No sé yo si esto va a ser un diario ...

[JIMENEZES]

jimenezes que barbara !!!, tu ni la semana santa perdonas, jajajja !! No te creas !!!esres fantastica y super diciplinada , no me habia dado cuenta que ahora le haces a la escalada tambien , eres una deportista super completa , me facina ver tus entrenos . Entro a tu diario , leo un rato y siento que ya entrene , jajajaj , termino hasta sudada y cansada , solo con ver tus entrenos jajajajaj

fue un gustazo visitarte y saber que haces . Un fuerte abrazo !!

UN BESO WUAPIISIMA

Muy bueno tu entrenamiento jime! (como siempre) Que bueno que ya hayan abierto tu gym! (el mio todavia no abre! GRRRRRRRRRRRRR!).
Hace mucho que escalas?
Digo me interesa el escalamiento, me gustaria saber un poco mas del tema (creo que es poco conocido y en general sólo se ve en peliculas), si era muy empinado el terreno, si lo haces a modo de deporte constante, y que técnicas usas y todo. Aunque ya se que esto es un diario y por ahi no te querés gastar los dedos... Por ahi podes tirar algún link.
No se si viste la peli "limite vertical" está muy buena.
Bueno, dale para adelante que vas rumbo a las olimpiadas!

BUAH¡¡ YO ESCALO FATAL , LLEVARE UN PAR DE AÑOS HACIENDOLO DE FORMA ESPORADICA, PERO NO TENGO NINGUNA TECNICA NI NADA , CASI SIEMPRE HAGO ESCALADA DE PRIMERO , QUE ES LO MAS SEGURO , Y LO MAS ABURRIDO Y SIEMPRE EN ROCODROMOS ARTIFICIALES O NATURALES CON VIAS FACILES.PREGUNTA A CIERZO, EL SI ES UN ESCALADOR--
UN BESO

gemela!!

escuche que estas haciendo algo que empieza con tri y me senti en la necesidad de volver al futuro de apuro....(todo lo que empieza con tri me llama...y se que van a sacar de contexto este comentario ..:/ ) y bueno, deje la edad de piedra sin luz y agua y vole al pueblo con internet mas cercano que habia a 80km de donde estaba..

que es eso de la tri-dieta?

TRI-DIETA : BROCOLI+ POLLO+ ACEITE DE OLIVA.. ASI LLEVO DESDE EL JUEVES.. BUENO , TB DOS BATIDOS DE PROTES AL DIA .. ASI AL MENOS 10 DIAS ,,, YA OS CONTARÉ

trifásico tricornio trinaranjus triceraptos!!!
SOY UNA SANTA

TRIO...._jodete__jodete_

 

[sawesa]

TRIO...._jodete__jodete_[/QUOTE]

_ehhh!__ehhh!__ehhh!__ehhh!_

NO!!!

 

[JIMENEZES]

Por fin tengo gym¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

DIA 3.4.2010 HOMBRO + FEMORAL+ GEMELO​

ENTRENO SIN : PT- VITARGO- HC-ESTIMULANTES...........


1º . PRESS MILITAR EN MAQUINA DE DISCOS+ ELEVACION TALONES EN BOSSU

PRESS
4X
10X10 KGS ( 5 A CADA LADO)
10X 10 KGS``````````````
8X 12.5 KGS(6,25 A CADA LADO)
8X12.5 KGS```````````````

GEMELO
4X
15 REPS SIN PESO
15X 10 KGS
15X 10 KGS
15X 10 KGS

2ºSERIE DESCENDENTE DE ELEVACION LATERAL C/ MANC + GEMELOS EN PRENSA


ELEVACION
4X 8-10 REPS X 5-4-3 KGS

GEMELOS
4X15X5O KGS .

NO NOTO MUCHO TRABAJO , EN EL GEMELO , PA COLMO HE QUITADO EL FRENO DE LA PRENSA SIN CALCULAR EL PESO Y ME HE QUEDADO ATRAPADA CON 5O KGS YEL TOBILLO IZQUIERDO ENTRE LA PRENSA Y EL ASIENTO ... AHORA ME DUELE UN POCO ,,,, PA HABERNOS MATAO....¡¡¡¡¡ CON DISIMULO HE SALIDO , HE QUITADO LOS DISCOS Y HE SEGUIDO HACIENDO EL EJERCICIO COMO NADA.._humillaci_humillaci_humillaci_humillaci_humillaci


3º ELEVACION FRONTAL C/ DISCO + OSCILACIONES DE FEMORAL "(GLUTE-HAND-RISTE???)

ELEVACIONES
3X
15X 5KGS
10 X10 KGS
10 X 10 KGS

GLUTE/OSCILACIONES
10-12 REPS SIN PESO

(NO PILLABA BIEN LA EJECUCION)

4º SENTADILLA PROFUNDA +BISERIE ENCOGIMIENTOS MANC+ REMO AL CUELLO

SENTADILLA

4X
10 X2O KGS

ENCOGIMIENTOS

4X

12X 12.5KGS CADA MANC

REMO BARRA Z

4X

12X 12.5 KGS
10X 17,5KGS
10X 17,5KGS
10X 17,5KGS


ESTO HA SIDO LO QUE MAS ME HA GUSTADO DEL DIA

5º ELEVACION DE TALONES EN ESCALON + PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS SOBRE STEEP C/ MANCUERNAS


ELEVACIONES
4X15 REPSX 10 KGS

PESO MUERTO

4X10-12REPSX12.5 KGS CADA MANC-


30 MINUTOS MATAVIEJAS CON INTERVALOS CAOTICOS AL RITMO DE LA MUSICA

FC MAX-MED= 82%-70%
317 KCAL


ESTIRAMIENTOS

FIN

RAYOS UVA CANCERIGENOS_latigo2_

BATIDO PROTES NITRTECH... ME TIENE MOSQUEADA , CREO QUE ME HINCHA , POR LA CREATINA...MENOS MAL QUE EL BOTE ERA DE 1KG Y NO QUEDA MUCHO...

DIETA : 1794 kcal /160 grs proteina/ 22 grs hidratos/ 107 grs grasas


ENTRENO MEDIOCRE EN PESOS E IMAGINO QUE EN EJECUCION,,, ENTRENO DE VACACIONES ... SIN PT Y SIN CASI HC... BUENO , AL MENOS HE CUMPLIDO LA RUTINA SEMANAL . MAÑANA CARDIO + ABS Y MAQUINAS GINECOLOGICAS..._mmmmm__mmmmm_

BESOS

 

[sawesa]

DIA 3.4.2010 HOMBRO + FEMORAL+ GEMELO​

ENTRENO SIN : PT- VITARGO- HC-ESTIMULANTES...........

viva! eres un poco menos yonki!!

1º . PRESS MILITAR EN MAQUINA DE DISCOS+ ELEVACION TALONES EN BOSSU

PRESS
4X
10X10 KGS ( 5 A CADA LADO)
10X 10 KGS``````````````
8X 12.5 KGS(6,25 A CADA LADO)
8X12.5 KGS```````````````

GEMELO
4X
15 REPS SIN PESO
15X 10 KGS
15X 10 KGS
15X 10 KGS

2ºSERIE DESCENDENTE DE ELEVACION LATERAL C/ MANC + GEMELOS EN PRENSA


ELEVACION
4X 8-10 REPS X 5-4-3 KGS

GEMELOS
4X15X5O KGS .

NO NOTO MUCHO TRABAJO , EN EL GEMELO , PA COLMO HE QUITADO EL FRENO DE LA PRENSA SIN CALCULAR EL PESO Y ME HE QUEDADO ATRAPADA CON 5O KGS YEL TOBILLO IZQUIERDO ENTRE LA PRENSA Y EL ASIENTO ... AHORA ME DUELE UN POCO ,,,, PA HABERNOS MATAO....¡¡¡¡¡ CON DISIMULO HE SALIDO , HE QUITADO LOS DISCOS Y HE SEGUIDO HACIENDO EL EJERCICIO COMO NADA.._humillaci_humillaci_humillaci_humillaci_humillaci

ajaja pero lo más importante ¿¿se ha dado cuenta alguien?? Si te has roto algo da igual, lo importante es la dignidad, prima... que me he sonrojao hasta yo que estoy a miles de km y nadie me relacionaría contigo

Y ya que estás sin PT no sé pa que te subes a un bossu...

3º ELEVACION FRONTAL C/ DISCO + OSCILACIONES DE FEMORAL "(GLUTE-HAND-RISTE???)

sí prima, tú haces glute ham raise

ELEVACIONES
3X
15X 5KGS
10 X10 KGS
10 X 10 KGS

GLUTE/OSCILACIONES
10-12 REPS SIN PESO

(NO PILLABA BIEN LA EJECUCION)

no entiendo, ¿haces elevaciones de 10kg a 10 repes? pero eso es una burrada _ehhh!_ y hoy no tienes PTEXCUSA

4º SENTADILLA PROFUNDA +BISERIE ENCOGIMIENTOS MANC+ REMO AL CUELLO

SENTADILLA

4X
10 X2O KGS

ENCOGIMIENTOS

4X

12X 12.5KGS CADA MANC

REMO BARRA Z

4X

12X 12.5 KGS
10X 17,5KGS
10X 17,5KGS
10X 17,5KGS


ESTO HA SIDO LO QUE MAS ME HA GUSTADO DEL DIA

bonita serie

5º ELEVACION DE TALONES EN ESCALON + PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS SOBRE STEEP C/ MANCUERNAS


ELEVACIONES
4X15 REPSX 10 KGS

PESO MUERTO

4X10-12REPSX12.5 KGS CADA MANC-

mu bien, sobre step pa recorrer más, qué lista eres prima...

30 MINUTOS MATAVIEJAS CON INTERVALOS CAOTICOS AL RITMO DE LA MUSICA

FC MAX-MED= 82%-70%
317 KCAL


ESTIRAMIENTOS

FIN

RAYOS UVA CANCERIGENOS_latigo2_

BATIDO PROTES NITRTECH... ME TIENE MOSQUEADA , CREO QUE ME HINCHA , POR LA CREATINA...MENOS MAL QUE EL BOTE ERA DE 1KG Y NO QUEDA MUCHO...

DIETA : 1794 kcal /160 grs proteina/ 22 grs hidratos/ 107 grs grasas


ENTRENO MEDIOCRE EN PESOS E IMAGINO QUE EN EJECUCION,,, ENTRENO DE VACACIONES ... SIN PT Y SIN CASI HC... BUENO , AL MENOS HE CUMPLIDO LA RUTINA SEMANAL . MAÑANA CARDIO + ABS Y MAQUINAS GINECOLOGICAS..._mmmmm__mmmmm_

BESOS

te has quedado a gusto....

bueno pues entreno mediocre para nada: tú has visto la rutina que te has sacado sola?? es igual de caótica que las que te ponen siempre así que tienes que estar contenta
De pesos no va para nada baja, tú siempre dices que la ayuda cuenta mucho pues hoy ibas sin ayuda... así que mediocre no.

Cardio, cáncer, drogas y mañana ginecólogo... qué felicidad prima...

 

[JIMENEZES]

TRIO...._jodete__jodete_

_ehhh!__ehhh!__ehhh!__ehhh!_

NO!!!

[/QUOTE]


PQ NO ????

viva! eres un poco menos yonki!!



ajaja pero lo más importante ¿¿se ha dado cuenta alguien?? Si te has roto algo da igual, lo importante es la dignidad, prima... que me he sonrojao hasta yo que estoy a miles de km y nadie me relacionaría contigo


SI , UN CABRON DESCONOCIDO QUE ESTABA EN EL REMO Y NI SE HA MOVIDO..MEJOR ASI...
NO SE SI ME HE ROTO PERO DUELE .. AHORA ME DOPO OTRA VEZ...

Y ya que estás sin PT no sé pa que te subes a un bossu...

ES QUE SOY ASI DE NOSTÁLGICA


sí prima, tú haces glute ham raise


no entiendo, ¿haces elevaciones de 10kg a 10 repes? pero eso es una burrada _ehhh!_ y hoy no tienes PTEXCUSA

HIJA, KON DISCO Y A 2 MANOS....


bueno pues entreno mediocre para nada: tú has visto la rutina que te has sacado sola?? es igual de caótica que las que te ponen siempre así que tienes que estar contenta
De pesos no va para nada baja, tú siempre dices que la ayuda cuenta mucho pues hoy ibas sin ayuda... así que mediocre no.


SI SI MEDIOCRE...LO QUE YO TE DIGA..

Cardio, cáncer, drogas y mañana ginecólogo... qué felicidad prima...

SI ES LO MEJOR...

 

[star91]

Vaya entreno wow!!
Has difrutao con el gym abierto eeh!!

Que dolor de pieee!!a cuidarse!!

glute ham raise con 10kg en manos _ehhh!_ no haces ya bastante esfuerzo con el peso de tu cuerpo??

bss

 

[JIMENEZES]

vaya entreno wow!!
Has difrutao con el gym abierto eeh!!

Que dolor de pieee!!a cuidarse!!

Glute ham raise con 10kg en manos _ehhh!_ no haces ya bastante esfuerzo con el peso de tu cuerpo??

Bss

hola ,,, si si he disfrutado

el pie me duele al girarlo y eso pero no se hincha , asi que la sangre no llega al rio

no el glute lo he hecho sin peso pq no pillaba el movimiento bien

glute/oscilaciones
10-12 reps sin peso

 

[star91]

hola ,,, si si he disfrutado

el pie me duele al girarlo y eso pero no se hincha , asi que la sangre no llega al rio

no el glute lo he hecho sin peso pq no pillaba el movimiento bien

Pues menos mal!!
Pero lo has hecho sin ayuda?nadie te sujetaba los pies?

 

[Cierzo]

BUAH¡¡ YO ESCALO FATAL , LLEVARE UN PAR DE AÑOS HACIENDOLO DE FORMA ESPORADICA, PERO NO TENGO NINGUNA TECNICA NI NADA , CASI SIEMPRE HAGO ESCALADA DE PRIMERO , QUE ES LO MAS SEGURO , Y LO MAS ABURRIDO Y SIEMPRE EN ROCODROMOS ARTIFICIALES O NATURALES CON VIAS FACILES.PREGUNTA A CIERZO, EL SI ES UN ESCALADOR--
UN BESO

Halagado me siento por la consideración que me muestran, pero yo solo soy un mapache que se sube por las paredes. Eso si, un mapache educado, que si me preguntan yo contesto

¿Entreno mediocre dices? Sin ayudas ni acrobacias pierde parte de la mediocridad que lo sepas

 

[Cubana]

Nada de mediocre y que sepas que sin PT NO LLEVAS FRENOS .Las elevaciones frontales con 10 kg son buenas _latigo2_, que aproveches tus brócolis , dos semanas así _tragar_ tan grave es ???

 

[JIMENEZES]

pues menos mal!!
Pero lo has hecho sin ayuda?nadie te sujetaba los pies?

no , hay un soporte pa pillarte

halagado me siento por la consideración que me muestran, pero yo solo soy un mapache que se sube por las paredes. Eso si, un mapache educado, que si me preguntan yo contesto :d

¿entreno mediocre dices? Sin ayudas ni acrobacias pierde parte de la mediocridad que lo sepas

gracias sr, mapache..

nada de mediocre y que sepas que sin pt no llevas frenos .las elevaciones frontales con 10 kg son buenas _latigo2_, que aproveches tus brócolis , dos semanas así _tragar_ tan grave es ???

ya se ha dao cuenta mi tobillo de que no tenia frenos......

No es grave-grave,,, pero esta vez voy a sako .. Hasta que no vea de nuevo seka 100% a tridieta que toy .. Los dias de pesas meteré 80 grs de hc pa poder tirar .. Y dentro de 10 dias , como seguramente no habra gran diferencia..cambiare los alimentos y seguiré la misma estrategia haciendo los cambios necesarios........

 

[sawesa]

no , hay un soporte pa pillarte



gracias sr, mapache..



ya se ha dao cuenta mi tobillo de que no tenia frenos......

No es grave-grave,,, pero esta vez voy a sako .. Hasta que no vea de nuevo seka 100% a tridieta que toy .. Los dias de pesas meteré 80 grs de hc pa poder tirar .. Y dentro de 10 dias , como seguramente no habra gran diferencia..cambiare los alimentos y seguiré la misma estrategia haciendo los cambios necesarios........

VALE PRIMA POS YO TAMBIÉN HAGO TRIDIETA EN SOLIDARIDAD CONTIGO
si es bueno pa ti pa mi también así que to lo que hagas que sepas que hay algo llamado CONCIENCIA en tu cabeza que de esa si tienes que lo sé yo....

 

[JIMENEZES]

VALE PRIMA POS YO TAMBIÉN HAGO TRIDIETA EN SOLIDARIDAD CONTIGO
si es bueno pa ti pa mi también así que to lo que hagas que sepas que hay algo llamado CONCIENCIA en tu cabeza que de esa si tienes que lo sé yo....

NO ME CHANTAJEES ....
PERO VALE , PRUEBA; ENTRE 1800-1900 KCAL AL DIA Y NO MAS DE 100 G DE HC Y FUERTE LAS PROTES Y LAS GRASAS.... NO NOS VA A PASAR NADA MALO A NINGUNA DE LAS DOS , ASI NO SE MUERE NADIE...PERO DUDO QUE PUEDAS HACER 6 COMIDAS IDENTIKAS AL DIA , CON LO COCINILLAS QUE TU ERES... ADEMAS NO TOMAS VITARGO , NI PROTES .... AH¡¡¡ , SE SIENTE¡¡¡_jodete__jodete_ NO PUEDES HACER TRIDIETA¡¡¡¡

 

[sawesa]

NO ME CHANTAJEES ....
PERO VALE , PRUEBA; ENTRE 1800-1900 KCAL AL DIA Y NO MAS DE 100 G DE HC Y FUERTE LAS PROTES Y LAS GRASAS.... NO NOS VA A PASAR NADA MALO A NINGUNA DE LAS DOS , ASI NO SE MUERE NADIE...PERO DUDO QUE PUEDAS HACER 6 COMIDAS IDENTIKAS AL DIA , CON LO COCINILLAS QUE TU ERES... ADEMAS NO TOMAS VITARGO , NI PROTES .... AH¡¡¡ , SE SIENTE¡¡¡_jodete__jodete_ NO PUEDES HACER TRIDIETA¡¡¡¡

pos claro que no voy a hacer eso
si yo era solo pa ver si te echabas a llorar y en solidaridad con mi solidaridad dejabas de comer brócoli
pero se ve que tu conciencia es menor de lo que yo pensaba
yo me acabo de zampar una tarrina de queso cottage que no sé que es pero como caducaba mañana me la he zampao ahora y bueno un poco pa mi perro que se ve que quería probar...

 

[JIMENEZES]

pos claro que no voy a hacer eso
si yo era solo pa ver si te echabas a llorar y en solidaridad con mi solidaridad dejabas de comer brócoli
pero se ve que tu conciencia es menor de lo que yo pensaba
yo me acabo de zampar una tarrina de queso cottage que no sé que es pero como caducaba mañana me la he zampao ahora y bueno un poco pa mi perro que se ve que quería probar...

mujer.. me hubiera dado cargo de conciencia de ser algo malo...pero eso no pasa na, al menos a mi ...Yo sabia que tu no eras tan solidarios,,, una ex-hippie, ex-flaca , que quiere 5 esclavos pa que la limpien la casa no puede ser solidaria..._lengua_

quessoo cotaggeee medio caducao..... que bueno......... yo he cenado 200 gsrs de pollo + 300 gs de brocoli, todo al vapor,,, sabor....¿?

PD ; me adoptas de perro???

 

[sawesa]

PD ; me adoptas de perro???

bueno, pero tendré que esterilizarte.... cómo lo ves..

 

[JIMENEZES]

Servicio de atencion al lector vacante

DIA 3.4.2010 HOMBRO + FEMORAL+ GEMELO​

ENTRENO SIN : PT- VITARGO- HC-ESTIMULANTES...........


1º . PRESS MILITAR EN MAQUINA DE DISCOS+ ELEVACION TALONES EN BOSSU

PRESS
4X
10X10 KGS ( 5 A CADA LADO)
10X 10 KGS``````````````
8X 12.5 KGS(6,25 A CADA LADO)
8X12.5 KGS```````````````

GEMELO
4X
15 REPS SIN PESO
15X 10 KGS
15X 10 KGS
15X 10 KGS

2ºSERIE DESCENDENTE DE ELEVACION LATERAL C/ MANC + GEMELOS EN PRENSA


ELEVACION
4X 8-10 REPS X 5-4-3 KGS

GEMELOS
4X15X5O KGS .

NO NOTO MUCHO TRABAJO , EN EL GEMELO , PA COLMO HE QUITADO EL FRENO DE LA PRENSA SIN CALCULAR EL PESO Y ME HE QUEDADO ATRAPADA CON 5O KGS YEL TOBILLO IZQUIERDO ENTRE LA PRENSA Y EL ASIENTO ... AHORA ME DUELE UN POCO ,,,, PA HABERNOS MATAO....¡¡¡¡¡ CON DISIMULO HE SALIDO , HE QUITADO LOS DISCOS Y HE SEGUIDO HACIENDO EL EJERCICIO COMO NADA.._humillaci_humillaci_humillaci_humillaci_humillaci


3º ELEVACION FRONTAL C/ DISCO + OSCILACIONES DE FEMORAL "(GLUTE-HAND-RISTE???)

ELEVACIONES
3X
15X 5KGS
10 X10 KGS
10 X 10 KGS

GLUTE/OSCILACIONES
10-12 REPS SIN PESO

(NO PILLABA BIEN LA EJECUCION)

4º SENTADILLA PROFUNDA +BISERIE ENCOGIMIENTOS MANC+ REMO AL CUELLO

SENTADILLA

4X
10 X2O KGS

ENCOGIMIENTOS

4X

12X 12.5KGS CADA MANC

REMO BARRA Z

4X

12X 12.5 KGS
10X 17,5KGS
10X 17,5KGS
10X 17,5KGS


ESTO HA SIDO LO QUE MAS ME HA GUSTADO DEL DIA

5º ELEVACION DE TALONES EN ESCALON + PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS SOBRE STEEP C/ MANCUERNAS


ELEVACIONES
4X15 REPSX 10 KGS

PESO MUERTO

4X10-12REPSX12.5 KGS CADA MANC-


30 MINUTOS MATAVIEJAS CON INTERVALOS CAOTICOS AL RITMO DE LA MUSICA

FC MAX-MED= 82%-70%
317 KCAL


ESTIRAMIENTOS

FIN

RAYOS UVA CANCERIGENOS_latigo2_

BATIDO PROTES NITRTECH... ME TIENE MOSQUEADA , CREO QUE ME HINCHA , POR LA CREATINA...MENOS MAL QUE EL BOTE ERA DE 1KG Y NO QUEDA MUCHO...

DIETA : 1794 kcal /160 grs proteina/ 22 grs hidratos/ 107 grs grasas


ENTRENO MEDIOCRE EN PESOS E IMAGINO QUE EN EJECUCION,,, ENTRENO DE VACACIONES ... SIN PT Y SIN CASI HC... BUENO , AL MENOS HE CUMPLIDO LA RUTINA SEMANAL . MAÑANA CARDIO + ABS Y MAQUINAS GINECOLOGICAS..._mmmmm__mmmmm_

BESOS

--------

 

[JIMENEZES]

bueno, pero tendré que esterilizarte.... cómo lo ves..

SI SOY MUY LIMPITA'. YO CON QUE ME DES QUESO...._tragar__tragar_

 

[Mon amour]

Jimenitaaaaa preciosa, bueno pues yo actualizandome por todos lados que he tenido los diarios un poco descuidados, es que van a 1000x hr ustedes!! jajajaja. Lo que me sorprende son los excelentes pesos que mueves en jalones estas hulka... y bueno la dieta impecable, ojalá yo pudiera ser tan estricta como tu!! Tendrás que ayudar al club de chicas para aplicarnos con la dietaaaa!!!. Un abrazote guapa y como siempre mis mejores deseos!!

 

[JIMENEZES]

Jimenitaaaaa preciosa, bueno pues yo actualizandome por todos lados que he tenido los diarios un poco descuidados, es que van a 1000x hr ustedes!! jajajaja. Lo que me sorprende son los excelentes pesos que mueves en jalones estas hulka... y bueno la dieta impecable, ojalá yo pudiera ser tan estricta como tu!! Tendrás que ayudar al club de chicas para aplicarnos con la dietaaaa!!!. Un abrazote guapa y como siempre mis mejores deseos!!

Gracias por pasar, campeona.hago lo que puedo y la tridieta va muy bien...intento ser disiplinada...besos