Cosmika Revolution

Viernes 1 de Octubre de 2.010

CARDIO

Con 45 minutos para entrenar, me decidí por el cardio

-5 minutos de calentamiento
-7 sets de sprints 30" y rest de 30"
-33 minutos de cardio
ABS
-Vacuum 3x60"
-planks: 1´30", 1´05", 1´06"
-reverse crunch 4x30
-Elevacion de p. rectas 4x30 con 2.5 kls
-oblicuos 4x30 con 5 kls.

Me sugieren aquí en el Universo paralelo que cambie mi nuevo avatar _violento_


uy mi reina!!! que resistencia

pues en mi peculiar caso creo qe el avatar qe usted elija es el adecuado
 
Estoy rápido ¿eh? No me respondiste cuanto hace que estas en volumen. Hace un mes ya?
 
Oyeeee!!!!!.....

Me caes bien :D.
Si, exactamente dí por terminada la definición el 23 de Agosto con 53.8 kgms, y ahora estoy en 55.300 grms...creo que lo más difícil ha sido la oscilación en la dieta...si un día creo que como mucho, al siguiente hago alimentación como con la dieta que Kina me puso...

bueno, una cancioncita please...
 
Oyeeee!!!!!.....

Me caes bien :D.
Si, exactamente dí por terminada la definición el 23 de Agosto con 53.8 kgms, y ahora estoy en 55.300 grms...creo que lo más difícil ha sido la oscilación en la dieta...si un día creo que como mucho, al siguiente hago alimentación como con la dieta que Kina me puso...

bueno, una cancioncita please...

:D Bueno mal no te vino, disfrutaste de los tres pasteles para tu cumpleaños y algún capricho más también y esta bien el peso que subiste. A ver un poco de Reggae:

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Eso es lo mejor del volúmen...cumplir con algunos caprichos :rolleyes: ..

Maestro, le gustan los aviones???

Creo que tengo que encontrar un piloto para mi ejercito...
 
Pero y el otro avatar!!!!!:eek:
Donde estan esas piernas tan lindas!!!!

Ufff.. ozhita tiene puesta las piernitas, tu tambien tenias puestas tus piernitas y yo estaba buscando la camara de fotos para hacerme una y poner tambien mis piernitas.... bueno, a ver que alquien me lo explique...

Que foto dejamos puesta__cafe__.... hablando de fotos!!!!! el otro dia encontre una de nosotras tres cuando nos graduamos en la academia interestelar de artes de mediatacion y armamento miliar... a ver si la encuentro un, plis..._perro_
 
Eso es lo mejor del volúmen...cumplir con algunos caprichos :rolleyes: ..

Maestro, le gustan los aviones???

Creo que tengo que encontrar un piloto para mi ejercito...

Mis conocimientos de aviones se limitan a haber visto TopGun media docena de veces. _volando_ Por cierto hoy el ejercito esta muy tranquilo, muy tranquilo.
 
DIVINAAAAA!!!! jajajaj ahora con qué locura me irá a salir mi hermanita jijiji...

Espero ANSIOSA!!!

Hablando de avatares...Se me ha ocurrido una idea excelente!!!

Porqué no subimos todos avatares con algo de disfraces de HALLOWEEN??? Sería genial!! Una fiesta de disfraces en el foro YUPIIIIIIIII!!!!...Es más!, se me ocurre que podemos hacer un concurso del mejor avatar de Halloween!!!!

Qué opinas hermanita??
 
Pero y el otro avatar!!!!!:eek:
Donde estan esas piernas tan lindas!!!!

Ufff.. ozhita tiene puesta las piernitas, tu tambien tenias puestas tus piernitas y yo estaba buscando la camara de fotos para hacerme una y poner tambien mis piernitas.... bueno, a ver que alquien me lo explique...

Que foto dejamos puesta__cafe__.... hablando de fotos!!!!! el otro dia encontre una de nosotras tres cuando nos graduamos en la academia interestelar de artes de mediatacion y armamento miliar... a ver si la encuentro un, plis..._perro_

Ya que andas por acá, espero no te hayas comprado un par de zapatos en lugar del cinturón de levantamiento _latigo2_ (y que lo estés usando). Mira que un principio de hernia de disco es algo serio
 
Mis conocimientos de aviones se limitan a haber visto TopGun media docena de veces. _volando_ Por cierto hoy el ejercito esta muy tranquilo, muy tranquilo.

Si...es viernes y están fuera de servicio...Tienen la noche libre para irse con sus chicas....

Bue, si no sabes mucho, te muestro algo igual de impresionante para mí que las auroras boreales...Un avión rompiendo la barrera del sonido...

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Ya que andas por acá, espero no te hayas comprado un par de zapatos en lugar del cinturón de levantamiento _latigo2_ (y que lo estés usando). Mira que un principio de hernia de disco es algo serio


Con este comentario, me da a entender que no se ha pasado por mi diario ultimamente, por que si lo hubiera hecho veria, que aparte de todas las tonterias que escribo, tambien subo mis entrenamientos como la alumna aplicada y buena que soy, y podria haber comprobado que me compré el cinturón... Y ME VA GENIAL!!!! gracias por el consejo gran maestro..._chino_

pd. por cierto... quien le ha contado lo de los zapatos?... me siento tan culpable, pero eran tan bonitos que no he podido resistirme:D... cuando les diga lo que me han costado...seguro que mi hermanita me deshereda...__cafe__
 
Si...es viernes y están fuera de servicio...Tienen la noche libre para irse con sus chicas....

Bue, si no sabes mucho, te muestro algo igual de impresionante para mí que las auroras boreales...Un avión rompiendo la barrera del sonido...

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Ufff, lo que debe ser estar ahí, sentir la explosión supersonica. Una vez lo ví por Discovery pero este se ve mejor.
 
DIVINAAAAA!!!! jajajaj ahora con qué locura me irá a salir mi hermanita jijiji...

Espero ANSIOSA!!!

Hablando de avatares...Se me ha ocurrido una idea excelente!!!

Porqué no subimos todos avatares con algo de disfraces de HALLOWEEN??? Sería genial!! Una fiesta de disfraces en el foro YUPIIIIIIIII!!!!...Es más!, se me ocurre que podemos hacer un concurso del mejor avatar de Halloween!!!!

Qué opinas hermanita??


Eso es algo delicado hermanita...jajaajaj... ten en cuenta que en tal caso nuestra fama de brujas ya no tendria fronteras!!! jajaajaja.....__meparto___meparto___meparto_

Y por supuesto que no me cabe en la cabeza otro disfraz que no sea el de brujita sexy...;)
 
Con este comentario, me da a entender que no se ha pasado por mi diario ultimamente, por que si lo hubiera hecho veria, que aparte de todas las tonterias que escribo, tambien subo mis entrenamientos como la alumna aplicada y buena que soy, y podria haber comprobado que me compré el cinturón... Y ME VA GENIAL!!!! gracias por el consejo gran maestro..._chino_

pd. por cierto... quien le ha contado lo de los zapatos?... me siento tan culpable, pero eran tan bonitos que no he podido resistirme:D... cuando les diga lo que me han costado...seguro que mi hermanita me deshereda...__cafe__

:eek::eek::eek:
No me digas que al fin decidiste hacerte una cartera y unos zapatos con una de tus mascotas!!!!!

Zapatos nuevos???...Los quiero ver!!!_perro_
 
Eso es algo delicado hermanita...jajaajaj... ten en cuenta que en tal caso nuestra fama de brujas ya no tendria fronteras!!! jajaajaja.....__meparto___meparto___meparto_

Y por supuesto que no me cabe en la cabeza otro disfraz que no sea el de brujita sexy...;)

A mi me caben muchos en la cabeza jajajajaj....no necesariamente tenemos que ser unas brujas amore....

Tendremos que comentar nuestra idea a la Teniente Ohz...:D:D:D puede ser muuuy divertido jijiji...

Pero brujas nooooo....habiendo tanta variedad!!
 
:eek::eek::eek:
No me digas que al fin decidiste hacerte una cartera y unos zapatos con una de tus mascotas!!!!!

Zapatos nuevos???...Los quiero ver!!!_perro_

Pues no, todavia no he aniquilado a mis cocodrilos, estoy esperando que se pongan mas grandes y hacernos las dos unas botas hasta el muslo!!! jajajaajjaaja_violento_


Mañana me hago una foto con mis zapartos y la cuelgo... te lo juro...te van a encantar!!!!

Mira solo te digo una cosa, me han costado 300 euros y son doraditos con piedrecitas de cristal de swarovsky... una maravilla...__love__
 
he lo siento esqe llevo cerca de media hora batallando con unas pics qe quiero subir en mi diario pero no me deja jejeje
 
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