Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...

wake dijo:
Yo uso una forma parecida a esta:
This URL has been removed!

Pero tratando de no curvar la espalda baja. Aunque no me he grabado..
Click to expand...

Yo hago el pendlay como en el video que puso rask,y a la mínima que entraba en juego la cadera no contaba esa serie.
 
Pues he aqui la primera divergencia. Mi forma en series no tan controladas es similar a la que pone wake.

raskolnikov dijo:
El entreno mariconero de hoy:

Hang High Clean: 4x5 20kg, perfecto

Overhead Squat: 4x5 solo con barra, bien(de verdad que en estas no hago nada raro)

Frontales: 4x5 solo con barra, bien

Sentadillas traseras profundas: 10x5 solo con barra, tirando a mejor. Lo de los codos me lo vas a tener que explicar winston, porque aunque hago fuerza estos siguen parecieron las alas de un aguilucho (y encima con el pico que tengo)

Press banca: 7x5 solo con barra lo deje ahi porque me salia bien.

Dominadas: 3x8 pase del recon pull

Circuito Oregon (no 100 metros, sino 75-80). Si quereis os pongo lo que hice, sino asi esta bien.
Click to expand...

No se para que le doy up a esto pero...

recordad que también hice el saludo al sol (yoga).

En la copa de rugby parace que los vencedores del grupo A van a ser Francia y Nueva Zelanda (All Blacks), no se ven sorpresas.
En el grupo B esta más reñida la cosa entre Inglaterra, Escocia y Argentina.
En el grupo C Irlanda parece que va a ser la lider de este grupo, no esta decidido pero lo parece. Australia, Italia y USA parece que lucharan por el segundo puesto.
En el D Rusia se muestra como clara favorita.
Si no me fallan los datos, claro.

Me tarda el partido entre Francia y Nueva Zelanda.
 
raskolnikov dijo:
El entreno mariconero de hoy:

Hang High Clean: 4x5 20kg, perfecto

Overhead Squat: 4x5 solo con barra, bien(de verdad que en estas no hago nada raro)

Frontales: 4x5 solo con barra, bien

Sentadillas traseras profundas: 10x5 solo con barra, tirando a mejor. Lo de los codos me lo vas a tener que explicar winston, porque aunque hago fuerza estos siguen parecieron las alas de un aguilucho (y encima con el pico que tengo)

Press banca: 7x5 solo con barra lo deje ahi porque me salia bien.

Dominadas: 3x8 pase del recon pull

Circuito Oregon (no 100 metros, sino 75-80). Si quereis os pongo lo que hice, sino asi esta bien.
Click to expand...

Mucho mejor el entreno rasko. que tal lo sentistes??? que tal agujetas??

espero que no te halla molestado la foto de mi diario... es broma nadamas un beshitooo_beso__iloveu_
 
El canadiense se ha cabreado y nos ha dejado sin foro.

Yo me voy a ir entrenar un poco que hasta el sabado no vuelvo a entrenar. Y mañana toca carga alcoholica seria (mañana si).

@sasha, no me cabreo mientras subas el video con una dedicatoria. Aunque me da a mi en la nariz que nunca lo veremos.
 
Hoy:

Peso muerto: 5x5 (50 - 70 - 80 - 90 - 100); 1x1 120

Dominadas pronas: 3x9

Press inclinado: 2x8 20kg/manc + barrita ; 1x6 24kg/manc + barrita

Elevaciones laterales controladas: 2x12 8kg/manc + barra

Rolling extensions: 2x8 10kg/manc

Curl biceps mancuerna: 1x12 10kg/manc , 1x10 12kg/manc

Sentadilla frontal + Jerk: 3x3 30kg



Pues hoy me he gustado más, y no iba puesto de ibuprofeno.

El peso muerto 1x1 digamos que no es técnicamente una preciosidad XD.

El resto es lo que es.
 
Has cambiado la rutina? o te guias por tus propias sensaciones?? ajajaj

Aunque no sea una preciosidad, es muy digno! jajaj. Buen entrenamiento colega! Sigue asi!

Por fin podemos posteaaar
 
En el otro foro sólo te saludé (dije "Buenas"), pero viendo que saludar es desvirtuar el tema y que lo van a borrar otra vez, me ahorro aclararlo allí y escribir nada más.
Lo dejamos en que ha sido un paso muy, muy breve por dicho foro.
 
raskolnikov dijo:
Hoy:

Peso muerto: 5x5 (50 - 70 - 80 - 90 - 100); 1x1 120

Dominadas pronas: 3x9

Press inclinado: 2x8 20kg/manc + barrita ; 1x6 24kg/manc + barrita

Elevaciones laterales controladas: 2x12 8kg/manc + barra

Rolling extensions: 2x8 10kg/manc

Curl biceps mancuerna: 1x12 10kg/manc , 1x10 12kg/manc

Sentadilla frontal + Jerk: 3x3 30kg



Pues hoy me he gustado más, y no iba puesto de ibuprofeno.

El peso muerto 1x1 digamos que no es técnicamente una preciosidad XD.

El resto es lo que es.
Click to expand...

Buen peso muerto, es lo que tiene trabajar con pesos tan pesados, la tecnica no puede ser tan buena.
Los rolling podrian ser mejores, a ponerse las pilas pues.
 
El entreno estuvo muy bueno, me atrevo a decir que se te da bien el PM

Y no engañas a nadie, todos sabemos que los jueves es barra libre para las mujeres
 
bruce dijo:
Para cuando el 1x0 de marcos?
Click to expand...

No estás en la onda. El 1x0 ya no se lleva. Ahora es el 1x0.5 de Wake.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba