Diario de Rodri80m
- Iniciador del tema Máximo D. Meridio
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hierro1
Low-Carb Style
Lunes : Enfasis pecho.
Dominadas con goma 1xf : 4 repes.
Press militar 4x6 : 45 , 45 , 43 y 43 kilos.
Press plano 4x6 : 55 , 55 , 58 y 55 kilos.
Press inclinado 4x8 : 40-45 kilos.
3x10 Curl banco scott - 30 , 25 y 25 kilos.
SS
3x8 Extension cuerda - 25 , 20 y 20 kilos.
Press arnold 2x10 : 8 k por mano.
Abs
Contraccion polea alta en el suelo 3x10 - 35 kilos.
Elevaciones de rodillas 2x10 - 10 k de lastre.
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-Hoy ha sido un buen entreno. Iba con mucha enegia tras estar semana casi entera sin ir al gym por el trapecio.
Estoy contento porque he conseguido mantener mis pesos en casi todos los ejercicios, sin avances pero por lo menos no he bajado.
Igualmente el trapecio algunas veces durante el entrenado ha manifestado algo de molestia. Tras entrenar estiré, a ver como contesta esta tarde
salu2
Destaca el militar.
Se nota que tienes buenos hombros, porque el inclinado es muy bueno en relación con el plano.
A seguir así!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
gracias bruce.
las laterales estan el jueves, aunque el press arnold podria quitarse. por eso hoy lo he hecho solo a 2x10.
gracias gale _coti_
no, porque cuanto mejor tenga los hombros mas tirare en el plano. no seria conveniente meter militar pesado tras pecho.
gracias hierro , la verdad que he subido rapido en el militar.
_coti_
Borja93_bcn
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Me alegro que puedas seguir entrenando ya!!
Muy bueno el militar y el banca plano tio, un saludo!
Muy bueno el militar y el banca plano tio, un saludo!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Martes: Enfasis Espalda
Dominadas con goma 1xf : 5 repes
Jalon pecho 2x10 : 55 y 60 kilos.
Remo barra 3x8 : 60 kilos.
Pull Over Polea Alta 3x10 : 25 , 30 y 25 kilos.
Sentadillas : 60 , 60 y 65 kilos
SS 3x10
Curl femoral : 50 , 55 y 55 kilos.
Gemelo sentado 4x12 : 110-120 kilos.
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-Hoy algunos progresos, como en dominadas , jalon o piernas.
-En el remo con barra y sentadillas, podria a ver metido mas peso pero se me resentía el trapecio por el problemilla de la semana pasada. Asi que me quede con esos kilajes, igualmente estoy satisfecho...el dolor del trapecio creo que ha pasado a ser una molestia que no me impide entrenar .
_coti_
Dominadas con goma 1xf : 5 repes
Jalon pecho 2x10 : 55 y 60 kilos.
Remo barra 3x8 : 60 kilos.
Pull Over Polea Alta 3x10 : 25 , 30 y 25 kilos.
Sentadillas : 60 , 60 y 65 kilos
SS 3x10
Curl femoral : 50 , 55 y 55 kilos.
Gemelo sentado 4x12 : 110-120 kilos.
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-Hoy algunos progresos, como en dominadas , jalon o piernas.
-En el remo con barra y sentadillas, podria a ver metido mas peso pero se me resentía el trapecio por el problemilla de la semana pasada. Asi que me quede con esos kilajes, igualmente estoy satisfecho...el dolor del trapecio creo que ha pasado a ser una molestia que no me impide entrenar
._coti_
LaNutricionista
La_Nutricionista
Coman mucho y supleméntense como debe ser.... siempre el descanso del post-workout es importante
Carolinaa
Toma AVENA
Gran aporte _mmmmm_
raskolnikov
Retranca Galega
Un remo muy bueno; pero a que inclinación???
el jalon lo veo debil comparado con el remo
Muy buena superserie patil
el jalon lo veo debil comparado con el remo
Muy buena superserie patil
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
que pasa enano!!1Martes: Enfasis Espalda
Dominadas con goma 1xf : 5 repes
Jalon pecho 2x10 : 55 y 60 kilos.
Remo barra 3x8 : 60 kilos.
Pull Over Polea Alta 3x10 : 25 , 30 y 25 kilos.
Sentadillas : 60 , 60 y 65 kilos
SS 3x10
Curl femoral : 50 , 55 y 55 kilos.
Gemelo sentado 4x12 : 110-120 kilos.
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-Hoy algunos progresos, como en dominadas , jalon o piernas.
-En el remo con barra y sentadillas, podria a ver metido mas peso pero se me resentía el trapecio por el problemilla de la semana pasada. Asi que me quede con esos kilajes, igualmente estoy satisfecho...el dolor del trapecio creo que ha pasado a ser una molestia que no me impide entrenar
_coti_
me gusta el entreno
destaco dominadas , jalon y ese remo
un saludo cuca pequeña
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
cierto, entre eso y el cansancio se la quitan a uno las ganas de darle entreno directo
.salu2
ya ves jajaj
pues la inclinacion no entiendo
es parecido a este This URL has been removed! cuanto es?
si el jalon aunque hay progresos puede estar algo debil.
gracias gale _coti_
Borja93_bcn
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Muy buen entreno tío! Veo muy bién esas sentadillas sobretodo teniendo en cuenta que antes habías hecho ejercicios de espalda.
Y las dominadas subiendo eh!!
Un saludo tio.
PD: La inclinación del del video que has posteado creo que son 45 º.
Y las dominadas subiendo eh!!
Un saludo tio.
PD: La inclinación del del video que has posteado creo que son 45 º.
raskolnikov
Retranca Galega
Remo 90º es aquel donde estas paralelo al suelo (o al menos eso se intenta). Luego se suele hacer remo a 60º o 45º; es decir medio inclinado hacia adelante. Pero como el primero ninguno
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
si la verdad que poco a poco va subiendo
.gracias por la aclaracion.
salu2
gracias lovezno!!
vale gracias por la explicacion.
_coti_
00Black
Día 0
Todo muy bueno Maximo, estas fuerte, con pesos muy equilibrados y en progreso.
8 repeticiones en remo con barra a 60 kilos es una barbaridad, lo demás también muy bueno, pero me quedo con eso. Sigue asi man.
Saludos
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
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