The slayer fan - sudando sangre

GEOS SILVER WOLF dijo:
Joer qe fuerte carnal ese press esta caon, ya podrias hacerlo conmigo en vez de barra y discos
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Estubo bueno el press carnalito.. me encanta hacer con mancs.. _beso_

wesc dijo:
uyyy esas elevaciones con 8kg pense que estaba en el diario de alguna de las chicas jajaja

es broma buen entrenamiento tio!
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jajaja tu sabes que es muy duro hacerlas con brazos extendidos... _beso_

Xplicit dijo:
Buenísimo declinado con Mancs. ;)

Un pregunta, descansas muy poco entre series ???
Lo digo porque al mismo peso vas descendiendo las reps...

Saludos.
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Hola hermano.. descanso en promedio 1 minuto.. el peso lo voy aumentando de 2 kgs en 2 kgs obviamente las reps se van reduciendo por la fatiga y el peso. _beso_

negro_v dijo:
Buenisimo el declinado!
Que hambre me dio esa comida jajaja
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Gracias negro.. a comer se ha dicho.. _beso_
 
gran entreno este ultimo slayer y que buena pinta tiene la cena¡¡ jeje
un abrazo¡
 
Buen entreno hermano, como siempre.

Que valores nutricionales tiene el plato ese? parece un buen combinado

Un abrazo
 
muy buen declinado con mancuernas!... y las dominadas no las veo nada mal tampoco!...

jajaja de vez en cuando tambien me meto unos post entrenos parecidos xD solo que con frijoles negros (caraotas)

saludos
 
slayer_fan dijo:
Foto de mi cena:
200 gramos de pechuga + frijol + arroz + crema = delicioso

dscn9665.jpg
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Slayer no sé por qué de repente me ha entrado hambre, tiene una pinta buenísimaa!!1. Buenísimo entrenamiento, se nota que le echas ganas, _beso_
 
Esto tendría que estar prohibido... no podeís poner estas fotossssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!

jajajajaa.. tu entreno genial amigo, vas mejor por dias... me tienes impresionada..

Besitossssss
 
bruce dijo:
Buen entreno de tetas wuapo, tiene buena pinta el plato ese :p

besitos
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Gracias bruce.. te mando un beso en el cachete.._iloveu_

Kal dijo:
gran entreno este ultimo slayer y que buena pinta tiene la cena¡¡ jeje
un abrazo¡
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Gracias hermano, la verdad estaba bien rico jeje _iloveu_

Xplicit dijo:
Ahhhh, descansas super poco !!!

No has probado descansar más ???
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Siempre he descanzado asi xplicit.. ya me acostumbre.. _iloveu_

Teutates dijo:
Buen entreno hermano, como siempre.

Que valores nutricionales tiene el plato ese? parece un buen combinado

Un abrazo
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Ni idea de los valores pero han de ser buenos jajaja.. me acostumbre a comer por experiencia ya... _iloveu_

Lacn99 dijo:
muy buen declinado con mancuernas!... y las dominadas no las veo nada mal tampoco!...

jajaja de vez en cuando tambien me meto unos post entrenos parecidos xD solo que con frijoles negros (caraotas)

saludos
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Desde mi punto de vista es un buen post entreno.. gracias por pasarte lacn _iloveu_

Tyhr dijo:
Unos pullover bastante buenos.
Que poco descansas entre series XD.
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Gracias tyhr un saludo _iloveu_

Nutela dijo:
Slayer no sé por qué de repente me ha entrado hambre, tiene una pinta buenísimaa!!1. Buenísimo entrenamiento, se nota que le echas ganas, _beso_
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parece que a todos se les antojo el platillo.. gracias nutela _iloveu_

ZAPHIRA dijo:
Esto tendría que estar prohibido... no podeís poner estas fotossssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!

jajajajaa.. tu entreno genial amigo, vas mejor por dias... me tienes impresionada..

Besitossssss
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jajaja ya no posteare fotos de comidas... gracias por los animos novia de xplicit _iloveu_

Aries_ATG dijo:
Muy buen entrenamiento, y se ve rica esa cena...
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hola.. i love you _iloveu_
 
Martes 11 de enero del 2011, de 8:20 a 9:30 pm


Sentadilla ATG:
serie 1: 12 x 60 kgs
serie 2: 5 x 70 kgs
serie 3: 5 x 80 kgs
serie 4: 5 x 90 kgs
serie 5: 5 x 95 kgs
serie 6: 5 x 100 kgs
serie 7: 1 x 110 kgs

Prensa:
serie 1: 10 x 160 kgs
serie 2: 8 x 200 kgs
serie 3: 8 x 240 kgs
serie 4: 6 x 280 kgs

Femoral en maquina parado:
serie 1: 10 x 2 bloques
serie 2: 10 x 3 bloques
serie 4: 10 x 3 bloques
serie 4: 8 x 4 bloques

Abductores maquina:
serie 1: 30 x todo el peso
serie 2: 25 x todo el peso
serie 3: 20 x todo el peso

Gemelos sentado maquina:
serie 1: 30 x 20 kgs
serie 2: 20 x 40 kgs
serie 3: 16 x 50 kgs
serie 4: 12 x 60 kgs

Gemelos parado maquina:
serie 1: 12 x todo el peso
serie 2: 10 x todo el peso
serie 3: 8 x todo el peso


Buen entrenamiento a secas de pierna... senti tocada la espalda baja... me limito un poco en sentadillas pero cumplimos hasta el final con el entrenamiento..
 
Muy bueno tu entreno slayer... y las sentadillas van muy bien, solo de leerlas me duele todo..jejejejejej... besitosssss
 
poderosas atg!! 5x100 kilasos! y la prensa tambien esta espectacular!... ya dentro de poco esas piernas superaran al torso jeje

saludos
 
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