The slayer fan - sudando sangre

wesc dijo:
muy buenos esos videos dedicados a Snakeh

un saludo
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Gracias wesc.. _iloveu_

Midnite dijo:
we me podrias decir que crema utilizaste para la lesion que tenias?? me parece que lo mio no son rotadores eso creo mira.., es iniciando el deltoide anterior, ando cabreado ayer cuando estaba haciendo militar en la smitch un leve pinchazo pero no puedo seguir haci


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La verdad es que no se como se llama la crema.. mi madre me la dio.. creo que cualquier crema muscular te puede ayudar siempre y cuando guardes buen reposo.. _iloveu_

Tyhr dijo:
Destaco el declinado y ese single en rackpull.
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Gracias tyhy.. _iloveu_
 
Viernes 14 de enero del 2011, de 8:10 a 9:20 pm
Se nos fue Rocky B... QEPD :(


Press frances barra EZ:
serie 1: 12 x 40 kgs
serie 2: 10 x 45 kgs
serie 3: 8 x 50 kgs
serie 4: 6 x 55 kgs

Fondos paralelas:
serie 1: 21 reps
serie 2: 18 reps
serie 3: 16 reps

Jalones polea:
serie 1: 25 x 5 bloques
serie 2: 25 x 5 bloques
serie 3: 23 x 5 bloques
serie 4: 20 x 5 bloques


Curl barra parado (reduciendo tiempo de descanso entre cada serie)
serie 1: 10 x 40 kgs
serie 2: 9 x 40 kgs
serie 3: 8 x 40 kgs
serie 4: 7 x 40 kgs
serie 5: 6 x 40 kgs
serie 6: 5 x 40 kgs
serie 7: 4 x 40 kgs
serie 8: 3 x 40 kgs
serie 9: 2 x 40 kgs
serie 10: 1 x 40 kgs

Curl 21 agarre amplio (esquema 7.7.7)
serie 1: 21 x barra 14 kgs
serie 2: 21 x barra 14 kgs


Biserie
Curl antebrazo supino + prono con barra:
serie 1: 16 x 40 kgs + 10 x 14 kgs
serie 2: 12 x 40 kgs + 8 x 14 kgs
serie 3: 10 x 40 kgs + 6 x 14 kgs


Buen entrenamiento de porra...
 
Mielda si yo intentara hacer ese frances me parto la caara joer

qe eres mi carnalote mas fuertote , aries es una mielda del metro direccion ciuda asteka
 
Tremendo el Press Francés y los fondos buffff. ;)

Te cuestan nada los fondos y si las dominadas ???
Eso es raro ehhhh, probablemente tengas un desequilibrio ahí...
Por otro lado, siempre me he fijado que trabajas más con remos y PM que con dominadas. Ese podría ser otro factor.


Saludos.
 
Lacn99 dijo:
todo me parece increible, vaya que tienes brazos extremadamente fuertes amigo :)
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Gracias Lacn.. me gusta mucho entrenar el triceps.. _beso_

GEOS SILVER WOLF dijo:
Mielda si yo intentara hacer ese frances me parto la caara joer

qe eres mi carnalote mas fuertote , aries es una mielda del metro direccion ciuda asteka
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Cuando tengas el tiempo que yo entrenando vas a poder eso y mas.. _beso_

Xplicit dijo:
Tremendo el Press Francés y los fondos buffff. ;)

Te cuestan nada los fondos y si las dominadas ???
Eso es raro ehhhh, probablemente tengas un desequilibrio ahí...
Por otro lado, siempre me he fijado que trabajas más con remos y PM que con dominadas. Ese podría ser otro factor.

Saludos.
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Tengo mucho mas fuerza en triceps que en biceps creo yo.. los fondos no me cuestan y las dominadas ultimamente si.. casi siempre inicio el entrenamiento de espalda con alguna dominada... besos _beso_

bruce dijo:
Curioso el curl barra parado eso de a cada serie quitar una repe, creo que lo provare
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Intentalo vas a salir con los brazos temblando.. _beso_

Tyhr dijo:
Buen machaque brazil.
¿Que esquema usas para tus rutinas?
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A que te refieres con esquemas tyhr? _beso_
 
No soy muy tecnico en mis entrenamientos ni me baso en estudios ni nada.. entreno lo mas rustico posible a base de sensaciones.. he hecho mis rutinas a base de experimentos propios y pues basandome un poco en algunas rutinas que veo por el foro y las adapto a mis necesidades... :)
 
pss como slayer es fake!!

he descubierto qe le paga a un tal allextia pa qe se grabe mientras entrena y ya el sube esos videos diciendo qe es el, o por qe creen qe nunca sale su cara!!
 
Xplicit dijo:
También hago parecido, claro, eso si con cabeza ya sabemos slayer. ;)
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Al final de todo lo que cuenta es la satisfaccion de haber entrenado bien... vamos.. salir contento del gym.. darle descanso a los musculos y por su puesto... meter los nutrientes necesarios.. no hay mas... _abrazo_
 
Así es... más allá de sistemas, lo importante es mover más kilos, comer bien y descansar. Es la única clave.

He visto gente de competición que usa métodos que acá muchos dirían que son errados... y nada que ver.
 
Xplicit dijo:
Así es... más allá de sistemas, lo importante es mover más kilos, comer bien y descansar. Es la única clave.

He visto gente de competición que usa métodos que acá muchos dirían que son errados... y nada que ver.
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Si xplicit si.
 
Lunes 17 de enero del 2011.. de 8:30 a 9:30 pm


Press tras nuca:
serie 1: 10 x 45 kgs
serie 2: 9 x 45 kgs
serie 3: 8 x 50 kgs
serie 4: 6 x 60 kgs

Fondos en paralelas lastradas:
serie 1: 10 reps + 14 kgs
serie 2: 9 reps + 14 kgs
serie 3: 8 reps + 14 kgs
serie 4: 8 reps + 14 kgs

Press pectoral en maquina:
serie 1: 9 x 15 bloques
serie 2: 8 x 16 bloques
serie 3: 7 x 17 bloques (todo el peso)
serie 4: 6 x 17 bloques

Jalones en maquina tras nuca (poco peso, altas reps)
serie 1: 30 x 6 bloques
serie 2: 28 x 6 bloques
serie 3: 24 x 6 bloques

Jalones en maquina frontales (poco peso, altas reps)
serie 1: 25 x 6 bloques
serie 2: 23 x 6 bloques
serie 3: 20 x 6 bloques

Remo polea agarre neutro cerrado:
serie 1: 10 x 11 bloques
serie 2: 9 x 12 bloques
serie 3: 8 x 13 bloques

Biserie
Pullover polea agarre amplio + agarre cerrado:
serie 1: 10 x 9 bloques + 10 x 6 bloques
serie 2: 8 x 10 bloques + 8 x 7 bloques
serie 3: 6 x 11 bloques + 8 x 8 bloques


Termine con la espalda toda destruida por la congestion.. no pude hacer las elevaciones laterales por que me cerraron el gym :(
 
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