Hola a todos! Estoy muy delgado y quiero aumentar masa muscular, llevo unas 3 semanas haciendo esta dieta:
- Desayuno: Leche entera con cereales
- Merienda: Una manzana
- Almuerzo: Pasta o legumbres
- Merienda: Sandwich de jamon york
- Cena: Filete de pollo o pescado y leche entera con cola cao antes de dormir
Mas o menos eso es lo que como, aunque tampoco la sigo a rajatabla, algunas veces como otras cosas. Pues bien, lo primero es que os parece esta dieta y ahora las dudas:
Hago abdominales y despues 45 min de cardio a baja intensidad los lunes, miercoles y viernes, el resto de dias no hago NADA, descanso. Esta bien esta "rutina" o deberia hacer cardio todos los dias o en los dias de descanso? Es que segun tengo entendido los hidratos de carbono que no son utilizados se acaban conviertiendo en grasas y los dias de descanso al comer mas o menos lo mismo que los que entreno pienso que los estoy "desperdiciando" y se estan conviertiendo en grasa, porque aunque estoy muy delgado (180cm, 61kg) tengo grasa acumulada en el abdomen y tras 2 o 3 semanas haciendo lo que digo tengo la sensacion de que no la pierdo por culpa de los dias de descanso, asi que pensais que debo hacer cardio todos los dias o que los dias de descanso debo ingerir menos hidratos de carbono?
Hasta ahora solo puedo hacer abdominales, porque en mi localidad no hay gimnasio, pero me voy a comprar unas mancuernas y asi ya podre entrenar brazos, pecho, espalda y piernas. Respecto a las cantidades pues no se cuanto como porque no tengo nada para medirlo pero aunque siempre he comido muy poco (de ahi mi delgadez xD) ahora me esfuerzo por comer todo lo que puedo de los alimentos citados anteriormente.
Bueno, que os parece la dieta? Gracias por leerme.
- Desayuno: Leche entera con cereales
- Merienda: Una manzana
- Almuerzo: Pasta o legumbres
- Merienda: Sandwich de jamon york
- Cena: Filete de pollo o pescado y leche entera con cola cao antes de dormir
Mas o menos eso es lo que como, aunque tampoco la sigo a rajatabla, algunas veces como otras cosas. Pues bien, lo primero es que os parece esta dieta y ahora las dudas:
Hago abdominales y despues 45 min de cardio a baja intensidad los lunes, miercoles y viernes, el resto de dias no hago NADA, descanso. Esta bien esta "rutina" o deberia hacer cardio todos los dias o en los dias de descanso? Es que segun tengo entendido los hidratos de carbono que no son utilizados se acaban conviertiendo en grasas y los dias de descanso al comer mas o menos lo mismo que los que entreno pienso que los estoy "desperdiciando" y se estan conviertiendo en grasa, porque aunque estoy muy delgado (180cm, 61kg) tengo grasa acumulada en el abdomen y tras 2 o 3 semanas haciendo lo que digo tengo la sensacion de que no la pierdo por culpa de los dias de descanso, asi que pensais que debo hacer cardio todos los dias o que los dias de descanso debo ingerir menos hidratos de carbono?
Hasta ahora solo puedo hacer abdominales, porque en mi localidad no hay gimnasio, pero me voy a comprar unas mancuernas y asi ya podre entrenar brazos, pecho, espalda y piernas. Respecto a las cantidades pues no se cuanto como porque no tengo nada para medirlo pero aunque siempre he comido muy poco (de ahi mi delgadez xD) ahora me esfuerzo por comer todo lo que puedo de los alimentos citados anteriormente.
Bueno, que os parece la dieta? Gracias por leerme.