buenrollito
New member
Hola a todos ! 
Siguiendo las recomendaciones de muchos de vosotros, abro por fin este diario con el objetivo principal de mejorar mis entrenos. Por esta razón os adelanto que cualquier comentario o crítica constructiva será bienvenida.
Me presento:
37 años, 1.86 y hoy, 77 Kg.
- Hice bastante deporte hace muuucho tiempo (baloncesto, tenis y running), pero siempre he dado prioridad a mi trabajo y mis estudios que me han comido todo el tiempo del mundo. También soy papá, de una nena de casi 3 años y otro/a en camino. Hace tres meses decidí dejar de estudiar (por fin) y dedicarme a ponerme en forma seriamente.
- Llevo 3 meses aprendiendo todo lo que puedo y haciendo una torso-pierna que me ha servido básicamente como toma de contacto con este deporte y con este foro: conocer los ejercicios y joderme el hombro. Mi somatipo es claramente ectomorfo (constitución “Pau Gasol) pero ahora vengo ganando peso sin mucha dificultad con una mejor alimentación. Ya postearé mi dieta un día de éstos.
Objetivos:
-Ganar peso (10 kg a medio/largo plazo).
-Volumen general y específico en mis tirillas (piernas y antebrazos básicamente).
-Fortalecer el core y dejar de tener molestias lumbares cada dos por tres.
-Reducir la grasa del abdomen, que pese a todo, tengo.
-Ya, ya lo sé. Esto parece un parte de guerra. _enfermera_
Cómo hacerlo:
-Dispongo de un máximo de 2 horas para salir del curro y estar listo para el turno infantil de cenas. Esto me lleva a entrenar en casa y no perder tiempo en el entreno. _coche_
-Medios: Para el cardio, bici estática y mucho campo para correr. Para las pesas, banco con polea vertical, curl femoral y apoyo para sentadillas, barras y mancuernas, barra de dominadas. __pesas__
-Con mi constancia, la info en el foro y la ayuda de todos. Idea, ahora, tengo poca. _leyendo_
Cómo vengo entrenando:
-3 días de entreno: Martes, jueves y sábados. Postearé mi próxima rutina próximamente.
-2 días de cardio y core: Viernes y domingos.
Seguiré contando.
Siguiendo las recomendaciones de muchos de vosotros, abro por fin este diario con el objetivo principal de mejorar mis entrenos. Por esta razón os adelanto que cualquier comentario o crítica constructiva será bienvenida.
Me presento:
37 años, 1.86 y hoy, 77 Kg.
- Hice bastante deporte hace muuucho tiempo (baloncesto, tenis y running), pero siempre he dado prioridad a mi trabajo y mis estudios que me han comido todo el tiempo del mundo. También soy papá, de una nena de casi 3 años y otro/a en camino. Hace tres meses decidí dejar de estudiar (por fin) y dedicarme a ponerme en forma seriamente.
- Llevo 3 meses aprendiendo todo lo que puedo y haciendo una torso-pierna que me ha servido básicamente como toma de contacto con este deporte y con este foro: conocer los ejercicios y joderme el hombro. Mi somatipo es claramente ectomorfo (constitución “Pau Gasol) pero ahora vengo ganando peso sin mucha dificultad con una mejor alimentación. Ya postearé mi dieta un día de éstos.
Objetivos:
-Ganar peso (10 kg a medio/largo plazo).
-Volumen general y específico en mis tirillas (piernas y antebrazos básicamente).
-Fortalecer el core y dejar de tener molestias lumbares cada dos por tres.
-Reducir la grasa del abdomen, que pese a todo, tengo.
-Ya, ya lo sé. Esto parece un parte de guerra. _enfermera_
Cómo hacerlo:
-Dispongo de un máximo de 2 horas para salir del curro y estar listo para el turno infantil de cenas. Esto me lleva a entrenar en casa y no perder tiempo en el entreno. _coche_
-Medios: Para el cardio, bici estática y mucho campo para correr. Para las pesas, banco con polea vertical, curl femoral y apoyo para sentadillas, barras y mancuernas, barra de dominadas. __pesas__
-Con mi constancia, la info en el foro y la ayuda de todos. Idea, ahora, tengo poca. _leyendo_
Cómo vengo entrenando:
-3 días de entreno: Martes, jueves y sábados. Postearé mi próxima rutina próximamente.
-2 días de cardio y core: Viernes y domingos.
Seguiré contando.
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