Persiguiendo un sueño

Muy buenos pesos; ese remo a una mano es con mancuerna??
el curl de biceps debería ser mayor que el frances, así que revisa eso.

Así que myo reps, se lo copias a javi no???
 
raskolnikov dijo:
Muy buenos pesos; ese remo a una mano es con mancuerna??
el curl de biceps debería ser mayor que el frances, así que revisa eso.

Así que myo reps, se lo copias a javi no???
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El remo a una mano es con mancuerna, si. Normalmente lo hago con más peso, pero como estaba probando lo de las MYO lo he bajado para poder sacarme sin llegar al fallo las 20+5+5+5.

Si, he notado que iba demasiado fácil el curl. Otra vez, todo parte de la prueba que estaba haciendo; ya para el lunes lo arreglaré.

Y yo no me copio nada de nadie!!! Y menos del buitre ese!!! Sólo que me despertó curiosidad lo del método, he estado leyendo e investigando y creo que me interesa.

Al final, él lo hace porque se aburre mucho y necesita entretenerse; yo pienso sacarle provecho.
_porro_
 
Catira dijo:
Y yo no me copio nada de nadie!!! Y menos del buitre ese!!! Sólo que me despertó curiosidad lo del método, he estado leyendo e investigando y creo que me interesa.

Al final, él lo hace porque se aburre mucho y necesita entretenerse; yo pienso sacarle provecho.
_porro_
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images
 
Catira dijo:
Bueno._latigo2_

Como se me ha metido entre ceja y ceja probar lo del método MYO Reps, mi entreno de hoy se ha centrado en encontrar los pesos adecuados para comenzar a usarlo desde el próximo lunes.

Se supone que la primera semana he de seguir un esquema como este:

Week 1: 20-25 - 15 performed as 20-25 + 5 + 5 + 5 (5 breath pause)

Entonces, he tenido que bajar los pesos en todos los ejercicios para poder llegar al punto de fatiga, pero sin llegar al fallo. Luego, con este método, se pretende subir semanalmente los pesos.

Y esto es lo que me ha salido:

Press plano con mancuernas → 8kg cada mancuerna
Aperturas en banco plano → 6kg cada mancuerna

Remo a una mano → 14kg (iba bastante justita con este pero, lo mismo lo bajo más)
Remo con barra → 20kg

Press militar de pie, con la barra sola → 16kg (iba muy, muy justa, tengo que bajar ese peso)
Elevaciones frontales → 4kg

Curl de pie, con la barra sola → 8kg (fue demasiado poco peso, tengo que subirlo)
Curl concentrado → 6kg (lo mismo, tengo que subir el peso)

Press francés → 10kg


Terminé con los brazos hipercongestionados. Pensaba hacer una fullbody, y así de paso sacar los pesos para piernas, etc., pero... impósibol, mai frens.

Que conste que lo intenté; me cargué yo solita la barra con 28kg en la chepa, hice 25 repes de sentadilla profunda, descansé los 10'', y cuando quise hacer las 5 repes siguientes... los brazos me fallaban, así que di dos pasos hacia atrás y me dejé caer en la cama, con todo y la barra!!!_comorr_

Así que al final esto queda como una dividida, y mañana haré piernas._latigo2_


Antes del machaque anterior, hice:

5x20 encogimientos en banco inclinado
5x20 encogimientos invertidos también en banco inclinado
3x15 elevaciones de tronco con peso (20kg)
3x12 elevación de piernas en barra de dominadas

Dominadas: hice 3 completamente sola y sin trampeo. Después probé a hacer lo siguiente: 5x5 subida en una escalera; me ayudaba a quedar en la posición más alta, pero hacía la bajada sin ninguna ayuda y en cámara lenta. Ha sido un poquito tortura. A ver si cojo fuerza.

Creo que no me olvido de nada, osea que eso es todo._chino_
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Mi entreno, que no se me pierda que luego no lo encuentroooooooooo!!!!
 
Catira dijo:
Bueno._latigo2_

Como se me ha metido entre ceja y ceja probar lo del método MYO Reps, mi entreno de hoy se ha centrado en encontrar los pesos adecuados para comenzar a usarlo desde el próximo lunes.

Se supone que la primera semana he de seguir un esquema como este:

Week 1: 20-25 - 15 performed as 20-25 + 5 + 5 + 5 (5 breath pause)

Entonces, he tenido que bajar los pesos en todos los ejercicios para poder llegar al punto de fatiga, pero sin llegar al fallo. Luego, con este método, se pretende subir semanalmente los pesos.

Y esto es lo que me ha salido:

Press plano con mancuernas → 8kg cada mancuerna
Aperturas en banco plano → 6kg cada mancuerna

Remo a una mano → 14kg (iba bastante justita con este pero, lo mismo lo bajo más)
Remo con barra → 20kg

Press militar de pie, con la barra sola → 16kg (iba muy, muy justa, tengo que bajar ese peso)
Elevaciones frontales → 4kg

Curl de pie, con la barra sola → 8kg (fue demasiado poco peso, tengo que subirlo)
Curl concentrado → 6kg (lo mismo, tengo que subir el peso)

Press francés → 10kg


Terminé con los brazos hipercongestionados. Pensaba hacer una fullbody, y así de paso sacar los pesos para piernas, etc., pero... impósibol, mai frens.

Que conste que lo intenté; me cargué yo solita la barra con 28kg en la chepa, hice 25 repes de sentadilla profunda, descansé los 10'', y cuando quise hacer las 5 repes siguientes... los brazos me fallaban, así que di dos pasos hacia atrás y me dejé caer en la cama, con todo y la barra!!!_comorr_

Así que al final esto queda como una dividida, y mañana haré piernas._latigo2_


Antes del machaque anterior, hice:

5x20 encogimientos en banco inclinado
5x20 encogimientos invertidos también en banco inclinado
3x15 elevaciones de tronco con peso (20kg)
3x12 elevación de piernas en barra de dominadas

Dominadas: hice 3 completamente sola y sin trampeo. Después probé a hacer lo siguiente: 5x5 subida en una escalera; me ayudaba a quedar en la posición más alta, pero hacía la bajada sin ninguna ayuda y en cámara lenta. Ha sido un poquito tortura. A ver si cojo fuerza.

Creo que no me olvido de nada, osea que eso es todo._chino_
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Esta bien, yo hubiera hecho un press inclinado con mancuernas en lugar de aperturas pero no se si dispones con el material (banco inclinado) para hacerlo.

Después elevaciones frontales después del press militar _comorr_ en su lugar hace elevaciones laterales el deltoides lateral (junto con el posterior) es el menos ejercitado por los ejercicios de press. Toda rutina de hombros tiene que tener como mínimo un ejercicio de press y unas elevaciones laterales.

Y siendo mujer yo en lugar de dos ejercicios para bíceps y 1 para tríceps yo haría al revés (o la misma cantidad de ejercicios para los dos). El tríceps es un área mucho más problemática para una mujer.

El creador del método no recomienda hacer sentadillas y peso muerto con myo-rep para no descuidar la técnica en estos ejercicios que son los más complicados. Pero bueno, si tenes cuidado y le prestas atención a la técnica no creo que tengas problemas.

Bueno, che. Eso es todo creo que no se me paso nada.
 
Si tengo un banco inclinable, así que te haré caso._guerra_

Lo de hacer dos de bíceps es porque quería medir un poco los pesos; la idea es hacer sólo uno. Y lo de las elevaciones, me lo apunto.

Tomaré en cuenta lo de las sentadillas._chino_



Ayyyyy, flaco!!! Muchas gracias por pasarte! Sos lo más!!! _beso_ _iloveu_
 
Catira dijo:
Si tengo un banco inclinable, así que te haré caso._guerra_

Lo de hacer dos de bíceps es porque quería medir un poco los pesos; la idea es hacer sólo uno. Y lo de las elevaciones, me lo apunto.

Tomaré en cuenta lo de las sentadillas._chino_



Ayyyyy, flaco!!! Muchas gracias por pasarte! Sos lo más!!! _beso_ _iloveu_
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De nada, che
sombrero.gif
 
Catira dijo:
Bueno._latigo2_

Como se me ha metido entre ceja y ceja probar lo del método MYO Reps, mi entreno de hoy se ha centrado en encontrar los pesos adecuados para comenzar a usarlo desde el próximo lunes.

Se supone que la primera semana he de seguir un esquema como este:

Week 1: 20-25 - 15 performed as 20-25 + 5 + 5 + 5 (5 breath pause)

Entonces, he tenido que bajar los pesos en todos los ejercicios para poder llegar al punto de fatiga, pero sin llegar al fallo. Luego, con este método, se pretende subir semanalmente los pesos.

Y esto es lo que me ha salido:


Press plano con mancuernas → 8kg cada mancuerna
Aperturas en banco plano → 6kg cada mancuerna

Remo a una mano → 14kg (iba bastante justita con este pero, lo mismo lo bajo más)
Remo con barra → 20kg

Press militar de pie, con la barra sola → 16kg (iba muy, muy justa, tengo que bajar ese peso)
Elevaciones frontales → 4kg

Curl de pie, con la barra sola → 8kg (fue demasiado poco peso, tengo que subirlo)
Curl concentrado → 6kg (lo mismo, tengo que subir el peso)

Press francés → 10kg


Terminé con los brazos hipercongestionados. Pensaba hacer una fullbody, y así de paso sacar los pesos para piernas, etc., pero... impósibol, mai frens.

Que conste que lo intenté; me cargué yo solita la barra con 28kg en la chepa, hice 25 repes de sentadilla profunda, descansé los 10'', y cuando quise hacer las 5 repes siguientes... los brazos me fallaban, así que di dos pasos hacia atrás y me dejé caer en la cama, con todo y la barra!!!_comorr_

Así que al final esto queda como una dividida, y mañana haré piernas._latigo2_


Antes del machaque anterior, hice:

5x20 encogimientos en banco inclinado
5x20 encogimientos invertidos también en banco inclinado
3x15 elevaciones de tronco con peso (20kg)
3x12 elevación de piernas en barra de dominadas

Dominadas: hice 3 completamente sola y sin trampeo. Después probé a hacer lo siguiente: 5x5 subida en una escalera; me ayudaba a quedar en la posición más alta, pero hacía la bajada sin ninguna ayuda y en cámara lenta. Ha sido un poquito tortura. A ver si cojo fuerza.

Creo que no me olvido de nada, osea que eso es todo._chino_
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_ehhh!_ Mira que eres bestia!!!, a quién se le ocurre hacer una FB con myo reps, solo a ti y al ratón Perez, no me cabe ninguna duda de que te mereces el puesto de capitana del ejercito de las Amazonas pero de ahí a suicidarte entrenando hay un trecho _lengua_; a todas estas ¿cómo se te ha quedado el cuerpo, que tál te encuentras?
 
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