No sé yo si esto va a ser un diario ...

¡¡¡BUENOS DÍAS PRIMA!!!!
Posss me he vuelto a desperar en Cracovia y estamos a:
17ºC afuera
22ºC adentro
hace mucho sol y viento
es por lo tanto, un día genial porque me encanta el viento.
Ahora me voy no sé si a correr o a patinar, pero hoy tengo que limpiar, acabarme las uñas, traducir el neanderthal no more II y cocinar pa toda la semana. ¿Te leiste el I prima??? ¿O se te ha olvidao? _mmmmm_
Dentro de 3 días viene 7 :)
 
Eso sé disciplinada con la comida jijiji hasta que se pase por el chino _chino_

Pasa algo raro con los chinos no , 7 hijos chinos , el chino de los papa deltas ummmm _lengua_ un _abrazo_
 
che y si cambias el pollo por pescado?

a mi me tapa rapidisimo el pollo..pienso que si comes pescado podes meter mas CH..o al menos ponerle mas brocoli
 
A mi no me parece un entreno mediocre en absoluto.

Si quieres notar el trabajo en gemelos prensa añade una pequeña pausa arriba y abajo para matar inercias y desciende despacito.

Cuida de ese tobillo y no seas exagerada, recuerda que una pequeña lorcilla para hacer pedorretas siempre es sexy, y más estando en volumen.

Besos con pausa.
 
sawesa dijo:
¡¡¡BUENOS DÍAS PRIMA!!!!
Posss me he vuelto a desperar en Cracovia y estamos a:
17ºC afuera
22ºC adentro
hace mucho sol y viento
es por lo tanto, un día genial porque me encanta el viento.
Ahora me voy no sé si a correr o a patinar, pero hoy tengo que limpiar, acabarme las uñas, traducir el neanderthal no more II y cocinar pa toda la semana. ¿Te leiste el I prima??? ¿O se te ha olvidao? _mmmmm_
Dentro de 3 días viene 7 :)
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hola¡¡¡¡¡¡
Madrid tb esta muy soleado ; un domungo genial
Cuantas cosas que hacer,hija que agobio¡¡¡¡
estoy en ello , lo lei el otro dia por encima , esta noche te cuento..

Cubana dijo:
Eso sé disciplinada con la comida jijiji hasta que se pase por el chino _chino_

Pasa algo raro con los chinos no , 7 hijos chinos , el chino de los papa deltas ummmm _lengua_ un _abrazo_
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son muy sepxissss _chino_
No , Cubana , yo sino tomo HC sigo muy bien las dietas,, no me da na da de hambre ni ansiedad.. la insulina...

kinasa dijo:
che y si cambias el pollo por pescado?

a mi me tapa rapidisimo el pollo..pienso que si comes pescado podes meter mas CH..o al menos ponerle mas brocoli
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si , dentro de 10 dias lo cambiaré y metere pescado , gracias KIN

Ayrton dijo:
A mi no me parece un entreno mediocre en absoluto.

Si quieres notar el trabajo en gemelos prensa añade una pequeña pausa arriba y abajo para matar inercias y desciende despacito.

Cuida de ese tobillo y no seas exagerada, recuerda que una pequeña lorcilla para hacer pedorretas siempre es sexy, y más estando en volumen.

Besos con pausa.
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Gracias , Rey... una cosa es volumen y otra estar fofa..esto es un pequeño Reseteo ... no es posible subir 4-5 kilos de musculo en poco tiempo ,,,eso es otra cosa .. yo desde Octubre calculo que mucho he cogido 1-2 kilos buenos ,,,

un beso Calculador
 
sawesa dijo:
¡¡¡BUENOS DÍAS PRIMA!!!!
Posss me he vuelto a desperar en Cracovia y estamos a:
17ºC afuera
22ºC adentro
hace mucho sol y viento
es por lo tanto, un día genial porque me encanta el viento.
Ahora me voy no sé si a correr o a patinar, pero hoy tengo que limpiar, acabarme las uñas, traducir el neanderthal no more II y cocinar pa toda la semana. ¿Te leiste el I prima??? ¿O se te ha olvidao? _mmmmm_
Dentro de 3 días viene 7 :)
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Bien la parte II!! es necesario hacer los deberes que nos mandan?_lengua_

Jimenezes te he visto por la gran vía, joo no me has saludao _lengua_
 
JIMENEZES dijo:
no jodas¡¡¡ y pq sabes que era yo? donde me has visto?
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No era muy dificil identificarte llevando arrastras a 7 _chino_
Por la tele
jeje.gif
 
Última edición:
Hola jime:)
Queria saber si los domingos te los tomas para descansar jime. Porque dicen que 1 dia de no hacer nada sirve para evitar tendinitis y eso.¿te tomas algun dia permitido a la semana para comer algo que no sea la tridieta?
La verdad vez que te leo estas haciendo algo, admirable , pareces incansable jajaja:)
 
star91 dijo:
No era muy dificil identificarte llevando arrastras a 7 _chino_
Por la tele
jeje.gif
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me has pillao¡¡¡¡¡¡

Facundo31 dijo:
Hola jime:)
Queria saber si los domingos te los tomas para descansar jime. Porque dicen que 1 dia de no hacer nada sirve para evitar tendinitis y eso.¿te tomas algun dia permitido a la semana para comer algo que no sea la tridieta?
La verdad vez que te leo estas haciendo algo, admirable , pareces incansable jajaja:)
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Hola Facun;
No , todos los dias hago alguna cosilla...yo no me siento mal ni nunca me ha dado problemas el hacer algo de ejercicio todos los dias.
Con la dieta ,normalmente no planteo ningun dia libre, eso lo decido cualquier dia,cuando estoy muy desesperada ..ahora con la Tridieta , al menos hasta el domingo que viene voy a seguirla al 100%

Besos
 
JIMENEZES dijo:
Gracias , Rey... una cosa es volumen y otra estar fofa..esto es un pequeño Reseteo ... no es posible subir 4-5 kilos de musculo en poco tiempo ,,,eso es otra cosa .. yo desde Octubre calculo que mucho he cogido 1-2 kilos buenos ,,,

un beso Calculador
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Uy fofa!!! Pues no te hacen falta kilos para estar fofa.... _lengua_

Seguro que es una maniobra de distracción, puro marketing para poner nuevas fotos en las que seguro se te verá tremenda. ;)

Besos maziza.
 
ayrton dijo:
uy fofa!!! Pues no te hacen falta kilos para estar fofa.... _lengua_

seguro que es una maniobra de distracción, puro marketing para poner nuevas fotos en las que seguro se te verá tremenda. ;)

besos maziza.
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si tremenda me estaba poniendo...pondre el antes y el despues , claro..

Besos tu-si-que-eres-mazizo
 
4-4-2010 CARDIO+ ABS+ADDUC/ABDUC.​


40 MINUTOS CARDIO . (30m mataviejas+ 10 bici)

FC MAX-FCMEDIA =82%-71%
427 KCAL


ABS

ENCOGIMIENTOS EN FITT-BALL = 25 REPS
ELEVACION CADERA CON BALON 2KGS= 25 REPS
ENCOGIMIENTOS CON LASRE 2KGS= 25 RESP
GIROS CON PALO EN BANCO DE LUMBARES= 15 RESPS
ENCOGIMIENTOS EN POLEA ALTA 20 KGS=20 RESPS


ABDUCC/ ADDUCTOR

50 RESPS PARA CADA GRUPO


ESTIRAMIENTOS
FIN


DIETA 1794 KCAL/ 160 PROTES/ 22 HC/ 98 GRASAS
 
JIMENEZES dijo:
4-4-2010 CARDIO+ ABS+ADDUC/ABDUC.​


40 MINUTOS CARDIO . (30m mataviejas+ 10 bici)

FC MAX-FCMEDIA =82%-71%
427 KCAL


ABS

ENCOGIMIENTOS EN FITT-BALL = 25 REPS
ELEVACION CADERA CON BALON 2KGS= 25 REPS
ENCOGIMIENTOS CON LASRE 2KGS= 25 RESP
GIROS CON PALO EN BANCO DE LUMBARES= 15 RESPS
ENCOGIMIENTOS EN POLEA ALTA 20 KGS=20 RESPS


ABDUCC/ ADDUCTOR

50 RESPS PARA CADA GRUPO


ESTIRAMIENTOS
FIN


DIETA 1794 KCAL/ 160 PROTES/ 22 HC/ 98 GRASAS
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jimenezes, pero tu con esa dieta no vas a perder mucho peso? ya q bajas bastante las Calorias. yo pensaba q en esos dias de limpieza se metian las mismas calorias solo q se bajaban los HC y se subian las grasas
 
]
RESUMEN SEMANA SANTA, 2010 ESPECIAL SERVICIO DE ATENCION AL LECTOR DE REGRESO ...​




JIMENEZES;1278811 [B dijo:
*******JUEVES 1 ABRIL 2010[/B]

PRIMER ENTRENO : 33 MINUTOS CARRERA A 1ªHORA.

FC MAX-MEDIA =81%-74%
383 KCAL


SEGUNDO ENTRENO : 31 MINUTOS CARRERA POR LA TARDE
FC MAX-MED =82%-76%
372 KCAL

DIETA : 1794 KCAL /160 grs Proteina/ 22 grs Hidratos/ 107 grs Grasas
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JIMENEZES dijo:
*****VIERNES 2 DE ABRIL DE 2010


ESCALADA EN UNA VIA 3B . 30 MINUTOS.

CARRERA EXTERIOR 45 MINUTOS

FC MAX/MED 82%-76% -
521 KCAL

DIETA : 1794 KCAL /160 grs Proteina/ 22 grs Hidratos/ 107 grs Grasas
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JIMENEZES dijo:
DIA 3.4.2010 HOMBRO + FEMORAL+ GEMELO​


ENTRENO SIN : PT- VITARGO- HC-ESTIMULANTES...........


1º . PRESS MILITAR EN MAQUINA DE DISCOS+ ELEVACION TALONES EN BOSSU

PRESS
4X
10X10 KGS ( 5 A CADA LADO)
10X 10 KGS``````````````
8X 12.5 KGS(6,25 A CADA LADO)
8X12.5 KGS```````````````

GEMELO
4X
15 REPS SIN PESO
15X 10 KGS
15X 10 KGS
15X 10 KGS

2ºSERIE DESCENDENTE DE ELEVACION LATERAL C/ MANC + GEMELOS EN PRENSA


ELEVACION
4X 8-10 REPS X 5-4-3 KGS

GEMELOS
4X15X5O KGS .

NO NOTO MUCHO TRABAJO , EN EL GEMELO , PA COLMO HE QUITADO EL FRENO DE LA PRENSA SIN CALCULAR EL PESO Y ME HE QUEDADO ATRAPADA CON 5O KGS YEL TOBILLO IZQUIERDO ENTRE LA PRENSA Y EL ASIENTO ... AHORA ME DUELE UN POCO ,,,, PA HABERNOS MATAO....¡¡¡¡¡ CON DISIMULO HE SALIDO , HE QUITADO LOS DISCOS Y HE SEGUIDO HACIENDO EL EJERCICIO COMO NADA.._humillaci_humillaci_humillaci_humillaci_humillaci


3º ELEVACION FRONTAL C/ DISCO + OSCILACIONES DE FEMORAL "(GLUTE-HAND-RISTE???)

ELEVACIONES
3X
15X 5KGS
10 X10 KGS
10 X 10 KGS

GLUTE/OSCILACIONES
10-12 REPS SIN PESO

(NO PILLABA BIEN LA EJECUCION)

4º SENTADILLA PROFUNDA +BISERIE ENCOGIMIENTOS MANC+ REMO AL CUELLO

SENTADILLA

4X
10 X2O KGS

ENCOGIMIENTOS

4X

12X 12.5KGS CADA MANC

REMO BARRA Z

4X

12X 12.5 KGS
10X 17,5KGS
10X 17,5KGS
10X 17,5KGS


ESTO HA SIDO LO QUE MAS ME HA GUSTADO DEL DIA

5º ELEVACION DE TALONES EN ESCALON + PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS SOBRE STEEP C/ MANCUERNAS


ELEVACIONES
4X15 REPSX 10 KGS

PESO MUERTO

4X10-12REPSX12.5 KGS CADA MANC-


30 MINUTOS MATAVIEJAS CON INTERVALOS CAOTICOS AL RITMO DE LA MUSICA

FC MAX-MED= 82%-70%
317 KCAL


ESTIRAMIENTOS

FIN

RAYOS UVA CANCERIGENOS_latigo2_

BATIDO PROTES NITRTECH... ME TIENE MOSQUEADA , CREO QUE ME HINCHA , POR LA CREATINA...MENOS MAL QUE EL BOTE ERA DE 1KG Y NO QUEDA MUCHO...

DIETA : 1794 kcal /160 grs proteina/ 22 grs hidratos/ 107 grs grasas


ENTRENO MEDIOCRE EN PESOS E IMAGINO QUE EN EJECUCION,,, ENTRENO DE VACACIONES ... SIN PT Y SIN CASI HC... BUENO , AL MENOS HE CUMPLIDO LA RUTINA SEMANAL . MAÑANA CARDIO + ABS Y MAQUINAS GINECOLOGICAS..._mmmmm__mmmmm_

BESOS
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JIMENEZES dijo:
4-4-2010 CARDIO+ ABS+ADDUC/ABDUC.​


40 MINUTOS CARDIO . (30m mataviejas+ 10 bici)

FC MAX-FCMEDIA =82%-71%
427 KCAL


ABS

ENCOGIMIENTOS EN FITT-BALL = 25 REPS
ELEVACION CADERA CON BALON 2KGS= 25 REPS
ENCOGIMIENTOS CON LASRE 2KGS= 25 RESP
GIROS CON PALO EN BANCO DE LUMBARES= 15 RESPS
ENCOGIMIENTOS EN POLEA ALTA 20 KGS=20 RESPS


ABDUCC/ ADDUCTOR

50 RESPS PARA CADA GRUPO


ESTIRAMIENTOS
FIN


DIETA 1794 KCAL/ 160 PROTES/ 22 HC/ 98 GRASAS
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_coche__coche__coche__coche__coche_
 
Que ven mis ojos? Un resumen semanal? :D

Buena sesión de core, cuore y ginecologías varias.

Has probado a lastrar parte del trabajo de abs?

Besos que-no-descansan-nunca tú-más-maziza.
 
Ayrton dijo:
Que ven mis ojos? Un resumen semanal? :D

Buena sesión de core, cuore y ginecologías varias.

Has probado a lastrar parte del trabajo de abs?

Besos que-no-descansan-nunca tú-más-maziza.
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SI ES UN RESUMEN DE LA VACACIONES¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

SI , EL PT DE VEZ EN CUANDO ME LASTRA

BESOS-INCANSABLES-TU MAS.MAZIZOx2
 
mu bien prima!!!
oye por qué nunca haces planks estos días de abs y cardio?
y sebarc siempre dice que el ejercicio con palos no hace nada, y si está de mala leche dice que agrande la cintura _lengua_
cómo lo ves...

Prima, ¿cómo está tu pie? ¿Qué tal la G.Via esta mañana? ¿Te lo has pasado bien?
 
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