy basandome mucho en frutas, verduras y mucha mucha carne, pero no me decanté por contabilizar los macronutrientes, no puedo hacerlo con el % de grasa que tengo, tal vez pronto vaya con un especialista pero no hay $
_mamada_
__genial__
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
*
_contrato_ Día 67, Semana 10 _contrato_
Hombros ◕ 44 minutos
-Press Militar 4x6 - 30.35.35.40 kg ••••• ★
-Elevaciones Laterales 3x10 - 8.8.8 kg •••
-Pajaros en Cable 3x10 - 3.4.4 placas ••••• ★
-Remo al Cuello 4x8 - 30.30.30.30 kg •••••
-Encogimiento Barra 4x10 - 75.75.75.75 kg •••
• Grado de Dificultad
★ Nuevo Récord
Pues un buen entreno, me agrado el desempeño que tuve y ese militar no lo perdoné y alcanzé una congestion muy buena con esos 40 kg lo cual me dejo muy contento. Ahí claramente se ve donde necesito aumentar los pesos ya y bueno, los encogimientos me dejaron algo jodidon pero aun soporto mas peso, el problema es que olvide las cintas y el agarre me limitó.
Por todo lo demás me siento contento y bueno, creo que el tiempo fue bueno. Espero les agrade tanto como a mi el día.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Hombre me siento muy muy bien, la fuerza como la mencionas esta increible y creo que en cuestion de estetica me esta ayudando mucho más, ya que al no tener ningun margen para sobreentreno mis musculos, articulaciones, SNC y cuerpo en general me lo agradecen dejandome dar todo en cada entreno. De hecho con una dieta muy parecida a la tuya siento que estoy teniendo buenos progresos y me estoy empezando a quitar la grasa molesta que tanto quiero ya desaparecer, creo que me quedare con este sistema sencillo por un buen tiempo. Ya si me aburro de mi distribución me voy y me pego una rutina tuya sensei!!!!
pues ya estuvieras en la playa recostado con una chela bien fria en la mano y en las piernas una hembra en bikini bien sabrosa.!!!!
Outlaw2
Miembro Hipertrofiao
proxima semana llega a 10kg en el curl alterno 
por tus pesos veo que tienes mas fuerza que yo, que llevo poco tiempo tambien y avanzar en el alterno es facil yo ya hago 12kg y los dias que lo hago en superserie con algo de tricep bajo a 10 e incluso 8 (cuando apuro las rutinas por a b o c motivo...)
buen entreno de hombros viejo!! manten el peso de las elev. laterales y aver si con el tiempo supes a 12repes en cada serie...es dificil hacer ese ejercicio bien con mas de 10 quilos asi que no hay que apurarse en llegar a esos 10kg jajaja
si yo pude tu podras rapidamente, tienes buenisimos progresos en los demas ejercicios y musculos sigue asi
saludos!! hablemos algun dia de la dieta por que yo tambien tengo esa genetica de mierda me diras como te va.
por tus pesos veo que tienes mas fuerza que yo, que llevo poco tiempo tambien y avanzar en el alterno es facil yo ya hago 12kg y los dias que lo hago en superserie con algo de tricep bajo a 10 e incluso 8 (cuando apuro las rutinas por a b o c motivo...)
buen entreno de hombros viejo!! manten el peso de las elev. laterales y aver si con el tiempo supes a 12repes en cada serie...es dificil hacer ese ejercicio bien con mas de 10 quilos asi que no hay que apurarse en llegar a esos 10kg jajaja
si yo pude tu podras rapidamente, tienes buenisimos progresos en los demas ejercicios y musculos sigue asi
saludos!! hablemos algun dia de la dieta por que yo tambien tengo esa genetica de mierda me diras como te va.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
muy bueno el ultimo entreno xavy, se ve que el cambio de rutina te ayudo a subir en casi todos lo ejercicios, buen progreso! y ese militar, ya me estas alcanzando, voy a darle con todo a si no me dejas atras xD
un saludo
No no compañero la competencia es sana...
Efectivamente Fer...
proxima semana llega a 10kg en el curl alterno
por tus pesos veo que tienes mas fuerza que yo, que llevo poco tiempo tambien y avanzar en el alterno es facil yo ya hago 12kg y los dias que lo hago en superserie con algo de tricep bajo a 10 e incluso 8 (cuando apuro las rutinas por a b o c motivo...)
buen entreno de hombros viejo!! manten el peso de las elev. laterales y aver si con el tiempo supes a 12repes en cada serie...es dificil hacer ese ejercicio bien con mas de 10 quilos asi que no hay que apurarse en llegar a esos 10kg jajaja
si yo pude tu podras rapidamente, tienes buenisimos progresos en los demas ejercicios y musculos sigue asi
saludos!! hablemos algun dia de la dieta por que yo tambien tengo esa genetica de mierda me diras como te va.
Como te va Out pues si aca la llevamos, pero tranquilo que la proxima semana no me pasare de lleno a los 10 kg en todas las series de las elevaciones, casi siempre lo hago en la ultima serie y bueno casi lo mismo en todas las progresiones de mis ejercicios. Pues siento que así me ha funcionado.
Y para nada creas que ando apresurado no no, con 10 semanas el avance se siente muy bien en cuanto a fuerza se refiere y bueno, la grasa va bajando a vuelta de rueda pero no me preocupa tanto, estoy aprendiendo a no obsesionarme y frustarme porque esto es lento.
Con gusto platicamos de la dieta la cual sinceramente no tengo __meparto_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
mira gale que te juro que si pudiera hacer pierna ya te anduviera jodiendo con la prensa como mínimo, porque ahi se me veia buen futuro, aunque hoy día ya no puedo ni quiero intentarlo por miedo a matar mis rodillas pero bueno, con el torso como voy me siento contentisimo, gracias maquina por pasarte!!!