¿Para que sirve levantar muchos kilos press banca?

Kal dijo:
no hombre tranquilo que yo me las arreglo bastante bien,te apuestaria una mano a que el 80% de este foro no llegara ni a un atisbo de lo que seria su limite genetico,pero vamos de de cerca ,para el nivel que se tiene por aqui (hablo de la mayoria claro) si no intentas poner mas peso en la barra cada dia que vayas a entrenar si que estas en el horno.

pero bueno es mi vision cada uno que intente ponerse mas fuerte como quiera ,mientrasle salga bien pues me alegrare por el.

un saludo¡
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Si, te entiendo lo que decìs.......yo tambièn intento meter mas peso cuando puedo...pero en algunos mùsculos, por ejemplo bìceps, no puedo....por una lesiòn crònica de meses....sin embargo he visto que bajando los pesos, manteniendo una mayor concentraciòn, haciendo el movimiento mas lento...aumentando el volumen de ejercicios, etc..he seguido aumentando las medidas sin progresar en cargas..al contrario he ido para atras en cargas...

Eso es lo que intentaba decir es que no hay un solo mètodo para hipertrofiar...agregar peso constantemente a la barra es una opciòn pero no la ùnica.....sobre todo para los que no son genèticamente fuertes....por que a menudo se suele pensar que todos podemos ser fuertes y musculosos y no es asì.....en este deporte se suele pensar asi..........y es un gran error..

O acaso cualquiera puede ser un buen ciclista , un buen maratonista, un buen nadador, un buen jugador de fùtbol?

Cada uno tiene su genotipo...el cual no varìa....y si por naturaleza no sos fuerte...no vas a llegar a cargar mucho peso en las barras...( siempre hablando natural claro).....Y entonces ahi que hacès? abandonas todo o buscàs otros mètodos?...por eso te digo..no hay que cerrarse a todo...acà el objetivo no es ser fuerte, es aumentar el tamaño de los mùsculos....y cada uno tiene que buscar el camino màs corto segun su genètica. Si a vos te funciona cargar mas y mas peso en c/sesiòn, ese es tu camino correcto.

Saludos
 
emanurodri dijo:
Si, te entiendo lo que decìs.......yo tambièn intento meter mas peso cuando puedo...pero en algunos mùsculos, por ejemplo bìceps, no puedo....por una lesiòn crònica de meses....sin embargo he visto que bajando los pesos, manteniendo una mayor concentraciòn, haciendo el movimiento mas lento...aumentando el volumen de ejercicios, etc..he seguido aumentando las medidas sin progresar en cargas..al contrario he ido para atras en cargas...

Eso es lo que intentaba decir es que no hay un solo mètodo para hipertrofiar...agregar peso constantemente a la barra es una opciòn pero no la ùnica.....sobre todo para los que no son genèticamente fuertes....por que a menudo se suele pensar que todos podemos ser fuertes y musculosos y no es asì.....en este deporte se suele pensar asi..........y es un gran error..

O acaso cualquiera puede ser un buen ciclista , un buen maratonista, un buen nadador, un buen jugador de fùtbol?

Cada uno tiene su genotipo...el cual no varìa....y si por naturaleza no sos fuerte...no vas a llegar a cargar mucho peso en las barras...( siempre hablando natural claro).....Y entonces ahi que hacès? abandonas todo o buscàs otros mètodos?...por eso te digo..no hay que cerrarse a todo...acà el objetivo no es ser fuerte, es aumentar el tamaño de los mùsculos....y cada uno tiene que buscar el camino màs corto segun su genètica. Si a vos te funciona cargar mas y mas peso en c/sesiòn, ese es tu camino correcto.

Saludos
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al final estamos de acuerdo jeje si es verdad que no solamente importa la progresion de peso ya que como bien dices se dan casos en el que esto es imposible,yo siempre intento mejorar en cargas pero sis einto molestias en una zona no dudare ni un momento en buscar otras formas de estimular el musculo.

un saludo¡
 
Xplicit alejate de la conversasion, no aportas nada xD.

Para emanurodri:

No hay nada peor, que ignorar a la gente cuando te cuenta la verdad, si tu quieres seguir en tu mundo pues esta bien, si tan seguro estabas de tus argumentos que estudiaste en la universidad, por que no los expones, en vez de ir a lo facil e ignorar a los que piensan diferente de ti.

No se para que estas en el foro. Aqui se esta para aprender, pero como piensas hacerlo si cuando alguien opina diferente simplemente lo ignoras.

No me caes mal, de hecho nadie del foro me cae mal. Creo que ir a un foro y pelearse es algo tonto, enojarse tambien.

La vida hay que tomarsela enserio, un foro es para pasar el tiempo y aprender.
 
Y sobre la genetica de que alguien que no es fuerte no puede volverse fuerte, estas completamente equivocado.

Pon a una persona aparentemente debil y no musculada a entrenar e manera inteligente.
Buscando progresar en cada entreno y comiendo bien, te aseguro que puede obtener una buena base de fuerza y atravez de los anios volverse fuerte y musculado.

Y cual es el limite de la fuerza????
Hoy en dia tenemos a Andy Bolton ke levanta mas de 1000 LBS en Peso Muerto, supongo que hace anios todos decian que era imposible y mira lo logro.

Y como siempre algunos diran, mira a andy bolton no tiene tan hipertrofia, estan totalmente equibocados.
Pon a andy bolton en una dieta de definicion durante algunos 6 meses, y veras como le da un repason a mas de un culturista.
 
lo que esta claro es que la fuerza se consigue con el tiempo de entrenamiento,pero tambien esta claro que hay gente con fuerza innata,por ejemplo yo llevo dos años en el gym y lo maximo que he levantado son 9 repeticiones con 80 kilos 6 repeticiones con 90 y dos repeticiones con 100 kilos,tengo un pecho grande,unos brazos grandes pero me ha costado llegar a ese peso no se por que,y despues llega un chaval al gym que pesa 25 kilos menos que yo y levanta los 80 kilos como si nada en dos meses,tiene fuerza ya de por si,pero no tiene pecho,ese chico a lo mejor para tener un pecho de grande como el mio tendra que llegar algun dia a tirar con 120 kilos,a lo que voy es que siempre hay gente que tira mas que nosotros aunque sea muchisimo mas delgado,cuando tiramos y nos cuesta muchimo que un peso que a el no le cuesta que pensemos que el sufrimiento a nosotros nos esta haciendo romper fibras para despues crecer!!
 
Pues yo intento poner el maximo peso que pueda para llegar a hacer 8 repeticiones. Cuando veo que no llego a 8 repeticiones le bajo el peso. Y otra cosa, yo he visto en mi gimnasio a tios aparentemente mas delgados que yo con los brazos mas chicos y cogen algunos mas peso que yo...yo peso 78 kg mido 1'75 llevo casi 3 meses en un gimnasio ( me llevé años entrenando en casa con mancuernas), y estoy cogiendo en press banca 45 kg porque si le pongo mas peso no puedo llegar a 8 rep. Yo veo a algunos cogiendo mucho peso y haciendo 4 o 5 rep. y las demas con ayuda eso sirve??
 
agu83 dijo:
Pues yo intento poner el maximo peso que pueda para llegar a hacer 8 repeticiones. Cuando veo que no llego a 8 repeticiones le bajo el peso. Y otra cosa, yo he visto en mi gimnasio a tios aparentemente mas delgados que yo con los brazos mas chicos y cogen algunos mas peso que yo...yo peso 78 kg mido 1'75 llevo casi 3 meses en un gimnasio ( me llevé años entrenando en casa con mancuernas), y estoy cogiendo en press banca 45 kg porque si le pongo mas peso no puedo llegar a 8 rep. Yo veo a algunos cogiendo mucho peso y haciendo 4 o 5 rep. y las demas con ayuda eso sirve??
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El tema de los pesos es controversial...El peso se debe usar como unaforma màs de aumentar la tensiòn muscular y tambièn como una forma de progresiòn.

Lo que te tiene que quedar claro es que mas peso no es = a màs mùsculo. Como ya dije, no es una fòrmula matemàtica que si levantas mas quiere decir que estas mas musculoso....pero puede ser que lo sea? si, tambièn puede ser..pero no es asi siempre.

Y que hoy puedas hacer 3 series de 10 reps con 40kg y en 6 meses puedas hacer 3 series de 10 reps con 60kg, no significa necesariamente que hayas aumentado la hipertrofia.,....puede que si y puede que no.

Por que esa progresiòn puede ser que hayas aumentado la fuerza por que mejoro tu eficiencia neuromuscular , o por que aumentaste la masa muscular o las 2 cosas juntas....


Te doy un ejemplo...yo en la maquina de gemelos como màximo , hace un año movia unos 60kg de pie en 3 series de 10-12 llegando al fallo....hoy muevo 120kg en la misma màquina a 10-12 repeticiones....y mis gemelos no crecieron nada. Pero mejore la fuerza.

Saludos
 
legia dijo:
Joder es que los gemelos son mu cabroncetes
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Es cierto, pero es un mùsculo no? Lo que he dicho tambièn lo he visto en piernas, no en mi si no en otra persona que metia una burrada en el press de piernas y sin embargo sus piernas eran alfileres...mala tècnica? no...pocas reps? tampoco....poco volumen? tampoco.....se iniciò en la spesas ya levantando mucho? tampoco.....entonces? seguramente aumento su eficiencia neuromoscular...su dieta no era de volumen....y no gano nada de mùsculo..o si gano es imperceptible..

La cosa que creo que tiene que quedar claro es que yo tambièn he visto personas que han aumentado mucho los pesos de los ejercicios a la ves que la musculatura.....o sea que no hay que creer que en el culturismo 1+1 es 2....esto esta lejos de ser algo exacto....y hay que tener la mente abierta a todo....y no decir yo tengo 100% la razòn......


Saludos!
 
emanurodri dijo:
Es cierto, pero es un mùsculo no? Lo que he dicho tambièn lo he visto en piernas, no en mi si no en otra persona que metia una burrada en el press de piernas y sin embargo sus piernas eran alfileres...mala tècnica? no...pocas reps? tampoco....poco volumen? tampoco.....se iniciò en la spesas ya levantando mucho? tampoco.....entonces? seguramente aumento su eficiencia neuromoscular...su dieta no era de volumen....y no gano nada de mùsculo..o si gano es imperceptible..

La cosa que creo que tiene que quedar claro es que yo tambièn he visto personas que han aumentado mucho los pesos de los ejercicios a la ves que la musculatura.....o sea que no hay que creer que en el culturismo 1+1 es 2....esto esta lejos de ser algo exacto....y hay que tener la mente abierta a todo....y no decir yo tengo 100% la razòn......


Saludos!
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100% de razon en todo.
 
ir atreviendote co nmas pesos obvio q sirve yo hago con 90 kilos y hago solo 4 series de 3 o 2 repeticiones pero a morir. ahora de 80 kgs para abajo lo domino muy bien asi es como se va avanzando atreviendote con los pesos.
 
No termino de entender muy bien la finalidad del debate.

El incremento de los pesos es un método de progreso y no se me ocurre ninguna razón para dejar de usarlo.
Que no es el único? Obvio. Es una herramienta más i convendría usarla según los fines de cada uno.

Saludos.
 
pues yo creo que no hay que mirar si son 100 kilos o son 60, solo hay que tener claro que para crecer hay que hacer que el musculo trabaje con un peso al que no este acostumbrado,y con el que la 8 o la 10 repeticion se aga imposible, esto es para el press de banca y para todo lo demas, pero esta claro que el press de banca es la vara de medir que utilizamos todos para demostrar que tan fuerte somos,ya que es un ejercicio comodo(dentro de lo que cabe )y bonito.yo pienso que hay que tratar de entrenar con el maximo peso que nos permita ejecutar una tecnica mas o menos correcta en todos los ejercicios, y mas en los grupos musculares grandes como son los pectorales,con lo cual creo que si que hay que hacer el pres de banca lo mas pesado posible, el pres de banca y todo lo demas
 
emanurodri, estoy de acuerdo con lo que dices.
Yo por diferentes circunstancias he entrenado mucho tiempo con una dieta muy pobre de incluso una comida al día. Yo he mejorado bastante la fuerza. Pero no soy musculoso.
Ya se que el tiempo no se recupera nunca. Pero de haber estado todo ese tiempo en volumen entrenando igual seguro tendría más musculo. Ahora ya no me es tan fácil de mejorar mas todavía mis marcas.
Entonces pienso que he podido desperdiciar mi potencial de crecimiento al hacer eso. Por que ya no puedo hacer la progresión que hice comiendo como debo.
¿Que pensáis de esto?
 
David IV dijo:
emanurodri, estoy de acuerdo con lo que dices.
Yo por diferentes circunstancias he entrenado mucho tiempo con una dieta muy pobre de incluso una comida al día. Yo he mejorado bastante la fuerza. Pero no soy musculoso.
Ya se que el tiempo no se recupera nunca. Pero de haber estado todo ese tiempo en volumen entrenando igual seguro tendría más musculo. Ahora ya no me es tan fácil de mejorar mas todavía mis marcas.
Entonces pienso que he podido desperdiciar mi potencial de crecimiento al hacer eso. Por que ya no puedo hacer la progresión que hice comiendo como debo.
¿Que pensáis de esto?
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Que lamentarse por lo que uno no ha hecho bien no vale de nada.
Te ha servido para aprender, pues ahora haz las cosas como tú crees que son correctas.

Y eso sí, eso no deja ninguna secuela.
 
No me preocupa tanto eso, yo siempre he entrenado por puro placer. Hasta en épocas que he comido horrible y he trabajado mucho.
Simplemente es una duda. Ya que me he hecho eficiente levantando quilos pero no creando musculo.

Y a la pregunta: ¿Para que sirve levantar muchos kilos press banca? yo pienso que es importante mejorar esto ya que es uno de los básicos. En el se concentra toda la fuerza de empuje de nuestro torso.
 
Debo revivir este hilo.

Es demasiado bueno para quedarse atras

PD: Lo importante, es saber utilizar el peso. Saber estimular al musculo. la tecnica debe de ser correcta

Lo digo, por q yo, a pesar de usar miseros 60 kgs para 3x12, tengo mejor pecho q muchos tipos q mueven 100 kgs en banca.
 
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