raskolnikov
Retranca Galega
Quien Mychi??? Uyuyuy que tenemos otra parejita por estos lares
Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...
- Iniciador del tema raskolnikov
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Quien Mychi??? Uyuyuy que tenemos otra parejita por estos lares
raskolnikov
Retranca Galega
Pues que se quede contigo que tambien eres de Pola de Sieiro XD.
garnacho
Eterno Principiante
raskolnikov
Retranca Galega
Hombre, un tonto salvaje aparecio
raskolnikov
Retranca Galega
Venga hombre, que sabes hacerlo mejor!! Esa ese minusculo cerebro que tienes, tan pequeñito como eso que te cuelga de las entrepierna.
Luis 318
Gerente
no seas jodio entrenamos en el mismo gym, si vieses como esta el tio, bufff.... ya le animé a que sacase unas fotos, pero jejejej al final quedo en nada...
Atletic0
Creciendo
A ti te gustan los golpes bajos, literalmente.
raskolnikov
Retranca Galega
Hoy:
Sentadillas: 4x5 (50 - 58 - 67 - 67)
Press militar: 4x5 (30 - 34 - 38 - 43)
Peso muerto: 4x5 (74 - 86 - 96 - 107)
Complementos
Dominadas pronadas: 12 - 8 - 7 - 7 - 6
Rolling extensions: 2x12 12kg/manc (subir)
Hanging Pikes: 2x8
Ahi queda eso.
No atletico, pero a los tontos hay que tratarlos asi para que se den a conocer y luego todos podamos saber quienes son. Lo de tu diario es otra cosa.
PD: al final no me he rasurado hoy porque me he dejado sin cargar la maquina.
Sentadillas: 4x5 (50 - 58 - 67 - 67)
Press militar: 4x5 (30 - 34 - 38 - 43)
Peso muerto: 4x5 (74 - 86 - 96 - 107)
Complementos
Dominadas pronadas: 12 - 8 - 7 - 7 - 6
Rolling extensions: 2x12 12kg/manc (subir)
Hanging Pikes: 2x8
Ahi queda eso.
No atletico, pero a los tontos hay que tratarlos asi para que se den a conocer y luego todos podamos saber quienes son. Lo de tu diario es otra cosa.
PD: al final no me he rasurado hoy porque me he dejado sin cargar la maquina.
raskolnikov
Retranca Galega
No lo dije en serio, estas muy sensible.
Qué tal la profundidad de la sentadilla.
Como te lea la gata me espero risas en cuanto a lo de sensible.
La profundidad creo que va a mejor, pero el problema era la inclinación que creo que tambien corregi algo. Un día de estos me vuelvo a grabar y me veis.
PD: la web de platon se ha abierto.
Chema Garcia
New member
Hola raskolinov
Veo que eres un fan de waterbury tu tambien. yo he hecho las rutinas de TBT y WM con unos resultados excelentes sobre todo el WM en fuerza. Cuando me toque hacer fuerza la proxima vez querría hacer la Lift fast get big, la probaste?? que tal va??
Fantasticos entrenos tio
Veo que eres un fan de waterbury tu tambien. yo he hecho las rutinas de TBT y WM con unos resultados excelentes sobre todo el WM en fuerza. Cuando me toque hacer fuerza la proxima vez querría hacer la Lift fast get big, la probaste?? que tal va??
Fantasticos entrenos tio
Chema Garcia
New member
P.D pasate por mi diario
Diario del Che
Diario del Che
raskolnikov
Retranca Galega
Hoy:
Sentadilla: 4x5 (50 - 58 - 67 - 74), 1x3 (84), 1x8 (67)
Press banca: 4x5 (40 - 48 - 54 - 60), 1x3 (70), 1x8 (54)
Remo: 4x5 (40 - 46 - 52 - 58), 1x3 (68), 1x8 (52)
Complementos
Curl de biceps en barra recta: 3x8-8-6 (36kg)
Extension de triceps en barra sobre la cabeza: 3x8 (30kg)
Dominadas pronadas: 12 - 8 - 7 - 7 - 6
Y listo.
Para la gatica más marchosa
Sentadilla: 4x5 (50 - 58 - 67 - 74), 1x3 (84), 1x8 (67)
Press banca: 4x5 (40 - 48 - 54 - 60), 1x3 (70), 1x8 (54)
Remo: 4x5 (40 - 46 - 52 - 58), 1x3 (68), 1x8 (52)
Complementos
Curl de biceps en barra recta: 3x8-8-6 (36kg)
Extension de triceps en barra sobre la cabeza: 3x8 (30kg)
Dominadas pronadas: 12 - 8 - 7 - 7 - 6
Y listo.
Para la gatica más marchosa
raskolnikov
Retranca Galega
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
raskolnikov
Retranca Galega
Si es que en el fondo ya lo digo siempre, soy un sentimental
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
semental semental