pb
15x10kg.
5x30kg.
3x50kg.
4x8x55kg.
llevaba previsto un 3x8x52.5kg. Pero calentando me he visto fuerte y he puesto 5kg. Más que la semana pasada. No sólo han salido sino que he metido una cuarta serie y la he completado. Por fin vuelven mis tetillas! La próxima semana meto otros 5 kg. Hasta 60.
remo 90º
2x10x40kg.
2x8x45kg.
no quería subir peso hasta que la técnica fuera decente pero mira hoy estaba inspirado y me ha gustado bastante. La próxima semana meto 50kg. Que así ya puedo dejar la barra en el suelo, y pruebo a 3x6, si la técnica aguanta sigo, si no, paro.
extensiones cuádriceps ss curl femoral
2x15x35kg. Ss 2x10,12x35,30kg.
bien explosivas, en la primera serie del curl he notado dolor en la parte trasera de la rodilla derecha y para la segunda he bajado peso y sin problemas.
gemelos prensa 3x15,15,13x100kg.
bien, voy eliminando inercias, menos en la última serie que he tirado como he podido.
rolling extensions ss curl alterno 45º
2x15x8kg. Ss 2x15,12x8kg.
me he vuelto a liar con los brazos. He tirado dos series y eran tres.
La primera de rolling con la positiva del francés y la segunda con la negativa. Para ser la primera vez que lo hago no está mal. El curl ya es un viejo conocido. Como sufro con él! No hay forma de trampear lo mínimo.
double crunch 3x30,25,20.
20' de cardio en la elíptica (mataviejas para las castizas)
rapidito, hoy me he dado cerita. Con cambios constantes de ritmo y nivel de resistencia.
Todo en unos 100'.
Incidencias:
Aquí me gustaría hablaros hoy de la sangre fría de las limpiadoras de vestuarios de los gimnasios. Unos seres, al menos en el mío con una templanza de nervios excepcional.
Me explico: En mi gimnasio hay tres limpiadoras con tres turnos diarios para el vestuario de caballeros que jamás se respetan.
El caso es que vaya a la hora que vaya siempre me topo con alguna en los vestuarios. Como yo soy muy educado siempre saludo y me muestro amable. Así las cosas ha llegado al punto de que hoy una de ellas se ha puesto a darme conversación, lo cual no tendría nada de extraño si yo no hubiese estado en pelotas secándome. Me ha comentado que me vio el otro día en la moto, como si tal cosa, como si estuviéramos en la cola de la panadería.
Como yo admiro esa naturalidad le he seguido la conversación y, como además no quiero que piensé que soy menos natural que ella lo he hecho sin parar de secarme.
Bien, pues he aquí mi reflexión: Si quería verme el nabo, que por otro lado debe sabérselo de memoria, que sangre fría para darme conversación sobre trivialidades. Pero es que si lo que pretendía era hablar sobre trivialidades, joder, que sangre fría para hacerlo mirándome el nabo!
Tema del día:
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