clarita
New member
Hola gente!!
Llevo tiempo leyendo pero hoy me he decidido a participar. He estado leyendo muchos posts del foro antes y he aprendido muchas cosillas pero perdonarme si pregunto o digo algo muy de ignorante! Aya voy..
Soy una chica de 25 años, 171cm, 61 kg. 22.6% de grasa, IMC 20.86
Tras una lesion grave (fractura tibia y peroné con desplazamiento...ouch!!!) he cogido bastante peso y sobretodo grasa. Siempre he acudido al gym regularmente (clases dirigidas) pero desde esta lesión llevo 1 mes aprox.
Mi objetivo es tonificar y reducir grasa. Les cueno la rutina en la que llevo una semana:
LUNES: Body Pump + Indoorwalking (como spinning pero en elíptica)
MARTES: Body Combat + Abdominales
MIERCOLES: Body Pump + Indoorwalking
JUEVES: Body Combat + Abdominales
VIERNES:Body Pump + Indoorwalking
SABADO: Running (35-40min) + Abdominales.
He empezado con el body pump porque nunca he hecho pesas, y yo sola en la sala de maquinas me siento un poco perdida. Quiero aprender a hacer los ejercicios bien y en un futuro quizás pasarme al entrenamiento de un grupo muscular por dia. Como lo veis?
Mi menú diario suele ser.
D. cafe con leche + avena
MM. fruta + te verde
A. pescado o pechuga plancha + verduras + fruta
M.fruta
C. pescado o pechuga plancha + verduras + fruta
Como lo veis? Supongo que estaré cometiendo muchos errores, pero quiero aprender y sobretodo ver resultados, asi que criticarme!!
Mil gracias!
Llevo tiempo leyendo pero hoy me he decidido a participar. He estado leyendo muchos posts del foro antes y he aprendido muchas cosillas pero perdonarme si pregunto o digo algo muy de ignorante! Aya voy..
Soy una chica de 25 años, 171cm, 61 kg. 22.6% de grasa, IMC 20.86
Tras una lesion grave (fractura tibia y peroné con desplazamiento...ouch!!!) he cogido bastante peso y sobretodo grasa. Siempre he acudido al gym regularmente (clases dirigidas) pero desde esta lesión llevo 1 mes aprox.
Mi objetivo es tonificar y reducir grasa. Les cueno la rutina en la que llevo una semana:
LUNES: Body Pump + Indoorwalking (como spinning pero en elíptica)
MARTES: Body Combat + Abdominales
MIERCOLES: Body Pump + Indoorwalking
JUEVES: Body Combat + Abdominales
VIERNES:Body Pump + Indoorwalking
SABADO: Running (35-40min) + Abdominales.
He empezado con el body pump porque nunca he hecho pesas, y yo sola en la sala de maquinas me siento un poco perdida. Quiero aprender a hacer los ejercicios bien y en un futuro quizás pasarme al entrenamiento de un grupo muscular por dia. Como lo veis?
Mi menú diario suele ser.
D. cafe con leche + avena
MM. fruta + te verde
A. pescado o pechuga plancha + verduras + fruta
M.fruta
C. pescado o pechuga plancha + verduras + fruta
Como lo veis? Supongo que estaré cometiendo muchos errores, pero quiero aprender y sobretodo ver resultados, asi que criticarme!!
Mil gracias!