Press Banca
12x10Kg.
4x30Kg.
3x50Kg.
2x60Kg.
3x8x65Kg.
Muy bien. He metido 5Kg. más y aunque he necesitado deditos de spotter en las dos últimas repes, han salido. Para la próxima meto más peso y bajo las repes.
Remo 45º Polea 12x25Kg.
El que le gusta a Jim
Remo 90º 3x6x55Kg.
Bien, 5Kg. más y sale todo. Puedo con más, la próxima a 60Kg.
Extensiones SS Curl Femoral
2x12x45Kg. SS 2x12x35Kg.
Bien, otros 5Kg. más y puedo volver a subir.
Gemelos Prensa 3x15x100Kg.
Mejor, he completado todas las repes.
Rolling Extensions SS Curl 45º
3x10/5,10/5,8/6x10Kg. SS 3x12,12,10+4x10Kg.
Muy bien. Este no me lo esperaba 2Kg. más y sale casi todo.
En las rolling he tirado cada serie con las repes que he podido con la positiva del francés, acabándolas con la negativa hasta el fallo (positiva/negativa).
En la última serie de curl un rest-pause de 12 respiraciones para sacar cuatro más tras el fallo.
Double Crunch 3x30,25,20.
20' de Mataviejas
De menos a más, he acabado al ritmo más rápido que podía aguantar los últimos 5'.
Todo en 120'.
Incidencias: Hoy estaba mi monitora favorita así que se me ha ido el tema a las dos horas. La pobre llevaba de baja un mes por una lesión en la rodilla. Precisamente hoy que iba con barbilla de varios días... yo, claro.
Mientras hacía cardio ha llegado una tía a hacer bici con una chaqueta de punto. Cuando ya crees que nada te va a sorprender siempre hay alguien que se esfuerza por conseguirlo.
Tema del día:
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