Juanjbn.uy
Juan, Montevideo
Hola quisiera hacerles las siguiente consulta...
estoy llevando a cabo la siquiente rutina
LUNES pecho 3x12
MARTES espalda 3x12
MIÉRCOLES hombros 3x12
JUEVES piernas 3x12
VIERNES biceps-triceps 3x12
en todos 3 u 4 ejercicios durante 3 semanas
luego la semana número 4 hago la misma rutina pero de carga con más peso claro, 3 ejerecicios por músculo de 4x4 repeticiones.
luego de esto empiezo con las de 3x12 como venia con menos peso.
Ahora la pregunta es si puedo cambiar de tres semanas por una, y hacer una semana de 3x12 por una semana de 4x4, para variar la rutina, lo que quiero con esto es ganar volumen.
Espero que hayan entendido mi consulta.
Muchas gracias!
estoy llevando a cabo la siquiente rutina
LUNES pecho 3x12
MARTES espalda 3x12
MIÉRCOLES hombros 3x12
JUEVES piernas 3x12
VIERNES biceps-triceps 3x12
en todos 3 u 4 ejercicios durante 3 semanas
luego la semana número 4 hago la misma rutina pero de carga con más peso claro, 3 ejerecicios por músculo de 4x4 repeticiones.
luego de esto empiezo con las de 3x12 como venia con menos peso.
Ahora la pregunta es si puedo cambiar de tres semanas por una, y hacer una semana de 3x12 por una semana de 4x4, para variar la rutina, lo que quiero con esto es ganar volumen.
Espero que hayan entendido mi consulta.
Muchas gracias!