GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
buen entrenamiento carnalito!! todo en excelencia sigue como vaz
Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)
- Iniciador del tema peco7
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peco7
Ya hace falta que le den
MI ENTRENAMIENTO DE HOY VIERNES 29 DE OCTUBRE DEL 2010
PIERNA
Extensiones a una pierna 4x12 3 barras
Curl femoral 4x12x12x10x8 8 barras
Prensa 4x12x12(150kg.)x12x12 160kg.
Curl femoral a 1 pie 4x12 3barras
SS 4X10
Pantorrilla en prensa 160KG.
Pantarrilla de pie en maquina 140kg.
NOTAS
No hice sentadilla ni femoral con peso libre,pues traigo una buenas agujetas de espalda baja de ayer y algo en el femoral,por lo demas aproveche y le subi 20kg. mas a la prensa y pues conservando la tecnica que fue lo que mas me agrado.
Saludos btvds
PIERNA
Extensiones a una pierna 4x12 3 barras
Curl femoral 4x12x12x10x8 8 barras
Prensa 4x12x12(150kg.)x12x12 160kg.
Curl femoral a 1 pie 4x12 3barras
SS 4X10
Pantorrilla en prensa 160KG.
Pantarrilla de pie en maquina 140kg.
NOTAS
No hice sentadilla ni femoral con peso libre,pues traigo una buenas agujetas de espalda baja de ayer y algo en el femoral,por lo demas aproveche y le subi 20kg. mas a la prensa y pues conservando la tecnica que fue lo que mas me agrado.
Saludos btvds
peco7
Ya hace falta que le den
peco7
Ya hace falta que le den
Por que crees que no hice sentadilla?
peco7
Ya hace falta que le den
_perillas_ ,te engruesa la pared abdominal,ahora lo que are seran un chingo de abdominales estilo gheto workout,gimnasta y esas weas,sobre todo colgado y con un chingo de resistencia.
